de Katie Stone, ND 13 septembrie 2019 4 min de citire

intestinală

Cu toții avem momente în care ne simțim triști, morocănoși sau iritabili. În majoritatea cazurilor, aceste sentimente sunt rezultatul lucrurilor care se întâmplă în jurul nostru. Când circumstanțele noastre se schimbă, la fel se schimbă și sentimentele noastre.

Dar, uneori, simțiți-vă în jos sau deprimat fără niciun motiv aparent - și nu dispare. Acest lucru ar putea fi rezultatul unui dezechilibru chimic în creier. Deși s-ar putea să nu vă surprindă, acest lucru va: că dezechilibrul chimic ar putea fi legat de sănătatea intestinului.

Cercetările au arătat că există o legătură puternică între sănătatea intestinului și sistemul nervos. Această legătură a arătat acum o mulțime de probleme legate de starea de spirit și sănătatea mintală.

Există dovezi substanțiale că mucoasa tractului gastro-intestinal are o influență directă asupra creierului și că intestinul este foarte sensibil la emoții.

Fie că ești furios, trist, anxios sau euforic, îl vei simți în intestin. Și în același mod, intestinul dvs. are un efect direct asupra hormonilor și neurotransmițătorilor care vă dictează starea de spirit. (1)

19 semne legate de starea de sănătate a prostului intestin

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome legate de dispoziție, sănătatea intestinală slabă ar putea fi acuzată:

  • Dureri de cap frecvente
  • Dificultăți de somn
  • Puterea sexuală slabă
  • Pierderea sau creșterea în greutate
  • Agitație sau neliniște
  • Incapacitatea de concentrare
  • Măcinarea dinților
  • Productivitate slabă a muncii
  • Consumul de alcool mai frecvent
  • Retragerea din situații sociale
  • Plângeri sau izbucniri emoționale
  • Simțindu-mă copleșit de presiune
  • Incapacitatea de relaxare
  • Nervozitate
  • Rapid la mânie
  • Depresie
  • Slabă memorie
  • Lipsa simțului umorului
  • Indecizie frecventă

Cum vă afectează intestinul creierul?

Oamenii de știință au descoperit că legătura dintre creier și intestin este bidirecțională; adică merge în ambele sensuri.

Orice stres sau tulburări emoționale prin care treceți vă pot afecta digestia. În același mod, dacă intestinul tău este dezechilibrat (poate din cauza unei supra-creșteri bacteriene sau a drojdiei) starea ta de spirit va avea de suferit. Distresul intestinal a fost legat de anxietate, stres și depresie.

Toate acestea sunt legate de sănătatea microbiomului intestinal. Microbiomul dvs. este populația diversă de bacterii intestinale care trăiesc în tractul gastrointestinal. Include mii de specii bacteriene „bune” și „rele”. Bacteriile „bune” sunt tipul benefic care ajută la prevenirea creșterii excesive a bacteriilor rele și a drojdiilor, care pot perturba funcționarea normală.

Cercetările arată că un dezechilibru al bacteriilor sănătoase din intestin poate duce la inflamații intestinale, permeabilitate intestinală și diversitate bacteriană slabă. (2)

Dar o creștere excesivă a microorganismelor nesănătoase din intestin nu provoacă doar simptome digestive. Acest dezechilibru al bacteriilor are, de asemenea, un efect puternic asupra creierului tău.

Legătura cu sănătatea mintală

Neuropsihologii cred acum că boli psihice severe precum tulburare bipolară, schizofrenie și alte probleme psihologice sau neurologice poate fi direct legată de dezechilibrele microbiomului intestinal.

Unii cercetători au sugerat că persoanele care suferă infecții intestinale la începutul copilăriei ar putea fi predispuse ulterior la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, din cauza efectelor negative asupra membranei mucoasei din tractul gastrointestinal.

Inflamarea acestor țesuturi delicate poate perturba axa sensibilă intestin-creier și poate împiedica dezvoltarea normală a creierului. (3)

Intestinul tău produce serotonină

Un alt mod prin care sănătatea intestinală slabă îți afectează starea de spirit este de a face cu serotonina.

Serotonina este una dintre „substanțele chimice fericite” care sunt necesare pentru buna dispoziție și modele de somn sănătos.

Aproximativ 90% din receptorii dvs. de serotonină sunt localizați în intestin, ceea ce are implicații majore asupra modului în care dieta și starea nutrițională vă pot afecta emoțiile.

Vedeți, serotonina produsă în intestin este similară structural cu serotonina din creier; este realizat într-un loc diferit de celule diferite. Dacă microbiomul intestinal luptă împotriva creșterii excesive a bacteriilor rele, capacitatea sa de a produce suficientă serotonină va fi grav afectată.

De fapt, un studiu recent care a implicat șoareci a arătat că serotonina scăzută în neuronii intestinali poate duce la simptome fizice, cum ar fi constipația. Iar nivelurile scăzute de serotonină din creier pot duce la anxietate, insomnie și depresie. (4)

Ceea ce este și mai interesant este că cercetătorii din acest studiu special au reușit să atenueze atât simptomele fizice, cât și cele emoționale la șoareci, oferindu-le un tratament care le-a crescut serotonina în intestin și creier. (5)

Îmbunătățiți-vă starea de spirit prin tratarea intestinului

Dacă suferiți frecvent de dispoziție scăzută, anxietate sau depresie, este timpul să vă acordați atenție intestinului.

Infecțiile gastrointestinale, creșterea excesivă a drojdiei și alte cauze ale disbiozei pot avea un efect catastrofal asupra dispoziției dumneavoastră.

Membrana mucoasă a tractului gastro-intestinal este incredibil de sensibilă la maltratare sub formă de dietă slabă, utilizare de antibiotice, radioterapie, chimioterapie sau orice număr de infecții patogene.

Lăsat netratat, sănătatea intestinală slabă poate duce la agravarea dispozițiilor.

Vestea bună despre conexiunea creier-intestin este că există modalități de a vă trata atât starea de spirit, cât și simptomele digestive.

Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este luarea unui supliment probiotic bun care conține o varietate de tulpini și un număr mare de CFU.

O dietă sănătoasă cu o mulțime de alimente fermentate vă poate ajuta, de asemenea. Și nu uitați de exerciții fizice regulate, multă apă și o dietă echilibrată, antiinflamatoare.

Probioticul nostru conține 12 tulpini alese cu grijă și 15 miliarde CFU de bacterii probiotice. De asemenea, folosește tablete probiotice cu eliberare în timp, care sunt de 15 ori mai eficiente în depășirea acelor bacterii de acidul gastric, comparativ cu capsulele obișnuite.

Iată câteva beneficii cheie ale probioticului nostru:

  • Comprimate cu eliberare în timp, care eliberează de 15 ori mai multe bacterii trecute de acidul stomacal, în comparație cu capsulele probiotice obișnuite.
  • Bacteriile probiotice sunt eliberate lent timp de 8-10 ore.
  • 12 tulpini probiotice alese pentru efectul lor asupra sănătății și imunității intestinului.
  • 15 miliarde CFU de bacterii probiotice.
  • 60 comprimate pe flacon (suficient timp de 2 luni).
  • Fără nuci, lactate, gluten, soia. Non-OMG și vegan. Produs in SUA.