nedulterată

* Această recenzie nu este 100% sponsorizată. Lean It UP și Eric nu au nicio relație financiară cu Love Grace sau cu oricare dintre companiile de sucuri menționate.

Și când ai văzut sau auzit despre cea mai recentă nebunie care străbate națiunea - post de suc. Indiferent dacă pierdeți în greutate, „curățați toxinele” sau pur și simplu din curiozitatea pură nealterată, consumatorii de dietă, pasionații de sănătate și celebritățile de la Hollywood s-au angajat într-o anumită formă cu moda.

Mai ai nevoie de dovezi? Plimbați-vă pe oricare dintre piețele dvs. organice preferate și veți vedea sucuri verzi, roșii și portocalii căptușind culoarele. Dar care este afacerea? Este o nebunie să-ți privezi corpul de alimente solide? Ei bine, nu chiar. Conceptul de bază al postului este un punct comun în multe culturi și religii de lungă durată. În iudaism, există Yom Kippur și Tisha B’Av - posturi care durează puțin peste 24 de ore în care nu se ia nimic din zori până la căderea nopții. Musulmanii fac un post similar în timpul Ramadanului, care durează o lună întreagă, iar creștinii tradiționali au postit odată în Postul Mare.

Mulți astăzi resping acest lucru ca fiind furaje religioase, dar există o metodă pentru această nebunie. Doar gândindu-ne la asta dintr-un sens mecanic - ca oameni am fost construiți să vânăm, să sărbătorim, să hrănim și în vremurile slabe ... să postim. Corpurile noastre au fost proiectate să supraviețuiască atunci când nu puteai să mergi pe bloc până la un McDonald’s de 24 de ore și să comanzi un McChicken cu cartofi prăjiți și o cocsă mare!

Ideea este că puțină foamete nu te va ucide. De fapt, a puțină foame s-ar putea să îți salveze viața. Potrivit cercetărilor efectuate de Cal Berkeley, USC și Muntele Sinai din Chicago - postul ocazional poate ajuta la prevenirea și tratarea cancerului.12

„Ideea este că puțină foamete nu te va ucide. De fapt, un pic de foame s-ar putea să vă salveze viața ”.

Iată cum funcționează: în timpul unui post, celulele noastre sănătoase încep în mod natural să se protejeze din cauza lipsei de combustibil extern, în timp ce celulele canceroase își continuă creșterea malignă. Cu toate acestea, cu cât postim mai mult, cu atât avem mai puțină glucoză și cu atât mai puțin combustibil au aceste celule canceroase pentru a alimenta răspândirea lor.

În plus, postul acționează ca un semnal pentru creierul tău de a începe să lucreze la un nivel superior (are sens, având în vedere că foamea a fost, în general, motivația care stă la baza oricărui progres uman). Potrivit lui Mark Mattson de la Institutul Național pentru Îmbătrânire: „atunci când creierul intră sub restricție de energie, vedem activitate neuronală asociată cu protecția împotriva degenerării din accident vascular cerebral și îmbătrânire; postul crește BDNF, o proteină crucială pentru învățare și protecție împotriva bolilor neurodegenerative, cum ar fi epilepsia, autismul moderat și Alzheimer. ”34

Ideea este - nu promovez privarea de hrană, ci doar spun că, nu numai că corpul uman este echipat să postească, ci poate de fapt să prospere în timpul unor momente de foame ocazionale. Este de la sine înțeles că postul este, de asemenea, util atunci când vine vorba de a pierde câteva kilograme, de exemplu, a comanda o curățare de suc online poate fi o modalitate rapidă de a pierde în greutate, dar verificați mai întâi recenziile, deoarece totuși trebuie să vă oferiți corpului nutrienții potriviți chiar și în timpul unui post.

Experiența mea cu Love Grace & Juice Fasting

Pe baza dovezilor preliminare, sucurile au potențial. Dar, în practică, toate aceste sucuri fac cu adevărat ceva pentru corpul tău? Multe curățări de suc, inclusiv BluePrintCleanse, Love Grace Cleanse, Ritual Cleanse, Organic Avenue și Life Juice (pentru a numi câteva) costă 75 de dolari pe zi in medie!

Orice persoană rezonabilă ar fi nebună să nu facă o mini-analiză cost-beneficiu atunci când plătește acea sumă de bani pentru a NU mânca. Din fericire pentru cei dubioși, dar curioși, acest tânăr profesionist obsedat de sănătate și corp, de 20 de ani, a decis să-l suge și să încerc câteva dintre aceste curățări. Următoarea este o prezentare complet necenzurată și neafiliată a experienței mele „suculente” cu această ultimă obsesie lichidă.

Procesul meu de dragoste de 3 zile -

Dezvăluire completă, am încercat anterior curățarea sucului de 3 zile. Am încercat curățarea sucurilor de o zi și am încercat posturile de suc de o săptămână care vă permit să mâncați cina. Am încercat BluePrintCleanse Juices și am încercat Arden’s Garden Juices (o companie regională din Atlanta).

Compania cu care am ales să merg mai recent a fost Love Grace, în mare parte datorită atributelor sale nutritive. Atât BPC cât și LG ambalează 6 sucuri pentru consumul zilnic, dintre care cele mai multe au ingrediente similare - varză, țelină, spanac, sfeclă, morcovi, știi ... alimentele pe care le știu și le iubesc drăguțele creaturi de pe pământul verde al lui Dumnezeu. Uneori condimentează rețetele cu răsuciri precum apa de cocos, dar la sfârșitul zilei conceptul este același; o porție de fructe, legume și leguminoase de dimensiunea portbagajului, toate ambalate frumos în 6 sticle minunate.

Cu toate acestea, toate sucurile nu sunt create egale. Pachetul „Renovare” pentru începători al BPC atinge enorm 180g zahăr în ansamblu, în timp ce gama standard a lui LG se ambalează aproximativ 100g in total. Este aproape DUBLA conținutul de zahăr din BPC și atât de mult zahăr - indiferent de formă - nu poate fi bun pentru organism. Acest lucru mi-a făcut alegerea ușoară.

Iată gama standard de sucuri LG -

  • 16 oz Purifica (1): Apă de nucă de cocos, țelină, brută, spanac și castraveți
  • 4 uncii Bombă cu ghimbir (1): auto-explicativ
  • 16 oz Super Cidru sau Tonic de Longevitate (1): măr, morcov, ghimbir și lămâie; lamaie, shilajit, cayenne, agave, sare de mare himalayana
  • 16 oz Green Sunshine (1): brad, varza, spanac, telina, castravete, mar, lamaie
  • 16 oz Smoothie cu proteine ​​verzi/Smoothie cu super-alimente cu ciocolată sau smoothie cu probiotice (1): ingredientele variază, dar aceasta este o băutură mai grea, cu o varietate de semințe ambalate în ele
  • 16 oz Restaurare (1): preferatul meu personal, ambalat cu morcov, sfeclă, țelină, castravete, pătrunjel, spanac, lămâie și portocală

Pre-Gaming Juice Cleanse:

Momentul standard pentru curățarea sucului este de obicei de trei zile. Cu toate acestea, fiți avertizat: pregătirea adecvată pentru o curățare a sucului va dura de obicei cap la cap în jurul unei săptămâni. Acest timp suplimentar este folosit pentru a vă pregăti sistemul pentru alimente crude, naturale. Dacă corpul tău este obișnuit cu carbohidrați rafinați care alcătuiesc majoritatea culoarelor de băcănie și sări în curcanul rapid, va fi dur.

M-am asigurat că am mâncat în principal alimente crude, întregi, în săptămâna care a precedat curățarea. De exemplu, cina pe care am mâncat-o chiar înainte a fost o jumătate de piept de pui cu un avocado (nu chiar gourmet, ci umplut). De asemenea, aș recomanda cu tărie să evitați o masă uriașă de tip „ultima cină”, pentru că să recunoaștem - a urma o dietă lichidă înseamnă sacrificarea fibrelor, iar ultimul lucru pe care îl doriți este o grămadă de chestie blocat în tractul digestiv. Doar spuneam…

Ziua 1

Dimineața curățării sucurilor mele s-a întâmplat de fapt cu o zi înainte să mă mut în apartamentul meu din centrul orașului. Simt adesea că se învață mai mult din greșeli decât reușite.

Sfatul nr. 1: NU începeți curățarea sucului când aveți lucruri stresante/consumatoare de energie. Privarea de alimente nu va ușura lucrurile.

M-am trezit simțindu-mă destul de energic și înainte de a începe curățarea oficial, am băut un pahar cald de apă cu suc de lămâie pentru a-mi da startul curățării. Am deschis sticla de Purify (majoritatea curățărilor de suc recomandă să începem cu cea mai densă sticlă de nutrienți, să citesc: cele verzi) și am constatat că nu puteam sufoca totul. Deși gustul nu a fost neplăcut, răsfățarea cu o băutură bogată în carbohidrați (40 g) primul lucru dimineața este o sarcină dificilă.

Sfatul # 2: Încet și constant câștigă cursa - nu există niciun motiv pentru a strânge o sticlă întreagă într-o singură ședință. Am învățat acest lucru în mod greu când am încercat să sfâșiez una dintre aceste sticle dimineața devreme și am ajuns să arunc o parte din ea, pentru că stomacul meu nu putea să manipuleze tot lichidul dintr-o dată.

Ziua mea a început și, așa cum era de așteptat, a fost rapid și furios între umplerea U-Haul cu mobilier și împachetarea cutiilor. În tot acest timp, am continuat să sorb pe fiecare dintre sucuri succesiv (dezvăluire completă: am început să mă plictisesc de anumite gusturi și să încep să sorb diferite sucuri pentru a arunca o varietate ... ceea ce într-adevăr nu a fost o idee pe jumătate rea).

Ziua s-a încheiat în jurul orei 4 dimineața din cauza unor complicații la mișcare și voi fi sincer, au existat câteva momente în care capul meu se învârtea, probabil din cauza epuizării, a lipsei de somn și a lipsei de calorii. Somnul este atât de important, așa că, atunci când nu avem suficient, este greu să nu observăm efectele lipsei de somn asupra noastră. Pentru mulți oameni, somnul nu este ușor. Acesta ar putea fi felul de mâncare pe care îl consumă înainte de culcare, neavând suficient confort în pat, ceea ce poate duce la verificarea unora dintre cele mai bune saltele din 2020 (în speranța de a găsi o nouă saltea) sau chiar la culcare mai devreme . Oricare ar fi, este important să găsiți o soluție pentru a dormi bine.

Sfatul # 3: Trebuie să subliniez din nou acest lucru - absolut NU începeți o curățare a sucului atunci când aveți activități intense și plăcute în farfurie.

Gândul meu inițial era că a fi ocupat mă va distrage de la foame - și în timp ce prietenii noștri cavernari ar fi putut fi construiți pentru a rezista foametei - nu au trebuit niciodată să împacheteze o grămadă de gunoi într-un U-Haul și să mute lucrurile într-un apartament din centrul orașului (bulevardul pe care zace a fost, de asemenea, închis din cauza Paradei Mândriei din ziua respectivă). Flămând și epuizat, am reușit cumva să trec prin ziua în mișcare și prima zi de curățare a sucului meu.

Ziua 2

M-am trezit din somnul meu simțind o mare groggy. Lipsa somnului și mâncarea solidă nu-mi făceau niciun favor. Dar ce poți face - la următoarea. M-am îndreptat către frigider și am decis să încep cu Restabiliți sticla azi dimineață pentru că, păi, mi s-a părut potrivit.

După cum am menționat mai sus - acest suc este de departe preferatul meu. După 24 de ore fără nimic în afară de suc, combinația de arome de morcov, măr, sfeclă, castravete și lămâie au fost explozive. Bănuiesc că într-adevăr spune ceva atunci când ACELA devine deliciul tău pentru o zi. La fel ca Ziua 1, nu am putut termina sticla și am pus-o cu capac. În acest moment, totuși, am fost STARVING. Știam că, dacă nu voi primi cel puțin ceva în burta mea care să necesite mestecarea, nu o voi face pe parcursul zilei. Ceea ce mă conduce la ...

Sfatul # 4: Dacă simți că nu poți continua, mănâncă ceva. Corpul tău te va ierta. Scopul unei curățări de suc este doar de a-ți oferi stomacului o pauză de la digestia alimentelor întregi; ceva mic nu va distruge ceea ce încercați să realizați.

Pe măsură ce ziua mi-a continuat, am început treptat să mă simt din ce în ce mai energizat. Am constatat că nu îmi doream gustarea obișnuită de la ora 15:00. Pe parcursul Ziua 1 Mă gândeam la mâncare literalmente la fiecare 15 minute, mai ales pentru că totul mirosea UIMITOR. M-am simțit ca Daredevil, de parcă aș fi orb și simțul mirosului trebuia să fie mărit pentru a-l compensa.

Ziua 2 a fost mult mai ușor, m-am simțit destul de sătul doar cu sucurile. Ori de câte ori simțeam că o poftă se strecura, sorbeam oricare dintre cele 6 sucuri care îmi stârneau fantezia în acest moment. După ce praful s-a îndepărtat de activități pe tot parcursul zilei - m-am târât în ​​pat, epuizat, dar mulțumit. Încă o zi.

Ziua 3

Nu vă voi ajuta pe toți cu prea multe detalii, așa că voi acoperi cele mai importante momente. M-am trezit Ziua 3 simțindu-mă grozav, nu am simțit dorința de a mânca nicio junk food și, sincer să fiu, am fost puțin tristă că asta a fost ultima mea zi de aprovizionare cu sucuri. Începusem deja să îmi planific dieta de ieșire pentru a mă elibera de curățarea sucului.

Sfatul # 5: asigurați-vă că vă ușurați rapid ieșirea din suc cu alimente ușor de digerat, de preferință alimente întregi care nu vă vor uza de burtă. Începeți încet cu banane, avocado, poate biscuiți de sare (jur pe acestea când am probleme cu stomacul) pentru câteva zile după curățare. Apoi începeți să introduceți încet cereale, nuci și carne înapoi în dieta dumneavoastră. Începând cu pieptul de pui alb slab este o modalitate excelentă de a ajuta la introducerea proteinelor curate înapoi și în burtă.

Gândurile mele finale cu privire la Juicing

Deși juriul a aflat dacă inundarea corpului cu sucuri de fructe/legume ambalate cu zahăr induce beneficii efective pentru sănătate sau doar un efect placebo, pot vorbi din experiența mea.

În mod clar, curățarea mea nu a fost o călătorie lină, dar nenumăratele provocări m-au învățat mai multe despre întregul proces și despre propriul meu corp. O curățare a sucului, în opinia mea, nu este cu siguranță ceva ce ar trebui făcut pentru perioade lungi de timp. Ca oameni, avem nevoie de calorii pentru a opera și a ne desfășura activitățile zilnice - mai ales dacă locuiți într-un oraș plin de viață precum Manhattan, nu este rezonabil să rulați întotdeauna cu o dietă cu suc de legume.

„A-ți spune mental că poți bea sucuri doar timp de 3 zile te obligă să te confrunți cu un adevăr greu: corpurile noastre sunt capabile să facă față puținii foame”.

Acestea fiind spuse, îi încurajez pe toți să încerce un suc de 1-3 zile cel puțin o dată. Spun asta pentru că am fost programați într-un mediu în care chiar și cea mai mică bucată de foame activează un impuls de a ajunge la ceva pentru a ne băga în gură. A-ți spune mental că poți bea suc doar 3 zile te obligă să te confrunți cu un adevăr greu: corpurile noastre sunt capabile să facă față puținii foame. Dacă este ceva, un pic de foame este bun pentru corp, așa cum am menționat mai devreme.

În plus, odată ce corpul tău încetează să mai consume alimente procesate pentru o perioadă de timp, vei constata că pofta ta de dulciuri/junk food scade semnificativ. Când îmi planificam dieta de ieșire, avocado, sfeclă și morcovi aveam în minte. Pentru mine, curățarea sucului a servit ca un buton uimitor de resetare a dietei mele. De asemenea, am observat că pielea arăta mult mai sănătoasă iar cearcănele de sub ochii mei (în ciuda epuizării și lipsei de somn din mișcare/întâlniri) dispăruseră.

Și doar pentru a menționa acest lucru - deoarece sunt sigur că mulți dintre voi sunt interesați - am evitat în mod conștient să menționez pierderea în greutate. Intenția mea inițială cu această curățare nu a fost niciodată să slăbesc, ci mai degrabă să experimentez cum mi-am simțit și detoxificat rinichii/ficatul după multe nopți distractive și sângeroase.

În ansamblu, am decis că, deși sunt îngrijorat de conținutul ridicat de zahăr (combătut prin înghițitură mai degrabă decât degajare), voi participa în mod regulat la acest suc de curățare a nebuniei. Nu pot descifra dacă beneficiile sunt doar de post, de suc, de un efect placebo simplu sau de o combinație din toate cele 3, dar știu că energia crescută și un ten vizibil strălucitor sunt lucruri cu care cu siguranță nu voi argumenta.

Juicing with Love Grace Cleanse primește un mare deget de la acest tip.


Urmați Lean It UP pe Twitter, Facebook și Pinterest pentru sfaturi de fitness/nutriție în timp real, sfaturi, informații și actualizări.