>

5779

Pe măsură ce ne apropiem de Anul Nou 5779, Haba Aleinu L’tovah, există întotdeauna o anumită cantitate de reflectat asupra privirii în urmă la anul trecut, precum și o anumită îngrijorare în ceea ce privește ceea ce ne așteaptă în anul următor. Anul trecut a fost unul dintre cei mai interesanți ani pe care i-am avut de când am intrat în arena sănătății și fitnessului. Nu numai că a fost un an în care am întâlnit foarte interesant și îndrăznesc să spun cazuri extrem de dificile, dar este, de asemenea, un an în care ochii mei au fost deschiși larg la aspecte ale sănătății și, în special, la sănătatea preventivă, care nu erau atât de clare înainte. Vreau să vă împărtășesc o parte din toate acestea și sper că vă va servi ca o inspirație pentru toți, așa cum mi-a fost și mie, astfel încât să fiți motivați să faceți din anul următor unul de adevărată SĂNĂTATE și fericire.

Doamna cu grijă, răbdare și multe altele

Cititorii își pot aminti o coloană pe care am scris-o cu câteva săptămâni înainte de Pesach despre o doamnă cu o cantitate enormă de greutate de pierdut. Ne-a luat un an întreg și aproape că am renunțat, ca ea să-și schimbe mentalitatea și să se gândească. Am scris pe vremea aceea despre răbdarea ei, despre grija și determinarea ei. În acel moment, ea slăbise 12 kilograme. Iată o actualizare pentru dvs., începând cu săptămâna aceasta, ea a pierdut acum 28 de lire sterline. Este frustrant pentru ea că nu se află nici măcar la jumătatea obiectivului, dar ar trebui să o vezi cum se mișcă, merge și funcționează! Ea este deja o persoană diferită. Ea continuă să lucreze din greu cu o alimentație bună, exerciții zilnice și sesiuni săptămânale de coaching.

Un bachur care învață în Yeshiva din nordul țării vine să ne vadă la fiecare două săptămâni. El trebuie să piardă o cantitate masivă de greutate - cel mai mult pe care l-am întâlnit vreodată. Acum și-a pierdut primele 12 kilograme și nici nu-i vine să creadă că o face. Întreaga sa atitudine s-a schimbat, el poate merge 30 de minute drept și sperăm cu toții că va evita operația de slăbire.

Am ajutat o doamnă de aici din Yerushalayim să slăbească, să devină un exercițiu intens și cel mai important, ea și-a dat seama acum că există relații bune în viața ei demne de urmărit și săraci de care să stea departe. Și-a dat seama că nu este prea târziu să o ia de la capăt și face exact asta. Ea așteaptă cu nerăbdare o viață cu mult mai puțin stres și mult mai mult sens și toate acestea, în timp ce arată și se simte mai bine.

Acestea sunt doar trei exemple de ceea ce a fost un an de ajutorare a peste o sută de oameni în toate programele noastre diferite.

Mi s-au deschis ochii

Fiecare kilogram de greutate pierdut este un kilogram de sănătate câștigat. De fiecare dată când adăugați o dietă sănătoasă importantă, vă ajutați. Și dacă consumați mâncare rapidă sau junk food, dacă tăiați două linguri de înghețată la una sau două felii de pizza pe o felie - aceasta este deja o îmbunătățire frumoasă. Adăugarea unei alte porții de legume sau fructe este un pas important de făcut, așa cum este consumul de cereale integrale și reducerea făinurilor albe și a cerealelor rafinate. Începeți să folosiți alimente mai puțin procesate în general și mai multe alimente adevărate!

Nu doar sănătatea fizică

Așa cum am scris în mai multe articole anul trecut, o alimentație bună și exercițiile fizice joacă un rol important în eliminarea sau reducerea stresului, depresiei, anxietății și a altor afecțiuni. Am adus cercetări clare anul acesta despre rolul unei alimentații sănătoase pe toate aspectele sănătății mintale. Știm de ani de zile că exercițiile fizice sunt vitale pentru ca hormonii „să ne simțim bine” să funcționeze bine. Exercițiile fizice s-au arătat în mai multe studii ca fiind la fel de eficiente sau chiar mai MULT eficiente decât antidepresivele. Și din nou, fără niciunul dintre efectele secundare pe care le-ar putea avea medicamentele psihiatrice. Multe dintre aceste medicamente împiedică pierderea în greutate și menținerea unei greutăți normale, printre alte efecte secundare deranjante.

Anul următor - făcând asta împreună

Clal Yisrael are un interes major în a rămâne sănătos. Pentru a păstra Tora și Mitzvos, avem nevoie de sănătatea noastră. Pentru a ne putea crește familiile, avem nevoie de sănătate. Fără ea, suntem limitați. Deci, să decidem cu toții să facem din medicina preventivă noua noastră prioritate în acest an. Cu toții putem lua câteva alte obiceiuri bune de sănătate pentru a preveni bolile și bolile, în primul rând. Cercetările ne spun fără îndoială că putem preveni boala și chiar putem inversa bolile (inclusiv bolile de inimă) atunci când adoptăm un stil de viață sănătos. Nu vă îndrăgostiți de trucuri și trucuri. Aflați de la profesioniști calificați ce presupune alimentația sănătoasă reală și începeți zilnic mersul pe jos rapid timp de 30 de minute pentru un început bun către o sănătate și o formă mai bună.

La fel ca și cum ai face Tshuva este întotdeauna mai bine să faci schimbări mici, treptate. Marile schimbări dintr-o dată nu vor funcționa. Efectuarea unor mici modificări una sau două odată pentru a deveni mai sănătoși și pentru a preveni bolile va face ca anul viitor să fie sănătos și fericit și „adaugă ore în zilele tale, zile în anii tăi și ani în viața ta ”.

Cuvintele acestui autor reflectă propriile sale opinii și nu reprezintă neapărat poziția oficială a Uniunii Ortodoxe.

Ca acest articol?

Înscrieți-vă la e-newsletter-ul nostru Shabbat Shalom, un rezumat săptămânal de gânduri inspiraționale, informații despre evenimentele actuale, divrei tora, sfaturi despre relații, rețete și multe altele!