Ai simțit vreodată că mănânci atât de puțin, dar totuși te îngrași.

puțin

Un sfat obișnuit pentru a încerca să slăbești este să mănânci mai puțin ...

  • Având porții mai mici
  • Nu gustări între mese
  • Decuparea carbohidraților sau a grăsimilor sau a ceea ce vă spune internetul

Totuși, acest lucru este de ajutor?

S-ar putea să descoperiți că, de fapt, vă îngrășați în continuare.

Da, consumul mai puțin ar trebui să ne ajute să slăbim, deoarece consumăm mai puține calorii.

Dar aceasta este calea corectă de urmat?

Mănânci atât de puțin, dar numărul de pe cântare continuă să se strecoare?

Metabolismul dvs. a încetinit până la accentuare?

Ce vă poate determina să vă îngrășați în continuare?

„Cum pot să mănânc atât de puțin și să mă îngraș în continuare?”

V-ați fi pus această întrebare de sute de ori dacă vi s-a întâmplat.

Trebuie să fii confuz, frustrat și supărat.

Indiferent cât de mult ai încerca și cât de puțin mănânci, greutatea nu se desprinde.

Cu toate acestea, legea caloriilor în comparație cu caloriile externe nu poate fi o minciună.

Dacă mâncăm mai puțin decât ardem, trebuie să slăbim.

Deci, de ce nu funcționează pentru tine?

Aveți o problemă cu percepția?

Niciunul dintre noi nu este de obicei atât de grozav în a judeca cât mâncăm.

Este foarte dificil să știi câte calorii consumi doar uitându-te la ceea ce este în farfurie.

Este și mai dificil atunci când nu știi ce sa întâmplat în ceea ce mănânci (de aceea ar trebui să evităm alimentele procesate și mesele preambalate).

Este o luptă pentru a estima dimensiunile porțiilor și a număra caloriile, ceea ce mănânci ar putea să nu te ajute.

S-ar putea să credeți că ați mâncat bine toată săptămâna, totuși, fără să știți caloriile pe care le-ați consumat, s-ar putea să câștigați în greutate fără să știți că alimentația dvs. „sănătoasă” este cauza.

Urmărirea a ceea ce mănânci într-o aplicație precum MyFitnessPal ar putea fi calea către viitor.

Dacă îl folosiți bine, opriți estimarea ghidării și înregistrați-vă alimentele cu precizie, vă va oferi o imagine de ansamblu bună despre cât mâncați în fiecare zi.

În acest fel, puteți vedea ce alimente ar putea perturba progresul pierderii în greutate.

Cu toate acestea, urmărirea caloriilor dvs. nu este distractivă și poate dura ceva timp.

Dar este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă îmbunătățiți ochii pentru câte calorii conțin alimentele dvs. și vă va spune dacă de fapt mâncați în exces sau nu.

„A mânca prea puțin” ar putea fi subiectiv

Dacă vă gândiți la asta, ce înseamnă „a mânca prea puțin”?

Chiar depinde de persoană.

De exemplu, a mânca prea puțin pentru mine ar însemna să mănânc în jur de 2000 de calorii pe zi, ceea ce ar putea fi o zi normală pentru femeia obișnuită.

Depinde ce vrei să spui

  • Mănâncă mai puțin decât de obicei
  • Ați recomandat să mâncați mai puțin decât ați luat
  • Mâncați mai puțin în majoritatea zilelor săptămânii, dar mâncați în exces și în câteva zile
  • Mănâncă mai puțin la o masă
  • Mănâncă mai puțin o zi pe săptămână

Și o mulțime de alte posibilități.

Deci, ar putea fi adevărat că mănânci mai puțin. Dar este că doar luni, miercuri și vineri și restul săptămânii mănânci mai mult?

De aceea te îngrași.

Dacă mănânci mai puțin la micul dejun, te-ar putea duce la mai multe gustări dimineața ...

Deci te îngrași.

„Trebuie să fie metabolismul meu”

Chiar mănânci mai puțin? O faci în fiecare zi? Ce zici de fiecare săptămână?

Dacă da, și încă nu pierzi în greutate, trebuie să fie metabolismul tău ... corect?

Dacă mănânci mai puțin, corpul tău va începe să-ți faci griji, deoarece crede că începi să înfometezi.

Deci începe să păstreze energia.

Acest lucru a determinat corpul tău-

- Ardeți mai puține calorii în timpul digestiei (deoarece mâncați mai puțin)

- Activitatea ta fizică zilnică scade (ai mai puțină energie și te miști mai puțin)

Ceea ce înseamnă că deficitul dvs. de calorii începe să scadă.

Și acum, când ți-e foame și începi să-ți dai seama de ciocolată, o să lovească tare.

Deci, de ce încercăm să mâncăm mai puțin?

Există vreo modalitate de a mânca, astfel încât să ...

Nu coborâți sau nu metabolizați

… Încă mai au un nivel ridicat de energie

… Și tot pierde în greutate?

Nu mâncați mai puțin, mâncați mai bine

În loc să mâncăm mai puțin, ar trebui să ne propunem să mâncăm alimente de calitate mai bună.

Dacă am mâncat alimente care ne-au umplut, reducând în același timp aportul de calorii, putem pierde în greutate, fără foamea și pierderea de energie.

Eu personal nu aș recomanda niciodată ca cineva să mănânce mai puțin pentru a slăbi.

Pentru că nu este o schimbare durabilă de făcut.

Ați putea mânca fizic mai puțină mâncare și ați putea simți foame pentru tot restul vieții doar pentru a scăpa câteva kilograme?

Știu că nu aș putea.

Nu există nicio modalitate de a rezista la toate deliciile și tentațiile din jurul nostru, dacă stomacul tău zboară în mod constant.

Da, poate funcționa la început și ajungeți la greutatea ideală.

Nu te poți întoarce la mâncare cum ai făcut-o înainte.

În caz contrar, toată greutatea se va aduna și probabil vei ajunge mai greu decât atunci când ai început.

În schimb, ar trebui să facem swapuri sănătoase simple, astfel încât să putem mânca în continuare suficientă mâncare pentru a ne simți plini, dar, de fapt, scădem numărul de calorii pe care le consumăm.

Ai putea avea 300g de legume pe farfurie, care ar fi totuși mai puțin decât să mănânci 100g de chipsuri la cuptor.

Astfel de swapuri simple ar putea însemna că vei ajunge să mănânci mai mult decât în ​​mod normal, consumând în continuare mai puține calorii.

Începeți să beți și mai multă apă.

Te va ajuta să te simți plin și să te oprească să bei băuturi carbogazoase, suc de fructe (nu este foarte bun pentru tine) și chiar ceai și cafea (acestea nu sunt atât de rele, dar conțin totuși calorii).

Nu ar trebui să existe un motiv pentru a reduce cantitatea de alimente pe care le consumați.

Dar poate puteți face schimbări în ceea ce privește ceea ce mâncați.

Vrei să faci mai multe modificări?

Vrei să înveți cum să slăbești și să o menții?

Există o mulțime de modificări simple pe care le puteți face stilului dvs. de viață, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod constant, fără nici o dietă specială sau plan de exerciții fizice.

Pierderea în greutate și menținerea acestuia nu este ușoară, dar poate fi simplificată.

Ofer un curs de e-mail de 24 de zile, care vă învață exact cum puteți să vă modificați stilul de viață și să faceți o schimbare pe viață.

Pe parcursul celor 24 de zile veți afla ce schimbări durabile puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a pierde kilogramele.

  • Simțiți-vă mai sănătos
  • Mănâncă mai mult
  • Bucurați-vă din nou de cumpărături pentru haine

Tot în timp ce încă mai poți mânca ciocolată.

Aflați ce alegeri mai inteligente puteți face și vedeți cum nu trebuie să vă răsturnați viața cu capul în jos doar pentru a renunța la o rochie sau două.

Și pentru doar 1 GBP pe zi este o furt.

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a vedea mai multe despre „24 de zile de fitness”.