Dacă vara ți-ai împachetat aragazul lent, sapă-l. Trebuie să încercați aceste rețete noi! (Lăsați puloverele grele depozitate încă câteva luni.)

rețete

1/6 din rețetă (aproximativ 1 1/3 cani): 181 calorii, 1,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 552 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 2 g fibre, 4,5 g zaharuri, 26 g proteine

Valoare Freestyle ™ SmartPoints® 1 *

Valoarea SmartPoints® 2 *


Acest fel de mâncare este ca bouillabaisse, doar mult mai puțin agitat. Hooray for set-it-and-forget-it cookin '.

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 3-4 ore sau 7-8 ore

Ingrediente:
3 1/2 cani bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu
Unul de 14,5 oz. poate roșii înăbușite (nu se scurg)
Unul de 6,5 oz. pot scoici tăiate în suc (nu se scurg)
2 cesti de varza tocata
1 cană de ceapă tocată
1 lingură. usturoi tocat
2 lingurițe. cimbrul măcinat
1 lb. tilapia brută, cod sau biban de mare, tăiate în bucăți de 1 inch
8 oz. (aproximativ 16) creveți mari crudați, curățați, dezveliți, cozi îndepărtate
1 frunze de dafin uscate
1/4 cană fulgi de cartofi piure instant
1/2 ceașcă de scallion tocat
Condimente opționale: sare și piper negru

Directii:
Combinați bulionul cu roșiile într-un aragaz lent. (Un aragaz lent de 4-qt este cel mai bun.) Adăugați scoici, varză, ceapă, usturoi și cimbru. Amesteca bine.

Adăugați pește, creveți și frunze de dafin și amestecați ușor pentru a amesteca.

Acoperiți și gătiți la maxim 3 - 4 ore sau la minim 7 - 8 ore, până când peștele și creveții sunt gătiti complet.

Adăugați fulgi de cartofi și scallions și amestecați până la uniformizare. Îndepărtați frunza de dafin.

REALIZĂ 6 PORȚII

1/8 din rețetă (aproximativ 2/3 cană): 104 calorii, 3g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 82mg sodiu, 20,5g carbohidrați, 2,5g fibre, 17,5g zaharuri, 1,5g proteine

Freestyle ™ SmartPoints® valoare 2 *

SmartPoints® valoare 2 *


Aceasta este ca umplutura fierbinte, gooey, a unei plăcinte de piersici proaspăt coapte. Sari peste crusta carby și ajunge la lucrurile bune! P.S. Este excelent în cazul înghețatei ușoare de vanilie.

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 1 1/2 ore

Ingrediente:
8 căni (aproximativ 8) piersici feliate subțire
1/4 cană zahăr brun (neambalat)
4 pachete îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia)
1 linguriță. scorţişoară
1/8 linguriță. sare
1/4 cană de unt ușor bătut sau unt ușor de unt (cum ar fi Nu pot să cred că nu este unt! Light sau Brummel & Brown), temperatura camerei

Directii:
Așezați piersicile într-un aragaz lent pulverizat cu spray antiaderent. (Un aragaz lent este cel mai bun.)

Adăugați zahăr brun, îndulcitor, scorțișoară și sare. Aruncați pentru a acoperi.

Adăugați unt și amestecați bine.

Acoperiți și gătiți la minim 1 1/2 ore sau până când piersicile s-au înmuiat.

REALIZĂ 8 PORȚII

Transmiteți aceste rețete delicioase - faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum.

Este ziua națională a plutitorului de bere rădăcină, 6 august. Faceți un plutitor mai bun pentru dvs. cu Blue Sky Free Creamy Root Beer și Dannon Oikos Vanilla Greek Frozen Yogurt. Da, da, da.

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316