Te-ai întrebat vreodată că o față grasă te face să arăți cu mulți ani mai mare decât vârsta în care te afli de fapt? Sunt momente când te lupți cu încredere în sine scăzută și te simți respins din cauza unei fețe grase. Probabil că ai simțit îngrozirea de a avea o față grasă.

Și a nu avea nicio alternativă la ascunderea acestei părți a corpului tău îți neliniștește stările de spirit. Starea de a avea o față grasă duce adesea la alte probleme, inclusiv supărarea emoțională și tulburările alimentare. Dacă vă aflați și printre cei care se luptă cu o față grasă, atunci luați loc și învățați cum să scapă de grăsimea feței.

pierdeți

În acest articol, veți învăța cel mai bun mod de a pierde grăsimea feței. Includem toate informațiile necesare despre îndepărtarea grăsimii feței. Informațiile pentru a scăpa de grăsimea feței vor fi restrânse la cele trei aspecte majore.

Primul aspect va vorbi despre factorii care contribuie la formarea feței grase. În a doua fază a articolului, veți învăța exercițiile pentru a pierde grăsimea feței. În cele din urmă, în a treia așezare, veți putea remedia lipsa nutriției pentru a scăpa de grăsimea feței.

Cuprins

Grăsimea feței poate fi acumulată datorită diverșilor factori. Secretul pentru a scăpa de grăsimea feței constă în înțelegerea acestor factori care contribuie. Mulți dintre voi doriți să vă pierdeți grăsimea feței. Dar numai cei care pot lucra la acești factori vor putea pierde grăsimea feței. Să enumerăm toți factorii care contribuie la oboseala grasă.

Hidratare adecvată pentru a scăpa de grăsimea feței

Fața ta este locul perfect în care corpul tău își reține cea mai mare parte a apei. Corpul reține apa pentru cazul unei epidemii atunci când cantitatea necesară de apă pentru funcțiile sale nu este prezentă.

Trebuie să conștientizați importanța hidratării corpului în mod optim. În caz contrar, corpul tău va stoca mai multă apă în jurul feței. Și, ajungi să ai o față umflată.

Consumul de cantități adecvate de apă vă poate ajuta să pierdeți grăsimea feței. Trebuie să țintești pahare de apă de opt uncii zilnic pentru a rămâne perfect hidratat, așa cum sugerează clinica Mayo. Consumul de cantități corecte de apă vă ajută, de asemenea, să vă reduceți obiceiul de a mânca în exces.

Mâncați o dietă echilibrată pentru a scăpa de grăsimea feței

Este necesară o dietă bine echilibrată pentru a vă aduce toate vitaminele și mineralele necesare în corpul dumneavoastră. Dacă îți lipsesc vitaminele și mineralele importante, există șanse mari să ai o față umflată.

Lipsa vitaminei C și a beta-carotenului în dieta dvs. este în primul rând responsabilă pentru o față umflată. Mai mult, dacă mănânci cantități mari de carbohidrați sau carbohidrați zaharoși, poți obține o față umflată.

O dietă bine echilibrată vă asigură cu siguranță că aveți toate vitaminele și mineralele necesare. Încercați să vă planificați macro-urile din dietă și să vă feriți de carbohidrații rafinați. De asemenea, includeți fructe bogate în vitamina C, cum ar fi lămâile, portocalele și pepenii, pentru a scăpa de grăsimea feței. De asemenea, consumul de suc de sfeclă roșie este o modalitate perfectă de a promova îndepărtarea grăsimii feței.

Evitarea afecțiunilor medicale pentru a scăpa de grăsimea feței

Există anumite afecțiuni medicale care pot fi explicate prin promovarea grăsimii feței. Aceste afecțiuni medicale includ hipotiroidismul, faciesul lunii, sindromul Cushing și sinusul. Aceste afecțiuni te determină să te îngrași rapid în jurul feței și ajungi cu o față pufoasă.

Starea tiroidei se datorează lipsei de hormoni tiroidieni din organism. Cealaltă afecțiune a faciesului lunar și sindromul Cushing sunt cauza creșterii cortizolului în sistemul dumneavoastră. Acest hormon cortizol este legat de stresul predominant și vă poate umfla vasele de sânge pe față.

Dacă vă puteți gestiona stresul, vă puteți gândi să pierdeți grăsimea feței. În plus, sinusul vă afectează și fața în același mod, umflând vasele de sânge, făcând fața să arate grasă.

Reduceți consumul de alcool pentru a scăpa de grăsimea feței

Consumul de cantități excesive de alcool vă poate deshidrata rapid corpul și poate duce la balonare facială. Orice fel de băutură alcoolică este suficient de capabilă să vă umfle fața. Cu cât bei mai mult alcool, cu atât corpul tău tinde să-și facă sete.

Vi se cere să reduceți alcoolul pentru a avea o față mai slabă. Consumul de alcool poate provoca dilatarea vaselor de sânge de pe față și ajungeți să arătați mai în vârstă.

Somn adecvat pentru a scăpa de grăsimea feței

Dacă nu dormiți suficient sau dormiți de bună calitate, puteți experimenta balonări în jurul feței. Dacă nu dormiți suficient, puteți avea mușchii care se înclină, ceea ce vă poate face fața să pară mai mare decât în ​​mod normal.

Este recomandat să dormiți de bună calitate și să aveți cel puțin 6-8 ore de somn pentru a scăpa de grăsimea feței și a evita balonarea. Un studiu publicat online a sugerat, de asemenea, că lipsa de somn vă poate afecta aspectul facial.

Exerciții pentru a scăpa de grăsimea feței și a pierde obrajii grași

Lucrul la factorii de mai sus vă poate ajuta cu siguranță să vă îndepărtați de grăsimea feței. Dar dacă te lupți deja cu grăsimea feței, atunci cel mai bun pariu este să rezolvi acea grăsime. Răsfățați-vă cu un stil de viață sănătos și efectuați exerciții zilnice pentru a promova un corp slab.

Deci, ce exerciții pentru a pierde grăsimea feței trebuie făcute? Există exerciții specifice care pot viza grăsimea încăpățânată stocată pe față?

Dacă mă întrebați, există exerciții specifice pentru a pierde grăsimea feței, răspunsul este direct nu. Motivul pentru care spui nu este că nu există nimic numit reducerea la față a grăsimii. În general, reducerea grăsimii la fața locului se referă la eroarea pierderii de grăsime dintr-o anumită zonă făcând doar exerciții ale mușchiului vizat.

Dar acest lucru nu este cazul. Nu poți viza un anumit loc, lucrând doar acel mușchi. Cu toate acestea, cea mai bună abordare pentru a scăpa de grăsimea feței este de a pierde grăsimea corporală generală.

Pierderea totală a grăsimii corporale necesită atât antrenamentul, cât și o alimentație adecvată. Vom vorbi despre nutriție la sfârșitul acestui articol. Înainte, permiteți-ne să vorbim despre exercițiile pe care le puteți face pentru a vă promova pierderea de grăsime în jurul feței.

Așa cum am spus, reducerea punctelor nu este posibilă, dar aceste exerciții vă vor ajuta cu siguranță să promovați o față mai subțire, cu pomeți înalți și o linie maxilară cizelată.

1. Trage buzele pentru a scăpa de grăsimea feței

Tragerea buzelor este un exercițiu eficient pentru a pierde grăsimea feței și a reduce obrajii. Efectuarea regulată a acestui exercițiu vă poate ajuta să câștigați încredere și să eliminați acea grăsime nedorită de pe față. Acest exercițiu lucrează atât mușchii feței, cât și mușchii obrazului, promovând o față mai tânără și mai cizelată.

Puteți începe exercițiul de tragere a buzelor fie așezându-vă, fie ridicându-vă în poziție normală. Este necesar să vă mențineți capul într-o poziție neutră. Acum, ridicați buza inferioară în sus împingând maxilarul inferior spre exterior. Această poziție va pune o presiune pe linia maxilarului.

Și, mai departe, întindeți obrajii modelând o față bine conturată și mai subțire cu linia maxilarului cizelat. Rămâneți în această poziție de întindere timp de 15 secunde. Repetați același exercițiu de încă 10 ori pentru rezultate pronunțate.

2. Suflați aerul pentru a scăpa de grăsimea feței

Suflarea aerului din gură face un exercițiu perfect pentru a scăpa de grăsimea feței. Folosind această tehnică, vă întindeți buzele și permiteți mușchilor obrazului să intre în acțiune. Această mișcare funcționează eficient atât pe obraji, cât și pe bărbie și ajută la modelarea unei fețe inteligente. Individul care se luptă cu o bărbie dublă poate beneficia și el de acest exercițiu.

Puteți utiliza pur și simplu un balon pentru a efectua acest exercițiu. Suflați un balon de 10 ori pe zi pentru o față bine tăiată cu acea linie maxilară de vis de care ați dorit întotdeauna. Suflarea aerului necesită pur și simplu extinderea mușchilor obrazului, făcându-l o tehnică bună pentru a lucra toți mușchii feței.

3. Mestecatul pentru a scăpa de grăsimea feței

Mestecatul este de departe cel mai simplu mod de a pierde grăsimea feței. Acesta este un exercițiu pe care nu trebuie să îl faceți special pentru îndepărtarea grăsimii feței. Îți mesteci mâncarea și asta suficient pentru a promova o față slabă.

Cu toate acestea, este necesar să vă mestecați alimentele în mod corespunzător și să nu le înghițiți așa cum este. Luați-vă timp bucurându-vă de fiecare mușcătură a mâncării. Mestecați corect și nu înghițiți alimentele înainte de a le mesteca de 20 de ori în gură.

Mestecarea corectă a alimentelor vă ajută, de asemenea, să evitați balonarea și constipația abdominală inutile. De asemenea, este posibil să tentați să mestecați gumă după ce știți despre mestecat pentru a scăpa de grăsimea feței. Nu atât de repede, uitați-vă înainte de a mesteca orice gumă. Guma de mestecat vă poate face să vă simțiți imediat balonați și vă poate declanșa pofta de zahăr.

4. Face Fish pentru a scăpa de grăsimea feței

Fața de pește este unul dintre exercițiile convenabile pentru a pierde grăsimea feței. Acest exercițiu poate fi realizat convenabil oricând și oriunde. Puteți face acest exercițiu atunci când stați în mod ideal, urmărind televiziunea dvs. preferată. spectacol sau într-o pauză de birou. Acest exercițiu vă stresează obrajii, ceea ce beneficiază de obținerea unei fețe slabe și inteligente.

Suge-ți obrajii spre interior mișcându-ți buza în direcția exterioară. Rămâneți în această postură timp de 5 secunde, permițând mai mult stres mușchilor obrazului și linia maxilarului. Efectuați acest exercițiu de 10 ori și vă veți putea vedea fața cizelată în câteva săptămâni.

5. Eliberarea maxilarului pentru a scăpa de grăsimea feței

Exercițiul de eliberare a maxilarului vă poate oferi o față cu linia maxilarului cizelat și mușchii atrăgători ai obrazului. Puteți scăpa cu ușurință de grăsimea feței făcând regulat acest exercițiu. O față bine conturată poate fi realizată făcând exerciții de eliberare a maxilarului, care cu siguranță va întoarce capul. Acest exercițiu lucrează toți mușchii feței din jurul bărbiei, maxilarului și buzelor.

Începeți acest exercițiu așezându-vă într-o poziție normală. În acest exercițiu, veți începe prin a imita acțiunea de mestecat, ținând buzele închise. Vei respira și ieși în timpul acestei acțiuni. Apoi, deschide gura larg apăsând dinții de jos de limba ta. Trebuie să țineți această postură timp de 5 secunde și apoi repetați încă de 10 ori pentru o întindere eficientă.

Aceste exerciții pot promova o față mai subțire, vizând toți mușchii feței. Încercați să faceți aceste exerciții la 10 minute după ce ați făcut un duș. Este cel mai bun moment când ai o umiditate adecvată în piele. De asemenea, este recomandat să utilizați o cremă hidratantă adecvată pentru piele înainte de a face aceste exerciții.

Nutriție pentru a scăpa de grăsimea feței

Includerea nutriției corecte în dieta ta poate face minuni pentru fața ta. Puteți viza să pierdeți grăsimea feței, mâncând alimentele potrivite și alungând ceea ce cauzează grăsimea feței. Includeți fructe proaspete care sunt bogate în vitamina c. Vitamina C din fructele proaspete va favoriza elasticitatea pielii și vă va ține departe de balonarea feței.

Legumele verzi precum broccoli și spanacul sunt bogate în calciu. Vă va ajuta să vă dezintoxicați ficatul și să vă mențineți pielea sănătoasă departe de substanțele chimice toxice.

De asemenea, vi se cere să reduceți sodiul. Sodiul suplimentar din dietă vă poate umfla fața, deoarece sodiul are tendința de a reține apa în organism. Păstrați-vă conținutul de sodiu scăzut alegând alimente proaspete în locul conservelor.

Linia de fund

Sfaturile și exercițiile menționate mai sus vă pot ajuta să scăpați de grăsimea feței în mod natural. Aceste sfaturi vă pot ajuta în mod eficient să vă pierdeți grăsimea feței fără a face o intervenție chirurgicală supărătoare. Puteți spera cu siguranță să vedeți o față slabă cu maxilar cizelat și un pomeț înalt.