YMCA din Middle Tennessee dorește ca familiile să înțeleagă modul în care familiile adoptă împreună obiceiuri sănătoase care pot ajuta la reducerea obezității la copii.

YMCA din Middle Tennessee dorește ca familiile să înțeleagă modul în care familiile adoptă împreună obiceiuri sănătoase care pot ajuta la reducerea obezității la copii.

Septembrie este luna conștientizării obezității în copilărie și, deși pericolele obezității la copii sunt bine cronicizate, multe familii au nevoie de sprijin pentru a-și schimba obiceiurile copiilor, cu scopul final de a îmbunătăți sănătatea. De aceea, YMCA din Middle Tennessee - o organizație comunitară de vârf dedicată îmbunătățirii sănătății - dorește ca familiile să înțeleagă pericolele obezității infantile și modalitățile de a inversa cursul prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și a activității fizice sporite.

obezității

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), obezitatea la copii s-a triplat la copii și adolescenți în ultimii 30 de ani. Astăzi, obezitatea afectează unul din șase copii și unul din trei sunt supraponderali, ceea ce prezintă riscuri mai mari pentru o serie de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și unele tipuri de cancer. Aici, în Tennessee, 38,5% din toți copiii sunt considerați supraponderali sau obezi, potrivit Fundației Robert Wood Johnson.

„A face ca sănătatea să devină o afacere de familie - construirea unei culturi de sănătate care să ajute familiile să adopte obiceiuri sănătoase este esențială pentru reducerea ratelor de obezitate infantilă”, a spus el. Alley Pickren, specialist în prevenirea obezității în rândul tinerilor, YMCA din Middle Tennessee. „Odată ce o familie primește educația și sprijinul adecvat în ceea ce privește riscurile legate de greutate, ei pot lucra împreună pentru a încorpora obiceiuri alimentare sănătoase și mai multă activitate fizică în rutina lor zilnică.

În plus, dacă familiile nu știu cum să înceapă, contactarea furnizorului dvs. de servicii medicale sau a organizațiilor precum Y care oferă asistență sunt primii pași minunați. "

Următoarele sfaturi sunt câteva modalități excelente de a încorpora obiceiuri alimentare mai sănătoase și mai multă activitate fizică și în rutina zilnică a familiei:

  • Mănâncă și bea sănătos: Faceți din apă băutura la alegere (suplimentată cu porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi adecvate vârstei) și faceți ușor pentru toată lumea să-și umple jumătate din farfurii cu fructe și legume oferind două sau trei opțiuni colorate la fiecare masă. Simțiți-vă liber să amestecați și să combinați fructele și legumele proaspete și congelate pentru a oferi varietate. Puneți un ulcior plin cu apă pe masă în timpul meselor și permiteți copiilor să-și toarne propria apă. Gândiți-vă: „Faceți alegerea sănătoasă, alegerea ușoară”.
  • Joacă în fiecare zi/ieși afară: Copiii ar trebui să aibă cel puțin o oră pe zi de joc nestructurat afară (atunci când este posibil) și să transpire de cel puțin trei ori pe săptămână obținând 20 de minute sau mai multă activitate fizică viguroasă. Alătură-te copiilor tăi în jocuri care îți fac inimile să-ți bată corpurile și să se miște.
  • Ne adunăm împreună: Mănâncă în familie cât mai des posibil. Implicați copiii în planificarea, pregătirea și curățarea meselor. În plus, adulții ar trebui să ia o pauză de la electronice și să petreacă zilnic câte o dată cu copiii lor, bucurându-se de compania lor.
  • Reduceți durata de recreere a ecranului: Timpul petrecut în fața unui televizor, computer, tabletă, telefon mobil sau jocuri video ar trebui să fie limitat la două ore sau mai puțin pe zi. Faceți un plan familial pentru a reduce timpul de ecranare acasă (adică opriți ecranele în timpul meselor, păstrați o diagramă, mergeți la o plimbare după masă).
  • Somn ușor: Copiii și adulții trebuie să țină un program regulat de somn; du-te la culcare și ridică-te din pat în decurs de 1 oră de la aceeași oră în fiecare zi. Copiii cresc și au nevoie de 10-12 ore de somn sănătos pe noapte și de șapte până la opt ore pentru adulți.

YMCA din Middle Tennessee oferă o serie de programe pentru a ajuta la combaterea obezității la copii în Middle Tennessee. De la sporturi sezoniere pentru tineri care se concentrează pe o introducere pozitivă la o apreciere pe tot parcursul vieții pentru a fi activ fizic, până la noul program Healthy Weight and Your Child care implică familii întregi în educație, alimentație sănătoasă și activitate fizică pentru a le ajuta să atingă o greutate sănătoasă și un stil de viață împreună, Y continuă să facă alegeri sănătoase un mod de viață.

Pe lângă faptul că este sănătos acasă, este important să mențineți obiceiuri sănătoase în timp ce participați la programe în afara școlii. Pentru a crea medii sănătoase pentru toți copiii, YMCA din Middle Tennessee aderă la standardele de alimentație sănătoasă și de activitate fizică din compania YMCA Fun Company, programul nostru înainte și după școală la școlile din zonă. Scopul nostru este de a fi cel mai sănătos furnizor de îngrijire a copilului din țară, făcând din alegerea sănătoasă alegerea ușoară pentru copilul dvs., în timp ce acesta este în grija noastră.