salteaua

22 ianuarie este salteaua ta care te împiedică să slăbești?

Lipsa somnului poate fi pusă pe seama multor lucruri, de la faptul că nu te poți concentra în timpul zilei în timp ce lucrezi până la senzația de oboseală și letargie, dar ar putea fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru care ai probleme cu pierderea în greutate și menținerea acesteia? Bătălia umflaturii este una pe care o luptă mulți oameni, lucrând pentru a rămâne subțire sau a pierde în greutate pentru a fi sănătoși și, dacă nu aveți salteaua potrivită care vă ajută să dormiți bine, ar putea fi o parte a problemei.

Conexiunea dintre somn și pierderea în greutate
Există câteva moduri diferite prin care a nu dormi suficient noaptea - sau a nu dormi bine și odihnitor - ar putea să vă saboteze cele mai bune eforturi de a pierde în greutate și de a fi sănătos. Primul este dieta ta și rutina de exerciții fizice. Adesea, când ești obosit tot timpul, corpul tău va pofti „alimente confortabile” precum zahărul, sarea și cofeina și nu vei simți că ai energia de a găti mese sănătoase sau antrenament.

În plus, atunci când nu dormi bine (fie că ești stresat, ai nevoie de o saltea nouă de la salteaua 2 Brothers din Utah, sau din orice alt motiv), metabolismul tău nu funcționează corect și hormonii tăi pot ieși din lovitură . Potrivit studiilor efectuate de Universitatea din Chicago și Universitatea Stanford, indivizii lipsiți de somn tind să aibă niveluri mai ridicate de grelină, un hormon care semnalează corpului tău să mănânce mai mult și niveluri mai scăzute de leptină, un hormon care indică corpului tău să nu mai mănânce. Mai multă grelină, mai puțină leptină și un metabolism mai lent, toate se pot adăuga la creșterea semnificativă în greutate în timp.

Cum să îmbunătățiți somnul

Una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că dormiți suficient este să dedicați suficient timp în fiecare zi pentru a dormi. La urma urmei, dacă alocați doar 5 ore pe noapte pentru somn, este destul de dificil să intrați în cele 7 sau 8 ore de somn recomandate.

După ce ai salteaua potrivită, următorul pas este să găsești o cameră răcoroasă, întunecată și liniștită unde să poți dormi. Dacă trebuie să dormi ziua, sau dormitorul tău devine zgomotos în timp ce dormi, ia în considerare perdelele opace, o mască și dopurile pentru urechi ca opțiuni pentru a crea un mediu mai bun. Dacă lipsa de somn se datorează unei tulburări de somn cum ar fi apneea de somn sau insomnia, este important să discutați cu un medic despre aceasta pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie.

Somnul este ceva ce știm cu toții că ar trebui să facem, iar acum știți de ce este bine și pentru talie. Dacă întâmpinați dificultăți de somn profund în fiecare seară, veniți la salteaua 2 Brothers din Utah și obțineți o saltea nouă confortabilă care vă poate ajuta să dormiți de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos.