Eileen Durfee, NC,

calorii

Patron,
Inventator și practicant

  • Acasă
  • Blog
  • Simțiți arderea: câte calorii se topesc într-o saună?

Simțiți arderea: câte calorii se topesc într-o saună?

Adăugat de Eileen Durfee pe 17 februarie 2020

Saunele sunt uimitoare. După doar o scurtă sesiune în interiorul unuia, corpul tău se simte cald și răcorit și te simți minunat în general. Nu este de mirare că poporul finlandez a jurat de ei de secole. Orice vizită la o saună vă va face să vă simțiți fantastic și întinerit.

Astăzi, mulți oameni cred că o vizită la o saună nu este doar plăcută pentru ceea ce este, ci și că vă poate ajuta să ardeți calorii. Unii cred chiar că până la 1000 de calorii pot fi arse într-o singură sesiune de treizeci de minute.

Sună prea bine pentru a fi adevărat. Este? Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre saune, istoria lor și dacă vă întrebați „câte calorii arde o saună?” veți găsi răspunsul înăuntru.

Ce este o saună?

Oamenii care iubesc saunele adoră cu adevărat saunele. Dacă nu ați încercat niciodată una, ar trebui. În forma sa cea mai de bază - și toate saunele sunt destul de simple - o saună este o cameră mică care este încălzită la o temperatură ridicată - de obicei între 158 și 212 grade Fahrenheit - pentru plăcerea umană.

Saunele de casă mai mici, de obicei, pot găzdui două sau trei persoane, dar saunele mai mari la săli de sport sau cluburi de sănătate pot avea loc pentru cincisprezece sau chiar mai multe. O structură permanentă de saună este de obicei realizată din lemn de înaltă calitate, cum ar fi cedrul. Astăzi, corturile portabile de saună sunt disponibile și pentru persoanele care nu au loc în casă pentru o structură permanentă sau care doresc să-și ia sauna cu ei pe drum.

Există trei moduri principale în care temperaturile ridicate necesare pentru beneficiile finale sunt atinse într-o saună.

Arderea lemnului

O saună tradițională este încălzită cu lemne. O sobă cu lemne interioară sau exterioară încălzește roci care cresc temperatura din interiorul saunei.

Electric

Saunele cu lemne sunt încă folosite în multe locuri, dar nu sunt practice pentru utilizare în săli de sport, cluburi de sănătate sau în unele case. Saunele electrice au făcut lucrurile mai ușoare pentru oameni. Un încălzitor electric este plasat în interiorul saunei și ajută la încălzirea spațiului închis pentru utilizatori.

Infraroșu sau Aproape Infraroșu

Saunele cu infraroșu și aproape cu infraroșu sunt cele mai noi. În loc să încălzească camera în sine, undele de lumină cu infraroșu încălzesc corpul uman fără a încălzi spațiul. Acest tip de saună este foarte sigur din punct de vedere al siguranței la incendiu, iar luminile pot fi agățate într-un cort sau dulap cu risc mic.

Cum au început saunele?

Experții cred că primii oameni din Finlanda au început să folosească saunele în urmă cu 10.000 de ani. Aceste saune antice erau gropi acoperite cu piei de animale. În timpul epocii de piatră, saună la sol a fost dezvoltată; aceste saune erau făcute din piatră cu o sobă înăuntru pentru căldură.

Mult mai târziu, a apărut sauna de fum. Grămezi de roci încălzite la foc timp de multe ore, apoi au creat căldură pentru multe alte ore. Astăzi, finlandezii mai folosesc aceste saune, pe lângă tipurile și mai moderne.

Câte calorii arde o saună?

Există multe dezbateri cu privire la întrebarea câte calorii poate arde o saună. Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni intră în saune pentru a experimenta beneficiile lor vaste, dar speră să slăbească și ei. Indiferent dacă încercați să pierdeți o grămadă de greutate pe o perioadă lungă de timp sau pur și simplu doriți să aruncați câteva kilograme pentru a se potrivi într-o rochie de petrecere, s-ar putea să vă simțiți dezamăgiți.

Răspunsul scurt pentru a arde sau nu calorii într-o saună este da. Căldura dintr-o saună vă va crește temperatura corpului și vă va face să transpirați. În acest fel, ritmul cardiac va crește și circulația dvs. va accelera. În timp ce vă aflați în saună, corpul dvs. se va lupta pentru a-și menține temperatura naturală, homeostatică. Acest lucru este valabil și în timpul exercițiilor ușoare.

Aceste creșteri vor arde puțină grăsime și vei pierde, de asemenea, greutatea apei prin procesul de transpirație și, ca urmare, te vei simți mai puțin umflat.

Cu toate acestea, linia de jos este ceea ce faceți într-o saună. Corpul tău arde calorii tot timpul în timp ce îndeplinește diferite funcții organice, astfel încât caloriile tale sunt arse chiar și atunci când stai nemișcat sau dormi. Căldura dintr-o saună crește această arsură doar cu puțin.

Formula

O formulă care vă ajută să determinați câte calorii arde pentru dvs. într-o saună este ușor de utilizat. Mai întâi, află câte calorii arzi în timp ce stai așezat pentru cât timp ai de gând să stai în saună. Apoi, înmulțiți acel număr cu 1,5 sau cel mult 2.

Într-un exemplu, o femeie medie de 163 de kilograme arde 55 de calorii în treizeci de minute în timp ce stătea nemișcată. Dacă înmulțiți acest număr cu 1,5, ea va arde 82 de calorii dacă se află într-o saună pentru acea perioadă de timp.

Mai mult, atunci când stați într-o saună, puteți arde câteva calorii, dar nu câștigați niciun mușchi. În cea mai mare parte, pierdeți doar greutatea apei. Deci, în timp ce o saună este cu siguranță plăcută, dacă doriți să aruncați câteva kilograme, veți fi mai bine să faceți exerciții fizice. Din fericire, saunele au puterea de a crește pierderea în greutate și caloriile arse atunci când utilizatorul combină exercițiile cu sauna.

Exercițiu în saună

Un studiu arată avantajele excepționale ale combinării terapiei cu exerciții și sauna prin compararea efectelor a 20 de femei care merg cu bicicleta sub lumina saunei și a 20 de biciclete fără ea. Femeile care mergeau pe bicicletă ca lumină în infraroșu străluceau asupra lor nu numai că pierdeau grăsime și greutate, dar și nivelul lor de zahăr din sânge s-a îmbunătățit și s-au simțit fantastic. Aceste femei au mers cu bicicleta doar trei zile pe săptămână, în sesiuni de 45 de minute, și au pierdut cu 444% mai multă grăsime și greutate, precum și cu 8 centimetri de pe talie.

O incintă radiantă mare pentru cortul de saună vă oferă spațiul pentru a vă angaja în exercițiul ales de dvs., indiferent dacă este vorba de bicicletă, yoga fierbinte sau întinderi simple. Puteți economisi bani la abonamentele la sala de sport exercițându-vă în saună și obțineți și mai multe beneficii cu caloriile suplimentare arse.

Deși este posibil să nu experimentați arderea caloriilor pe care o sperați doar cu o sesiune de saună, implementarea rutinei de exerciții în terapie vă poate ajuta să pierdeți și mai multe grăsimi și greutate decât dacă ați participat separat la oricare dintre activități.

Care sunt adevăratele beneficii ale saunelor?

Există atât de multe beneficii mari ale terapiei cu saună, încât odată ce începeți, veți dori să o încorporați în viața de zi cu zi.

Saunele sunt în siguranță, atâta timp cât sunteți atent și sunt vigilenți la semne, ar trebui să faceți o pauză. Dacă simțiți sete extremă, uscăciune în gură, amețeli sau dureri de cap, ar trebui să vă scurtați sesiunea.

În caz contrar, bucurați-vă de saună atât de des și cât doriți. Persoanele care se bucură frecvent de saune pot prezenta beneficii circulatorii sporite, relaxare, detoxifiere, ameliorarea durerii articulare, energie sporită, piele mai clară și multe altele.

Ia o saună

Acum, că știți mult mai multe despre saune decât știați înainte de a începe, sunt șanse să doriți să începeți imediat această minunată practică. Ați descoperit răspunsul la întrebarea câte calorii arde o saună și ați învățat mult mai multe în acest proces. Nu numai că este benefic să te angajezi singur în terapia cu saună, dar să te antrenezi sub lumină cu infraroșu poate oferi și mai mult pentru obiectivele tale de sănătate și pierderea în greutate.

La Go Healthy Next, oferim saune cu infraroșu apropiat pentru fiecare buget și casă. Personalul nostru stă să vă răspundă la orice întrebări. Consultați magazinul nostru online sau contactați-ne astăzi. Abia așteptăm să aflăm de la tine!