Legate de

După un antrenament provocator, este posibil să vă fi bucurat de câteva minute într-o baie de aburi pentru a vă relaxa mușchii și mintea. Utilizarea unei saune după antrenament nu este doar confortabilă; conține, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate. Utilizarea consecventă a saunelor după antrenament ar putea chiar ajuta la pierderea câtorva centimetri în plus.

calorii

Transpirație și arsură

Arderea kilogramelor în plus într-o saună este cel mai reușită atunci când este însoțită de o dietă bună și un regim de fitness. Ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor pe care le consumați și a exercițiilor pe care le faceți pentru a pierde calorii și grăsimi. Utilizarea unei saune vă va ajuta doar să scăpați de retenția excesivă de apă. Astfel, o baie de aburi nu poate arde din punct de vedere tehnic calorii suplimentare, deși poate lupta împotriva balonării. Pentru a transpira excesul de greutate al apei, vă simțiți confortabil într-o saună cu o sticlă mare de apă și un prosop pe care să vă așezați. Este important să rămâi hidratat, chiar dacă scopul este de a pierde apa stocată. Dacă corpul tău se simte deshidratat, se va ține pe orice cantitate de apă pe care o are, ceea ce te poate determina să te balonezi și mai mult. Continuați să stați până când începeți să transpirați. Ca test, scoateți limba și gustați sudoarea de pe față. Dacă are un gust sărat, acesta este un semn că transpirați cu succes ioni, care vă determină să rețineți apa. Rămâneți în saună, beți continuu, până când nu mai puteți gusta sarea din sudoare.

Ce este în sudoarea ta?

Transpirația ajută la detoxifierea organismului. Atunci când substanțele chimice se acumulează în ficat, care este cel mai mare organ detoxifiant al corpului, acestea pot avea un efect negativ asupra metabolismului, sistemului digestiv și echilibrului hormonal. Prin eliminarea corectă a toxinelor, corpul dumneavoastră va funcționa corect, ceea ce ajută în cele din urmă la pierderea în greutate și la calorii. Transpirația de toxine poate avea un efect pozitiv asupra unei varietăți de probleme, inclusiv alergii, oboseală, modificări ale dispoziției, acnee, depresie, dureri musculare și articulare și chiar probleme de concentrare.

Calmează-ți mintea

Saunele au un efect pozitiv atât asupra minții, cât și asupra corpului. Același efect hormonal care apare în timpul exercițiului poate avea loc în timpul unei sesiuni de saună. Prin excreția transpirației, corpul dvs. eliberează o substanță chimică naturală cunoscută sub numele de endorfine. Acest hormon este responsabil pentru acea senzație fericită și energizată pe care o aveți la finalizarea unui antrenament. Întrucât saunele vă fac să transpirați, acestea vă ajută corpul să elibereze acele endorfine, promovând o atitudine pozitivă și fără stres. Transpirația vă poate îmbunătăți și somnul și contracara depresia și oboseala. Deoarece toate aceste lucruri pot împiedica pierderea în greutate, beneficiile mentale ale unei saune pot îmbunătăți obiectivele de ardere a caloriilor.

Gândiți-vă înainte de a transpira

Deși saunele pot fi utilizate pentru a vă îmbunătăți sănătatea, este important să respectați instrucțiunile simple. Potrivit publicațiilor Harvard Health, utilizarea saunei determină o creștere a ritmului pulsului și poate avea posibile efecte adverse asupra tensiunii arteriale. Dr. Harvey Simon, redactor-șef al Harvard Men's Health Watch, recomandă evitarea alcoolului, precum și a medicamentelor care pot provoca supraîncălzirea sau reținerea apei atât înainte, cât și după utilizarea saunei. Evitați deshidratarea consumând două până la patru pahare de apă după fiecare sesiune. Contează și timpul petrecut în saună. Nu stați mai mult de 15 până la 20 de minute la un moment dat și asigurați-vă că vă răcoriți încet corpul după ce ați terminat. Ca întotdeauna, ascultă-ți corpul. Dacă vă simțiți rău sau inconfortabil, nu folosiți sauna sau ieșiți imediat dacă sunteți deja în uz.

Andrea Blom este scriitoare din 2010. Este licențiată în comunicare, specializată în scris și jurnalism și este nutriționistă cu șapte ani de educație personală. Blom se bucură cel mai mult de educația și experiența ei pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă importanța și recompensele sănătății personale.