alimentație


mâncare, stil de viață
Distribuiți în WhatsApp

Rulouri utile în alimentația adecvată
Conținuturile

  • Alimentație și rulouri adecvate
  • Pierderea în greutate și rulourile de calorii

  • Rețete chifle delicioase și sănătoase
    • Roll de squash
    • Carne cu ceapă și morcovi
    • Brânză
    • Cartof cu legume și brânză
    • Rolls of Pollock
    • Cu dovleac
    • Chifle de pui
    • Rulouri Baklazhanovy
    • Ou

Rulourile pot fi preparate din carne, pește, ouă, legume, brânză, aluat. O mulțime de opțiuni. Mâncarea este consistentă și delicioasă. Deci, poate fi inclus în siguranță în meniu cu o dietă adecvată.

Alimentație și rulouri adecvate

Pâinea de carne este un fel de mâncare cu baze și toppinguri. Pentru elementele de bază, puteți alege aluatul, carnea, peștele file, diverse legume, brânză și multe altele. Iar pentru umplutură se vor potrivi diferite fructe, fructe uscate, ouă, verdețuri, nuci, fructe de pădure, brânzeturi, legume, carne și pește.

Ce rulouri trebuie preparate cu o alimentație adecvată? Rețetele ar trebui să fie utile. Carnea și peștele este mai bine să alegeți nu prea gras. Acest lucru este valabil pentru toppinguri și baze. Dacă trebuie să tratați în prealabil alimentele trebuie fierte, fierte sau coapte. În ceea ce privește testul, este de a alege opțiuni cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, adăugați grâu integral, hrișcă, secară sau făină de ovăz. De asemenea, nu utilizați zahăr și reduceți grăsimile.

Alimentație adecvată și mese sănătoase. Deci, rolele trebuie să îndeplinească pe deplin această cerință. Opțiuni interesante: pâine de carne cu broccoli și fasole verde; sau rulou de ou cu branza si piper colorat; sau rulada de pui cu fructe uscate; sau o ruladă dulce dintr-un aluat și un fruct nu prea gras.

Cea mai bună utilizare a rulourilor? Totul depinde de rețeta specifică. De exemplu, rulourile dulci este mai bine să mănânci înainte de prânz. O alegere excelentă în timpul gustării. Pâinea de carne poate fi consumată în timpul prânzului. Rulada de pește sau ouă ar trebui să gătească pentru cină. Dar leguma perfectă pentru Micul dejun.

Alimentația corectă este o dietă echilibrată și variată. Prin urmare, este necesar să se respecte această regulă.

Slăbit de greutate și rulouri de calorii

Când pierdeți în greutate, puteți mânca și rulouri. Desigur, alegeți rețetele ar trebui să fie atent. De exemplu, ruloul de biscuiți cu lapte condensat sau foietajul cu pui, ciuperci și brânză nu vor funcționa. Astfel de alimente vor accelera procesul de recrutare a kilogramelor în plus.

Pierderea în greutate va încetini, dacă alegeți rulouri, legume, ouă, carne slabă și pește. În ceea ce privește rulourile dulci, trebuie să alegeți mai atent și să consumați aceste alimente în porții mici. Pentru toppinguri, fructele perfecte, fructele uscate, brânza și, de asemenea, folosiți scorțișoară, ghimbir, vanilie (aceste condimente reduc pofta de zahăr).

Umplutura este mai bine să alegeți următoarele: fructe, fructe uscate, legume, diferite brânzeturi, carne slabă, carne de organe, nu un pește foarte gras, ouă. De exemplu, umplutura de spanac și pui; sau pește și broccoli; sau brânză și roșii.

Iată cum puteți crea un meniu pentru a câștiga în greutate:

  • Mic dejun: rulouri de ouă cu ardei dulci și spanac, pâine, ceai verde;
  • gustare: salată de fructe;
  • prânz: supă de legume, rulou de pește cu morcovi, salată și compot;
  • gustare: rulou de brânză cu caise, cacao;
  • cina: tocană de legume și iaurt.

Nu neapărat în fiecare zi au rulouri. Dar, desigur, pentru a diversifica meniul cu ajutorul lor este posibil. Atunci pierderea în greutate va fi simplă și riscul de recidivă va scădea.

Rețete chifle delicioase și sănătoase

Și cu o dietă adecvată, și în timpul pierderii în greutate este de a alege cele mai utile rețete de rulouri. Iată câteva rețete originale.

Trei dovlecei se rade pe o răzătoare medie, stoarceți sucul, adăugați trei ouă, trei linguri de făină. Puneți aluatul pe hârtie pergament și coaceți timp de o jumătate de oră. Se toacă două roșii, trei căței de usturoi, se rade 100g de brânză. Adăugați la amestec câteva linguri de smântână, sare și piper. Pentru a înfășura toată dovleacul într-un strat și lăsați o jumătate de oră.

Carne cu ceapă și morcovi

Pentru a recuceri bucățile de vițel, se presară sare și piper. Măcinați două cepe, răciți morcovii și prăjiți-i. În carne tocată, întindeți legumele, înfășurați rola. Se prăjește rapid, apoi se stinge, adăugând puțină smântână și apă.

300 g felie de brânză, pusă într-o pungă, cravată. Se lasă în apă clocotită și se topește. Rulați într-un pachet. Puneți umplutura: pui fiert tocat, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, usturoi, pătrunjel și câteva linguri de iaurt natural. Înfășurați rulada și lăsați-o la frigider pentru câteva ore. Rețetă originală și satisfăcătoare.

Cartof cu legume și brânză

600 g de cartofi și ceapă pentru a rade, adăugați două ouă și 200 g brânză rasă. Întindeți masa pe o tavă de copt și coaceți. Înfășurați cartoful în stratul finit de broccoli fiert, roșie proaspătă (tocată) și felii de brânză.

Rolls of Pollock

Două roșii tăiate cubulețe, ceapă și câțiva căței de usturoi se toacă și se prăjesc, apoi se pun în trei minute. Se adaugă 200 g brânză rasă, se amestecă bine. Fileu de Pollock cu sare și se presară cu suc de lămâie. Întindeți umplutura pe pește, înfășurați rulourile și tăiați o scobitoare, coaceți timp de douăzeci de minute.

Se amestecă un pahar de apă caldă, puțină sare, oul, 100 g de unt topit și un kilogram de făină. Întindeți aluatul, puneți dovleac ras, nuci tocate, presărați cu zahăr. Înveliți pâinea, coaceți-o jumătate de oră.

File de pui tăiat, respinge, sare și piper. Puteți presăra orice condimente după gust. Pe mijloc, umplutura: fructe uscate sau ardei tocate mărunt și cremă de brânză. Înfășurați rola, fixați-o cu scobitoarea. Gatiti-l la cuptor, invelit in folie, jumatate de ora.

Măcinați nucile, coriandrul, usturoiul, adăugați câteva linguri de iaurt natural. Tăiați vinetele în fâșii lungi, condimentați cu sare și fierbeți-le pe grătar. În fiecare bandă pentru a pune un pic de umplutură și a înfășura rola. Se întinde pe frunze de salată.

Opt ouă se bat, se adaugă puțină sare, un pahar de lapte și 70 g de făină. Se toarnă amestecul pe tava de copt tapetată cu hârtie de pergament. Deasupra așezați trei roșii tocate, jumătate din ceapa roșie tocată și 70 g mozzarella. Se presară rozmarin tocat. Când amestecul de ouă se va confrunta, îndepărtați și presărați cu încă 70 g de mozzarella. Gatiti-o la cuptor pentru a topi branza, apoi rulati cu grija rulada.

Toate rețetele sunt sănătoase și se potrivesc cu o nutriție adecvată. Puteți pregăti aceste rulouri și ajuta la pierderea în greutate. Cel mai important, cunoașteți măsura și nu mâncați excesiv.

Faceți chestionarul Mâncați corect?
Care este dieta și dieta ta? Faceți testul și aflați ce greșeli ar trebui să ia notă.