Studiul a dezvăluit lista definitivă a alimentelor pentru slăbit, inclusiv câteva carbohidrați (Imagine: Getty Images)

cele

PIERDEREA DE GREUTATE este un câmp minat, știind ce alimente vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Un nou studiu a dezvăluit primele 13 alimente care te vor ajuta să slăbești rapid.

Ambasadorul MuscleFood pentru „cele cinci mituri ale dietei”

Pierderea în greutate este în mintea multor britanici chiar acum, vara în plină desfășurare și apropierea sărbătorilor.

Ajutând la scăderea în greutate, un nou studiu din SUA publicat pe Medical News Today a dezvăluit primele 13 alimente pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Aceste alimente sunt pline de substanțe nutritive și s-au dovedit a fi mai importante în pierderea în greutate decât alte alimente.

Multe diete accidentale și nesănătoase sunt periculoase și pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate atunci când se termină dieta.

Urmarea unei diete cu aceste alimente nu numai că poate accelera pierderea în greutate, dar va îmbunătăți și sănătatea și starea de bine, menținând pierderea în greutate și oprind reîncărcarea greutății.

Articole similare

Legume cu nuci și boabe

Nucile, leguminoasele și cerealele au fost numite printre cele mai sănătoase alimente disponibile, cu migdale bogate în magneziu, vitamina E, fier, calciu și fibre.

O altă nucă numită unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă este nuca de Brazilia, care va adăuga seleniu în organism și, prin urmare, va accelera metabolismul.

Atunci când începeți pierderea în greutate, tăierea carbohidraților nu este întotdeauna opțiunea potrivită. Glucidele, cum ar fi fulgi de ovăz, pot ajuta la scăderea în greutate și sunt cunoscute ca fiind pline de substanțe nutritive.

Ovăzul este bogat în carbohidrați complecși, precum și fibre solubile în apă, care încetinesc digestia și stabilizează nivelul glicemiei. Este, de asemenea, bogat în vitamine B, acizi grași omega-3, folat și potasiu. Ovăzul grosier sau tăiat din oțel conține mai multe fibre decât soiurile instant.

Germenii de grâu sunt un alt aliment care s-a situat în fruntea listei, fiind bogat în vitamine, acizi grași și fibre, toate favorizând pierderea în greutate.

Tendințe alimentare sănătoase 2018

Lista conține nuci, leguminoase, cereale, fructe și legume (Imagine: Getty Images)

Un alt carbohidrat care a făcut lista este cartofii dulci, care sunt bogați în fibre dietetice, veto-caroten, potasiu, vitamina C și vitamina B-6. Într-un studiu recent, acesta s-a clasat pe unul pentru vitamine, comparativ cu alte legume.

Verdele, fructele și fructele de pădure

Studiile au arătat că multe legume verzi cu frunze folosesc de fapt mai multe calorii pentru a digera decât conțin, rezultând în calorii negative.

Acestea sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive și antioxidanți, mai ales atunci când sunt nefierte, aburite sau foarte ușor fierte. Legume precum varza și broccoli au ocupat locul întâi în topul alimentelor pentru slăbit.

Uneori evitate pentru conținutul lor de grăsimi, avocado sunt mâncarea ideală pentru cei care doresc să slăbească.

Bogat în grăsimi sănătoase și ambalat cu vitamine avocado, s-a dovedit că ajută la reducerea greutății corporale și, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Făina de ovăz este un aliment cheie pentru pierderea în greutate, făcându-vă să vă simțiți mai plin de timp mai mult (Imagine: Getty Images)

Ouăle au făcut, de asemenea, lista, plină de proteine ​​și aminoacizi (Imagine: Getty Images)

Conform ghidului, afinele sunt cele mai sănătoase și mai slabe fructe din lume.

Oamenii de știință de la Universitatea Texas Woman au descoperit că afinele ajută la reducerea obezității. S-a demonstrat că polifenolii din plante, care sunt abundenți în afine, reduc dezvoltarea celulelor adipoase, inducând în același timp degradarea lipidelor și a grăsimilor.

Pește, carne și ouă

Când căutați proteine ​​sănătoase și prietenoase cu talia, este dificil să cunoașteți cea mai bună sursă, dar studiul a relevat că peștele gras, puiul și ouăle sunt alegerile de top.

Similar cu avocado, peștele gras este ambalat cu grăsimi sănătoase, în timp ce puiul este o sursă excelentă de proteine ​​și poate fi consumat mai liber decât carnea roșie.

Ouăle au făcut, de asemenea, lista definitivă a alimentelor pentru slăbit, o sursă excelentă de proteine ​​și, de asemenea, plină de aminoacizi esențiali, leucina - importantă pentru stimularea mușchilor.