rezoluțiile

Regulile privind nutriția și pierderea în greutate au devenit atât de complicate și descurajante, determinându-i pe cei mai mulți să renunțe la călătoria lor de sănătate înainte de a se angaja chiar să înceapă. Rezoluțiile de sănătate sunt de obicei de scurtă durată și stresante, astfel că urmărirea schimbării pozitive devine ironic un ciclu anual de sentimente negative și eșec. Cel mai mare vinovat pentru descărcarea rezoluțiilor privind pierderea în greutate este complicația excesivă a nutriției și lipsa de responsabilitate pentru a respecta obiectivele proprii. Un alt vinovat se simte copleșit de așteptările nerealiste de scădere în greutate, așa că cel mai bine este să descompunem rezoluțiile în blocuri de 5 zile pentru a urmări succesele pe termen scurt care apoi duc la îmbunătățiri durabile ale stilului de viață.

Nutriționistul certificat integrator Karina Heinrich spune că obiectivele rezoluției din 2020 ar trebui să se concentreze asupra stării de bine simple și realizabile, așa că uitați ultimul deceniu de soluții rapide și rapoarte complicate.

În ultimii 16 ani, Karina a dezvoltat regulile nutriționale ale Metodei Karina „High Low Lean No” și abordarea „Tough Love” pentru îndrumări ușoare de alimentație și responsabilitate reală. Ghidurile nutriționale simple și eficiente ale Metodei Karina au ajutat oamenii să piardă rapid și permanent greutatea reală, să realizeze o digestie mai puternică și să câștige mai multă energie. Cel mai important, este destul de ușor să începeți angajându-vă la doar 5 zile mai întâi și apoi să repetați, repetați, repetați până când aceste obiceiuri îmbunătățite de nutriție și bunăstare devin ancorate ca stil de viață sănătos pe termen lung.

În Metoda Karina, întrebați-vă dacă fiecare masă și gustare îndeplinesc criteriile clare pentru nutriția „High Low Lean No”:

MARE: apă, fibre și carbohidrați curați (gândiți-vă la multă apă, verdeață, legume, fructe de pădure.)

SCĂZUT: Grăsimi (gândiți-vă la uleiul de măsline extravirgin, avocado și nuci și semințe nesărate.)

LEAN: Proteine ​​(cred că pește, pui, ouă.)

NU: Sare adăugată sau zahăr (știm că zahărul este un nu-nu ... dar sarea este și un nu major!)

Din punct de vedere mental, schimbarea comportamentală nu este o ispravă ușoară. Fii pregătit să accepți niște „Iubire dură” pentru a te împinge în cele din urmă să rămâi angajat. Găsiți un partener de responsabilitate care să vă ajute să vă angajați și să vă oferiți check-in de susținere de-a lungul călătoriei dvs. de sănătate. Abordarea „Tough Love” a Karinei i-a ajutat pe clienți să rămână responsabili și suficient de puternici din punct de vedere mental pentru a elimina definitiv alimentele proaste și obiceiurile slabe. Karina spune că protocolul său de responsabilitate ridicată și fără scuze este complementul necesar pentru regulile sale nutriționale simple „High Low Lean No”, astfel încât Metoda ei poate susține atât mintea, cât și corpul pentru o sănătate holistică optimă.

Sfaturi rapide pentru a vă revoluționa rezoluțiile de wellness 2020:

  • Pentru a începe, comiteți la 5 zile și repetați
  • Aplicați regulile nutriționale simple „High Low Lean No” ale TKM
  • Memento: FĂRĂ sare și FĂRĂ zahăr - elemente cheie pentru aceste 5 zile
  • Gândiți-vă la legume și fructe de pădure și mâncați DOAR carbohidrați curați în aceste 5 zile
  • Bea mult și multă apă
  • Mănâncă DOAR la masă - NU gustări între mese
  • Urmați instrucțiunile porțiunii din planul TKM
  • Aplicați abordarea „Tough Love” a TKM și găsiți un partener de responsabilitate
  • Faceți mult exercițiu: SWEAT
  • Dormi peste 7 ore pe noapte
  • Fi prezent
  • Adăugați cereale și fructe suplimentare în dieta dvs. când ați atins obiectivul de greutate
  • Porniți creierul și corpul dvs. să simtă LUMINĂ pentru o schimbare permanentă a stilului de viață!