De când ne-am luat tigaia cu plăcintă whoopie, nu ne putem opri din a veni cu noi modalități de a o folosi! Ultima noastră creație? Aceste sammies cu mic dejun bogat în proteine, cu chifle cu ouă sărace în calorii! Faceți-le în avans, introduceți-le în frigider, apoi încălziți și mâncați ...

dejun

Sandwich-uri cu mic dejun cu ouă

1/6 din rețetă (1 sandviș): 80 de calorii, 3g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 302mg sodiu, 1g carbohidrați, 0g fibre, 0g zaharuri, 10g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

1 1/2 căni (aproximativ 12 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1 linguriță. tot amestecul de condimente pentru bagel

3 felii de slănină tăiată central sau slănină de curcan

1/2 cană de brânză cheddar cu grăsimi reduse

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă de plăcintă cu 12 cavități cu spray antiaderent.

Distribuiți uniform oul în cavitățile tigaiei. Se presară condimente.

Coaceți până este ferm și fierte, aproximativ 15 minute.

Între timp, gătiți slănina până când este crocantă, fie într-o tigaie la foc mediu, fie pe o placă sigură în cuptorul cu microunde. (Consultați pachetul pentru timpul de gătit.)

Presărați brânză peste 6 din tortele de ou copte. Acoperiți fiecare cu 1/2 felie de slănină. Finalizați cu cele 6 pateuri rămase de ouă.

REALIZĂ 6 PORȚII

Îți este foame după un mic dejun mai ușor de făcut? Faceți clic aici pentru peste o duzină de rețete simple: ovăz peste noapte, clătite și multe altele!

FYI: Este posibil să primim compensații afiliate din unele dintre aceste linkuri.

Gandeste-te la asta:

Astăzi, 9 ianuarie, este Ziua Națională a Caisului. Deoarece caisele nu sunt așa de sezon în acest moment, luați un borcan cu conserve de caise cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr și faceți aceste chiftele cu cuptor lent.

Prietenii nu-i lasă pe prieteni să omită micul dejun. Faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a partaja!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.