de Walter - Acest articol poate conține linkuri de afiliere.

Indiferent dacă doriți să slăbiți, să ardeți grăsimi sau doriți doar să trăiți mai sănătos, este necesară o alimentație adecvată. Pentru a vă stabili planul alimentar sănătos, dar eficient, trebuie să știți care sunt substanțele nutritive bune și rele. În plus, trebuie să luați cantitatea corespunzătoare din ele.

Aceasta nu este o sarcină ușoară, deoarece acest subiect este destul de complex. Cel mai bun ar fi să obțineți un nutriționist care să stabilească o dietă decentă pentru dvs., dar majoritatea dintre noi nu ne putem permite.

Există mii de articole și videoclipuri despre cum să mănânci sănătos și despre diferiți nutrienți. Mi-am petrecut ultimul an înțelegând totul despre o nutriție adecvată. Am citit sute de articole și am urmărit tone de videoclipuri. Unele dintre ele au fost cu adevărat utile, altele sunt doar informații improprii generale sau refăcute din alte surse.

Știi ce fel de surse m-au ajutat foarte mult? Infografie!

Aceste tipuri de imagini sunt ușor de înțeles și prezintă informațiile importante de știut.

În această postare, aș dori să vă arăt cele mai bune 10 infografii nutriționale pe care am dat peste mine și care m-au ajutat foarte mult să înțeleg acest subiect. Dacă petreceți timp verificându-le cu atenție, veți afla mai multe ca și cum ați citi sute de articole. Sper că le veți găsi și utile.

Alimente care ajută la arderea grăsimilor din burtă

Deoarece acest site web este dedicat obținerii stomacului plat și a șase pachete abdominale, permiteți-mi să vă arăt o imagine cu cele mai bune alimente care vă ajută să scăpați de grăsimea din burtă.

care

Tot ce trebuie să știți despre minerale

Știm că a lua carbohidrații, proteinele, grăsimile sănătoase și vitaminele potrivite sunt vitale, dar rareori vorbim despre minerale. Este important, de asemenea, să luați suficient și mineralul potrivit. Această fișă de înșelăciune va explica tot ce trebuie să știți despre minerale și ce alimente le conțin.

Nutriție pentru antrenament

Dacă doriți să maximizați rezultatul antrenamentelor, atunci trebuie să mâncați cu precizie. Acest ghid vă va dezvălui ce trebuie să consumați pentru a obține cele mai bune rezultate de la antrenament.

Nutriția sănătății mintale

A fi sănătos nu înseamnă doar corpul tău, ci și sănătatea ta mentală. Deși cea mai mare parte a atenției noastre este să mâncăm sănătos pentru a oferi cel mai bun combustibil corpului nostru, nu ne pasă de creierul nostru. Din acest infografic, puteți afla despre nutriția sănătății mintale.

Mănâncă legume sezonier

Toată lumea știe că legumele sunt o parte crucială a unui plan alimentar sănătos. Cu toate acestea, este recomandabil să consumați tipul potrivit de legume în timpul anului, deoarece are și mai multe beneficii. Din această imagine, puteți afla ce tipuri de verdeață ar trebui să fie preferate în fiecare lună.

Glucide bune și rele

Există o mulțime de articole, videoclipuri și altele care sunt carbohidrații răi și buni. Cred că este unul dintre cele mai discutate subiecte din domeniul fitnessului. Acest infografic despre carbohidrați vă va ajuta să aflați ce tipuri de carbohidrați ar trebui să consumați și din ce surse.

Cum să faci smoothie-uri perfecte

Nu există nicio îndoială că smoothie-urile sunt băuturi excelente pentru a lua o cantitate imensă de substanțe nutritive benefice. Acest ghid vă va arăta cum să realizați smoothie-uri perfecte.

Vitamine

Această fișă de înșelăciune m-a ajutat foarte mult să înțeleg diferitele tipuri de vitamine, la ce sunt bune și care sunt cele mai bune surse ale acestora.

Acizi grași

Știind care sunt acizii grași potriviți este, de asemenea, necesar pentru o nutriție sănătoasă. Majoritatea oamenilor cred că toate grăsimile sunt rele. Aceasta este o mare concepție greșită! Această imagine vă va ajuta să înțelegeți care sunt acizii grași răi și buni.

Despre proteine

În cele din urmă, iată câteva informații despre proteine, de ce este un nutrient atât de important pentru a construi mușchii și cum are loc în diferite procese ale corpului.

(Aș dori să mulțumesc pentru creatori pentru crearea acestor infografii valoroase, unde a fost posibil să am împărtășit sursa.)

Asta este tot pentru această postare! Voi împărtăși mai multe infografii utile despre nutriție în viitor, dar cred că acestea vă vor oferi informațiile de care aveți nevoie pentru a începe.

Dacă credeți că această postare a fost de ajutor, vă rog, împărtășiți-le prietenilor și nu uitați să vă abonați sau să ne urmați pentru mai multe sfaturi nutriționale.

Walter M. Forbes

Salut! Sunt Walter, un proprietar de sală de sport în vârstă de 36 de ani. Mă antrenez de la 15 ani. Acum fac calistenie și box. Pe acest site web, aș dori să vă împărtășesc sfaturile legate de echipamentele de antrenament și acasă.