Această rețetă de dietă de burtă plată este prânzul perfect slab și cu conținut scăzut de carbohidrați
TIMP: 15 minute
PORȚII: 4
1 lingură de piept de curcan
2 lingurițe de ulei de măsline, plus 1 linguriță pentru curcan
2 linguri de oțet de cidru
1 lingura apa
1 linguriță de muștar Dijon
8 cani de spanac pentru copii
4 felii de slănină de curcan gătită, tocate
1 cană cubulete de avocado (MUFA)
4 roșii cherry, înjumătățite
1 uncie de brânză albastră, mărunțită
Piper negru proaspăt măcinat
1. Preîncălziți o tigaie la gratar la foc mediu-mare timp de 2 minute. Periați curcanul cu 1 linguriță de ulei. Grăcați curcanul timp de 4 minute, răsturnați și continuați să gătiți sau cu aproximativ 3 minute mai mult, sau până când centrele sunt opace. Tăiați în bucăți.
2. Combina oțetul, apa, muștarul și restul de 2 lingurițe de ulei într-un borcan de sticlă. Acoperiți și agitați bine.
3. Combina spanacul cu 2 linguri de dressing într-un castron mare. Aruncați pentru a acoperi frunzele. Aranjați curcanul, slănina, avocado, roșiile și brânza peste spanac. Stropiți pe pansamentul rămas și condimentați cu piper negru după gust.
Informații nutriționale pe porție: 288 cal, 34 g pro, 10 g carbohidrați, 5 g fibre, 13,5 g grăsimi, 3,1 g grăsimi saturate, 57 mg col, 473 mg sodiu
- Meniul planului de dieta cu burta plata
- Rețete cu burtă plată Rețete de 5 minute pentru prevenirea ideilor
- Dieta cu burtă plată - Comenzi rapide pentru burtă plată
- Dieta de burtă plată Prevenirea pierderii în greutate
- Rețete de prevenire a rețetei cu diete de burtă plată