Sănătate și Nutriție

Studenții se confruntă cu multe provocări de zi cu zi - să rămână sănătos prin dietă și exerciții fizice, menținerea unei sănătăți mintale bune și menținerea relațiilor pot fi foarte dificile pentru studenții însoțiți de examene zilnice, teste și proiecte. Din fericire, câțiva pași simpli luați cu fitness și nutriție la facultate pot fi folosiți pentru a face o viață sănătoasă o briză. Incorporarea a câteva minute de mișcare în rutina zilnică prin mers sau mers cu bicicleta este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, iar învățarea de a găti vă va oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a face alegeri dietetice sănătoase. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum să rămâneți sănătos la facultate.

nutriție

Nutriție și alimentație corectă

Cu un buget limitat și acces nonstop la fast-food și gustări, studenții se pot confrunta cu provocări mari în timp ce încearcă să mănânce corect. Învățarea gătitului este unul dintre cele mai bune lucruri pe care copiii de la facultate le pot face pentru sănătatea lor. Studenții sunt mai puțin predispuși să iasă să mănânce în timpul săptămânii dacă au planificat mai multe mese nutritive în avans, iar deținerea abilităților necesare pentru a pregăti o masă poate fi utilă pentru anii următori și vă va ajuta să vă mențineți în formă pe termen lung. De asemenea, este important să păstrați la îndemână o varietate de gustări sănătoase. Consumul de legume crude, fructe și nuci între mese vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a aborda acele sesiuni de studiu.

Exercițiu

Exercițiul suficient este vital pentru ca elevii să aibă un corp sănătos și o minte ascuțită. Mulți studenți consideră că este dificil să se mențină la o rutină de exerciții, deci este important să ne dăm seama că exercițiul nu trebuie să se întâmple dintr-o dată. Mersul pe jos sau cu bicicleta la curs este o modalitate excelentă de a păstra forma în timpul semestrului. O persoană are nevoie de aproximativ 30 de minute de cardio de trei ori pe săptămână pentru a rămâne sănătoasă și timpul poate fi împărțit pe tot parcursul zilei. Zece minute de sărituri dimineața, o plimbare cu bicicleta la cursuri și ședințe pe timp de noapte vor îndeplini cerința cardio pentru ziua ta. Majoritatea școlilor au săli de sport de ultimă generație care oferă o varietate de cursuri de exerciții în grup. Găsirea unei forme de exercițiu care vă face plăcere este biletul pentru a vă menține sănătos în timpul facultății.

Pauze de studiu

Studiul regulat s-a dovedit a fi mult mai ușor pentru creier decât înghesuit pentru teste. Când studenții se înghesuie în noaptea dinaintea unui examen, acesta pune o cantitate uriașă de stres asupra creierului. Studiul intens obligă creierul să lucreze mult mai mult decât ar trebui, lăsând mult spațiu pentru erori - cum ar fi uitarea completă a materialului în timpul examenului. Este mult mai sănătos să studiezi în mod regulat pentru perioade scurte. Când sesiunile de studiu mai lungi sunt în ordine, pauzele frecvente de studiu sunt esențiale pentru menținerea unei bune sănătăți mintale. Ridică-te, plimbă-te prin cameră și întinde-ți brațele, gâtul și spatele. Acest lucru vă va îmbunătăți fluxul sanguin și vă va ajuta să vă concentrați.

Viață socială sănătoasă

Studenții trebuie să învețe cum să echilibreze o viață socială sănătoasă cu studiile lor academice. O modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi este de a vă alătura cluburilor academice. Majoritatea școlilor oferă o serie de organizații pentru orice, de la arte lingvistice la chimie. Crearea unui grup de studiu este un alt mod distractiv de a cunoaște alte persoane din clasele dvs. (și s-a dovedit că a ajuta pe alții să studieze vă ajută să vă consolidați propriile cunoștințe). A te alătura echipelor sportive este un alt mod excelent de a te antrena și de a-ți face prieteni cu interese similare.

Evitarea alcoolului și a drogurilor

Coloana vertebrală a oricărui stil de viață sănătos este evitarea drogurilor și a alcoolului. Acest lucru poate fi realizat în primul rând prin alegerea prietenilor cu valori similare. Studenții au mult mai multe șanse să încerce droguri și alcool dacă prietenii lor le fac în mod regulat, iar petrecerea cu prietenii care aleg să se abțină de la aceste substanțe este o modalitate de a rămâne pe calea cea bună. Dacă veți fi în preajma prietenilor care beau, oferiți-vă voluntar pentru a fi șoferul desemnat. Nu dedici doar noaptea să-ți aduci prietenii acasă în siguranță, dar vei evita și orice presiune posibilă a colegilor care ar putea să se întâmple atunci când stai cu prietenii care beau într-un cadru de grup.

Menținerea unor relații semnificative

Doar pentru că începeți o viață nouă la facultate nu înseamnă că ar trebui să uitați de vechii prieteni de liceu. Este important să păstrați legătura cu vechii prieteni și membri ai familiei în timpul acestei noi călătorii la facultate. Studenții cu cunoștințe tehnice pot păstra legătura cu vechii prieteni și familie prin Facebook, mesaje text, Skype și e-mail. Întâlnirile Skype săptămânale sunt perfecte pentru a ajunge din urmă cu vechii prieteni și pentru a atinge baza cu părinții. Efortul de a vedea prieteni vechi în timpul pauzelor de vacanță este un alt mod minunat de a arăta că încă îți pasă de ei. Să îți faci prieteni noi și să crești relații mai vechi poate fi dificil, dar merită să păstrezi oameni semnificativi în viața ta.