Am menționat în postarea mea despre obiectivele din februarie despre modul în care am lucrat pentru a slăbi și pentru a mă forma, iar unii dintre voi mi-au cerut să împărtășesc în mod specific ceea ce fac. Așadar, am vrut să împărtășesc un anumit background, astfel încât toată lumea să știe de unde am început.

Pe măsură ce mă apropiam de vârsta de 30 de ani, nu voi uita niciodată să mă uit la o fotografie cu mine și să mă gândesc că am o rolă de grăsime în jurul mijlocului!

Toți am devenit vegetarian în 1998 când aveam doar 23 de ani. Dar a fi vegetarian nu înseamnă că ești sănătos dacă nu faci mișcare și mănânci alimente sănătoase! De fapt, uitându-mă în urmă, cred că am mâncat o dietă destul de sănătoasă, dar am mâncat prea multă mâncare. Nu aveam nici un autocontrol când venea vorba de mâncare și aș mânca prea mult.

Este amuzant pentru că nu m-am gândit niciodată că mă voi lupta vreodată cu greutatea mea. Am fost întotdeauna foarte slabă ca o fată și până la douăzeci de ani. Dar, cu fiecare sarcină, nu am reușit să slăbesc toată greutatea și, după al cincilea copil, cred că m-am întors la aproximativ 115, dar în câțiva ani, la vârsta de 30 de ani, am luat alte cincisprezece kilograme.

Zece ani mai târziu, în vara lui 2016 m-am săturat să mă strecor în blugi și am cumpărat o pereche de mărimea 12. Cântăream 150 de kilograme. Am o înălțime de 5 picioare și 5 inci și foarte mic dezosat. Acest lucru a fost foarte mult pentru mine! Corpurile fiecăruia sunt diferite și toți purtăm greutatea diferit. O mare parte din greutatea mea era în burta mea - nu pot să mă număr de câte ori am fost întrebat când trebuia să plătească copilul meu! A fost atât de jenant și l-am urât.

De asemenea, mi-am dat seama că am un tipar - mă îngraș în lunile de iarnă și lucrez pentru a pierde o parte din ea când vremea era frumoasă și eram mai activă. Dar în vara aceea din 2016 nu scăzusem din greutate, de fapt mă îngrășasem. Știam că este timpul pentru o schimbare a stilului de viață. Nu am vrut să prăbușesc dieta. Am vrut să schimb modul în care mănânc, modul în care trăiesc, astfel încât să pot fi mai sănătos, să mă simt mai bine și să arăt mai bine în haine (ca să nu mai vorbim de gol).

Așadar, în octombrie 2017 am intrat în magazinul Kohl’s, deoarece blugii de mărimea 8 erau liberi și am ieșit cu trei perechi de blugi de mărimea 6. Trecuseră ani de zile de când am reușit să butonez o pereche de blugi de mărimea 6! S-a simțit grozav! Cu sinceritate, pentru mine, nu este vorba despre mărimea blugilor pe care îi port. Este vorba despre corpul meu și despre modul în care port greutatea. Mai am puțin de slăbit, dar sunt aproape unde vreau să fiu. Am 42 de ani și știam că, dacă nu mă voi potrivi acum, va fi mult mai greu câțiva ani pe drum. Mi-aș dori să fi luat această decizie pentru mine cu ani în urmă!

obiective

De asemenea, există o diferență între a fi slab și a fi în formă. În ultimele luni, a devenit foarte important pentru mine că sunt în stare fizică. M-am simțit foarte motivat de fetele mele adolescente - amândouă sunt atât de sportive și au mușchi grozavi!

Încă mă lupt cu imaginea de sine. Dar nu așa cum obișnuiam. Aspectul meu exterior nu este cu adevărat problema - deși se pare că este atunci când mă uit în oglindă. Sunt foarte critic față de mine și lucrez la a mă iubi și a fi în regulă cu mine. A fi în vârstă de 40 de ani nu este cu adevărat mare lucru pentru mine. Când am împlinit 40 de ani, nu m-am simțit brusc bătrân sau ca și cum viața mea ar fi scăpat. Nu mă deranjează fața mea îmbătrânită sau corpul meu în vârstă. De fapt, acum mă simt mai bine cu mine decât acum 20 de ani!

Iată cum am făcut-o.

În cele din urmă să ne potrivim

# 1 Am luat hotărârea de a nu mai mânca în exces. Nu îmi îngrămădesc farfuria în sus - trebuie să îmi pot vedea farfuria între mâncare. Gata cu a doua porție - chiar și alimentele mele preferate. Mâncarea poate fi atât de reconfortantă. Ador alimentele cu confort bun. Îmi place felul în care mâncarea se simte în gura mea. Îmi place felul în care gustă mâncarea bună. Îmi place felul în care miroase. Îmi place chiar să aranjez mâncarea pe farfurie, astfel încât să fie plăcută pentru ochi. Fiica mea Laura mă întreabă mereu: „Cum se face că farfuria ta arată întotdeauna atât de drăguță!”

Dar nu mai mănânc în exces. Am început să mănânc porții mai mici și am mâncat doar ceea ce aveam nevoie pentru a mă hrăni și a avea energie.

# 2 Am încetat să gustăm alimente bogate în calorii. Uneori vreau să mănânc când mă plictisesc. Uneori mănânc doar pentru că vreau ceva de gustat. Alteori chiar mi-e foame. În ultimul an și jumătate am gustat doar fructe. Și este aproape întotdeauna o portocală. Dacă mi-e foame între mese, de obicei iau o portocală. Câteva zile voi mânca trei sau patru portocale. Alteori voi mânca un castravete sau afine, dar de obicei gust pe portocale. Nici de foarte mult timp nu am fost bolnav! Nu știu dacă toate portocalele au legătură cu asta, dar cu siguranță ajută!

# 3 Am luat decizia de a fi activ în fiecare zi. Încerc din greu să fac ceva - orice - să fiu activ în majoritatea zilelor săptămânii. La început, a face ceva însemna adesea că făceam o plimbare sau petreceam cincisprezece minute pe jos întinzându-mă sau făcând mișcare cu fetele. Luarea deciziei de a fi activ cât mai mult posibil a făcut o mare diferență.

# 4 The Lose It! aplicație. În 2017 nu am numărat niciodată caloriile, ceea ce a făcut ca pierderea în greutate să devină mai mult o schimbare a stilului de viață și nu o dietă. Am trecut de la mărimea 12 la mărimea 6 fără să număr vreodată caloriile. Deoarece sunt atât de aproape de obiectivul meu, în ianuarie am decis să încep să număr număr de calorii pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivul înainte de vară (sezonul costumelor de baie).

Lose It! aplicația a fost grozavă. Urmăresc toate mesele, gustările și aportul de apă din această aplicație și mă ajută să fac alegeri bune pe parcursul zilei, pentru că văd cât am mâncat și dacă mănânc un prânz cu mai multe calorii, știu că trebuie să mă ajut. înapoi la cină. În prezent, am o limită de 1350 de calorii pe zi. În cea mai mare parte nu mi-a fost greu să rămân în acest domeniu. Mănânc multe fructe și legume crude, dar îmi place să mănânc și grăsimi sănătoase.

# 5 Bând mai multă apă. Se pare că creșterea aportului de apă te ajută să slăbești chiar și atunci când nu faci mișcare! Întotdeauna am fost unul care a băut o cantitate bună de apă - tind să glumesc și familia mea glumește despre asta - dar dacă nu o urmăresc, nu beau întotdeauna suficient. Rareori beau alte tipuri de băuturi. Nu-mi place să-mi beau caloriile!

# 6 Luând-o și mai departe. În ianuarie am plecat în vacanță în Florida timp de trei săptămâni. Tocmai cumpărasem niște haine noi de lucru și le-am luat cu mine în vacanță pentru că știam că este probabil ca hotelul nostru să aibă un centru de fitness pe care să îl pot folosi. Și pentru toți pentru prima dată în viața mea, pot spune sincer că sunt motivat să lucrez în mod regulat. În câteva săptămâni am observat că abdomenul meu se simțea deja mai puternic.

Când am venit acasă din Florida, am obținut un membru al familiei la YMCA și fetele și cu mine mergem de trei sau patru ori pe săptămână pentru a ne antrena împreună. De obicei mergem seara și petrecem 1 sau 1 1/2 ore în sala de sport. Cred că trebuie să te antrenezi atât de mult? Nu. Dar ne bucurăm de timp împreună, iar fetele își au propriile obiective majore de fitness.

Cu patinajul artistic al Hannei, antrenorul ei i-a spus că are nevoie de abdomene și mai strânse - și vă pot spune că este deja uimitoare și puternică! Hannah dorește, de asemenea, brațe mai puternice - umerii ei sunt uimitori, deoarece trebuie să țină brațele în sus pentru cea mai lungă perioadă de timp când patinează, dar nu se concentrează prea mult pe picioare, pentru că le lucrează zilnic pe gheață și coapsele ei sunt incredibil de puternice.

Laura se concentrează și pe abdomen, picioare și brațe. Ea spune că va lua un pachet de șase. Vom vedea! Pe mine? Vreau un nucleu puternic, brațe tonifiate și picioare tonifiate.

Săptămâna aceasta la sala de gimnastică am decis să fac niște fotografii interesante și retro ale fetelor mele. YMCA-ul nostru are această minunată atmosferă vintage. Văzusem pe Instagram o fotografie cu două fete care stăteau și avea acest sentiment retro distractiv. Așa că i-am pus pe Hannah și Laura să pozeze într-un mod similar. Sunt atât de mulțumit de modul în care au apărut fotografiile. Ne propunem să luăm mai mult în diferite ipostaze și chiar să le recreăm atunci când devin și mai tonifiate.

Sunt atât de încântat de progresul pe care îl fac - oricât de lent. Sunt foarte recunoscător că îi am pe Hannah și Laura să mă ajute să mă motiveze și să mă încurajeze. Sunt atât de plini de susținere și de distracție!