mintală

Furie. Panică. Trădare. Încredere distrusă. Goliciunea. Pierderi. Suspiciune. Jale. Plâns urât.

Există multe emoții care însoțesc descoperirea că un partener a înșelat și toate sunt justificate. Infidelitatea vă poate schimba imaginea perfectă pe care ați avut-o pentru viitorul dvs. cu partenerul dvs., vă poate zdruncina încrederea în toate tărâmurile relației - inclusiv intimitatea emoțională și fizică - și vă puteți simți de-a dreptul ca un pumn în intestin. De asemenea, vă poate lăsa să vă puneți întrebări și valoarea acordată relației voastre.

Pe scurt, trișarea este unul dintre cele mai rele lucruri care se pot întâmpla într-o relație.

Consecințele sănătății mintale ale trișării

O parte din motivul pentru care înșelăciunea apare ca o lovitură uriașă se datorează faptului că ne afectează sănătatea mintală, provocând simptome crescute de anxietate și depresie, precum și alte suferințe.

"Infidelitatea este unul dintre cele mai dureroase și dăunătoare evenimente cu care se confruntă cuplurile", a spus M. Rosie Shrout de la Universitatea din Nevada, Reno, pentru PsyPost în urma unui studiu pe care l-a coautor asupra efectelor infidelității. „Persoana care a fost înșelată are o suferință emoțională și psihologică puternică în urma infidelității”.

În cadrul studiului, care a fost publicat în Journal of Social and Personal Relationships, Shrout și partenerul ei de cercetare Daniel J. Weigel au intervievat 232 de studenți care au experimentat recent infidelitatea. Nu numai că cercetarea lor a descoperit consecințe negative asupra sănătății mintale, dar și celor care au fost înșelați cu comportamente simptomatice crescute, cum ar fi obiceiurile alimentare slabe, consumul de substanțe, sexul nesigur sau exercițiile fizice excesive.

Când ne uităm la ce cauzează suferința psihologică, aceasta se reduce în mare măsură la încrederea întreruptă, la scăderea stimei de sine, la sentimentele de abandon și la pierderea controlului, potrivit psihoterapeutului și expertului în relații din New York, Lisa Brateman. Ne întrebăm cum am fi putut pierde semnele și de multe ori ne învinovățim pentru comportamentul partenerului înșelător.

Vina joacă, de asemenea, un rol imens în consecințele înșelăciunii asupra sănătății mintale. În studiul lor, Shrout și Weigel au descoperit că „persoanele care se învinovățeau pentru înșelăciunea partenerului lor, cum ar fi simțind că este vina lor sau ar fi putut să o oprească, aveau mai multe șanse să se angajeze în comportamente riscante.

Luați împreună, toți factorii infidelității cuprind o situație provocatoare și încărcată, care trebuie să ne afecteze sănătatea mintală. Deci, după descoperirea trișării, acum ce? Aceasta este o întrebare mare și care va avea un răspuns diferit pentru fiecare cuplu.

Iertare

Indiferent de ceea ce faci în cadrul relației, la sfârșitul zilei, una dintre cele mai bune modalități de a-ți revendica propria sănătate mintală este să ierți.

Totuși, atunci când spunem iertare, vrem să începem prin a ne ierta pe tine însuți. În situațiile în care există o încălcare, oamenii deseori greșesc iertarea ca fiind dată celeilalte persoane. Deși acest lucru poate fi important pentru dvs., cel mai adesea, trebuie să ne iertăm mai întâi pentru a ne vindeca sănătatea mintală și a continua - fie în interiorul, fie în afara relației afectate.

„Iertarea este vitală pentru a trece de la [înșelăciune”, spune Brateman. "Iertarea, iertarea reală, în timp, oferă libertate de furie și resentimente ... Dacă sunt capabili să ierte, își dau un dar."

Potrivit Clinicii Mayo, atunci când alegem să iertăm, ne deschidem nu numai către relații mai sănătoase, ci și mai puține anxietate, stres și ostilitate, mai puține simptome de depresie și o stimă de sine îmbunătățită. Reduce toate simptomele de sănătate mintală care însoțesc descoperirea de înșelăciune.

Și acest lucru înseamnă să vă iertați pentru toate acestea, indiferent de ceea ce simțiți, ce acțiuni ați întreprins, cum practicați îngrijirea de sine după aceea și ce doriți să faceți pentru a merge mai departe.

„Iertați-vă pentru că vă simțiți furios, trist sau urăsc sau că nu știți ce doriți”, scrie Karen Young pentru Hey Sigmund. „Iertați-vă pentru tot ce faceți pentru a vă simți bine. Iertați-vă că nu știți și că nu ați pus întrebările care vă apăsau atunci când ceva nu se simțea bine. Și renunță la orice rușine - pentru plecare, pentru a rămâne, pentru oricare dintre sentimentele pe care le-ai simțit înainte de aventură sau în timpul ei sau după aceea. Nimic din rușine nu vă aparține. ”

Găsirea iertării în relație

Dacă decideți să încercați și să reparați relația cu partenerul dvs., există modalități de a lucra spre iertarea pentru afacere împreună. Acest lucru va începe cu o mulțime de dialog deschis și onest despre ceea ce s-a întâmplat și despre ceea ce doriți amândoi de la parteneriat.

„Unul dintre primele lucruri care trebuie să se întâmple este onestitatea și dezvăluirea ca parte a procesului de vindecare”, spune Brateman. "Vor exista o mulțime de întrebări la început ... și la aceste întrebări trebuie să se răspundă și trebuie respectate."

Unii experți merg până la compararea consecințelor înșelării cu simptomele tulburării de stres post-traumatic pentru a explica de ce un partener ar putea dori să știe toate detaliile despre afacere și modul în care acest lucru îi poate ajuta să se vindece.

„Ajută la recunoașterea faptului că soțul trădat suferă de un fel de tulburare de stres post-traumatic, cu flashback-uri frecvente și nevoia de a trece peste detaliile infidelității”, scrie Marilyn Wedge pentru Psychology Today. „Trecerea peste și peste evenimente din timpul perioadei în care a avut loc aventura îi dă soțului rănit un sentiment de control”.

Întrebările pe care le-ați putea lua în considerare să explorați împreună pentru a obține totul în aer liber, potrivit Young, includ:

  • Ce simți despre finalul aventurii?
  • Ce părere ai despre ceea ce ni s-a făcut nouă și noi?
  • Ceea ce a făcut să merite riscul de a mă pierde?
  • Ce te ține aici despre mine?
  • Ce ți-a dat afacerea că relația noastră nu a făcut-o?
  • Ce ai vrea să fac mai mult? Mai puțin de?

Pentru a vă ajuta cu acest proces, luați în considerare angajarea unui consilier de cupluri profesionist care vă poate oferi un spațiu neutru pentru dvs. și partenerul dvs. pentru a obține orice probleme în aer liber și pentru a lucra la ele într-un mod constructiv care ajută la vindecarea emoțiilor vulnerabile.

„Ca psihoterapeut care vede cupluri, cuplul este clientul meu”, spune Brateman. „Scopul ca terapeut este de a îmbunătăți căsătoria, nu de a scuza sau de a greși pe cineva. Terapeutul îi poate ajuta să vorbească despre asta, mai degrabă decât să se strige unul pe celălalt.… Furia este reală, iar furia lor este în regulă, dar putem, de asemenea, să ne lăsăm să vorbim despre ceea ce trebuie să vorbească, mai degrabă decât să ne acuzăm reciproc ”.

Pe măsură ce treceți la răspunsurile la întrebările dificile despre ceea ce înseamnă afacerea pentru dvs. și pentru relație, atunci poate fi timpul să lucrați spre iertare pentru cealaltă persoană. Prin iertare câștigi oportunitatea de a construi împreună un parteneriat nou și îmbunătățit, dacă asta alegi.

„Acordă-ți mult timp să ierți și să începi să te simți din nou OK, indiferent dacă este în relație sau în afara ei”, scrie Young. „Fii bun cu tine și fii răbdător. Meriti asta. Întotdeauna ai avut-o. ”

Dar, în primul rând, iertați-vă și acordați-vă timp și spațiu pentru a vă recupera propria sănătate mintală. Dacă descoperiți că drumul este dificil să mergeți singur, luați în considerare posibilitatea de a lucra cu consilierul unui cuplu.