Pierderea în greutate este un obiectiv popular, pe măsură ce crește gradul de conștientizare a sănătății și a prevenirii bolilor. Dieta și stilul de viață tipic occidental tinde să promoveze obezitatea și, din păcate, cu obezitate apare o serie de probleme grave de sănătate.

Dietele și exercițiile fizice sunt abordările clasice pentru a pierde în greutate, dar se pare că există o modalitate mai plăcută de a arde calorii nedorite. Potrivit cercetărilor recente, puteți topi literalmente caloriile în timp ce vă înmuiați într-o baie fierbinte relaxantă.

Topirea lirei, literalmente

Un nou studiu a constatat că înmuierea într-o baie fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca o plimbare de treizeci de minute. În tot acest timp am crezut că trebuie să muncim din greu pentru a arde calorii și a pierde kilograme, când tot ce trebuie să faceți este să vă relaxați într-o baie fierbinte și fierbinte.

Știința din spatele studiului se concentrează asupra modului în care căldura afectează moleculele din corpul dvs. și aici poate fi legătura cu arderea caloriilor.

Pentru a înțelege modul în care căldura poate afecta caloriile, trebuie mai întâi să se înțeleagă caloriile. Caloriile din hrana dvs. reprezintă cantitatea de energie eliberată atunci când corpul dumneavoastră procesează acel aliment.

În teorie, dacă luați mai puține calorii decât ardeți, atunci excesul de energie nu poate fi stocat ca grăsime și pierdeți în greutate. În realitate, procesul este mult mai complex, deoarece fiecare corp procesează și stochează energia diferit.

Companiile au folosit această neînțelegere comună a caloriilor pentru a-și comercializa alimentele. De exemplu, s-ar putea spune că un pachet de cookie-uri de 100 de calorii este la fel de bun pentru dvs. ca o salată de 100 de calorii.

arderea

Din păcate, pachetul de fursecuri este încărcat cu zahăr, ceea ce vă crește nivelul de insulină și vă afectează negativ absorbția nutrienților. Ajungi să poftești mai multă mâncare și să mănânci mai mult din acele pachete de gustări de 100 de calorii. Caloriile în acest sens nu sunt bune.

Cu toate acestea, când priviți caloriile ca o măsură a energiei, devine posibil să vedeți cum aveți nevoie de ele și cum le puteți regla. Acest concept a fost rădăcina studiului asupra modului în care căldura afectează procesele metabolice.

Rezultatele au arătat că stând la baie timp de o oră a ars calorii. Acest lucru a fost realizat deoarece corpul tău trebuie să lucreze pentru a menține o temperatură centrală sub cea a apei calde din jur.

O baie de o oră va arde în jur de 61 de calorii, în timp ce o plimbare de o oră cu bicicleta arde mai aproape de 600. Veți fi mai obosit după plimbare cu bicicleta, dar în funcție de obiectivul de slăbire, este cu siguranță mai eficient.

Deși este reconfortant să știi că arzi niște calorii la fiecare înmuiere în cadă, nu este cel mai bun mod de a slăbi. Dieta și exercițiile de modă veche sunt cel mai bun mod de a arde calorii, de a pierde kilograme și de a rămâne sănătos.

Modalități eficiente de a arde calorii

Pe cât de relaxantă este o baie cu aburi și oricât de grozavă este că unele dintre caloriile în exces sunt arse, există modalități mai eficiente de a arde calorii și de a preveni creșterea în greutate. Este posibil să trebuiască să lucrați mai mult, dar la final veți vedea rezultatele dorite.

Puteți adăuga oricând în baia fierbinte la sfârșitul zilei pentru a vă relaxa și a avea grijă de câteva calorii mai greoaie.

1. Exercițiu

Antrenamentele cardiovasculare ușoare până la moderate ard calorii pe măsură ce mergeți. Cea mai bună parte este că, odată ce ai preluat transpirația, corpul tău continuă să ardă calorii chiar și în timp ce te relaxezi.

Puteți transpira caloriile și excesul de greutate la fel cum se topește cu o baie aburitoare, doar cu exerciții fizice, ardeți mai mult și ardeți mai mult.

2. Antrenament de forță

Construirea mușchilor necesită multă energie, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii atunci când urmărești să construiești țesut muscular. În mod ideal, o combinație de antrenament cardio și forță este cea mai bună modalitate de a arde calorii, de a pierde în greutate și de a vă forma.

3. Ceai verde sau negru

Cofeina este un stimulent care ajută la arderea caloriilor, astfel îți dă impresia că primești o explozie de energie. În timp ce majoritatea oamenilor optează pentru o ceașcă de cafea dimineața pentru a-i înviora, ceaiul verde sau negru cu cofeină este o alegere mai bună.

Nu numai că primești cofeină care arde calorii, dar primești și antioxidanți puternici care elimină radicalii liberi nocivi creați ca urmare a proceselor metabolice naturale din corpul tău.

4. Schimbați-vă mesele

Consumul de mese mai mici și mai frecvente este esențial pentru arderea caloriilor. Când lăsați un timp prelungit între mese, corpul dumneavoastră intră în esență în hibernare pentru a proteja rezervele de energie. Parcă corpul nu este sigur când va sosi următoarea masă.

Când li se oferă mese mici și regulate, procesele metabolice continuă să se desfășoare, arzând astfel mai multă energie.

5. Bea mai multă apă

Corpul dumneavoastră necesită energie pentru a menține echilibrul apei, astfel încât absorbția și utilizarea apei depind de caloriile disponibile. Dacă bei cel puțin opt pahare de apă pe zi, corpul tău funcționează pentru a menține echilibrul apei și arde calorii tot timpul.

Împreună cu prevenirea deshidratării, obținerea de apă suficientă vă ajută să ardeți energie și să mențineți o greutate sănătoasă.

6. Nu ratați micul dejun

Micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei dintr-un motiv. Când pierdeți micul dejun, corpul dvs. funcționează în mod esențial în modul de hibernare. În schimb, când îți începi ziua cu o masă energizantă, procesele tale metabolice funcționează mai eficient și arzi mai multe calorii pe parcursul zilei.

În esență, foamea corpului tău dimineața te determină să mănânci mai multe calorii în timpul zilei și să arzi mai puține.

Linia de fund

La fel de plăcut ca să faci o baie fierbinte, nu este cel mai ideal mod de a arde calorii și de a pierde în greutate. Dacă doriți să vă potriviți și să ardeți calorii pentru a pierde în greutate, atunci vă recomandăm să încercați câteva modificări dietetice și de stil de viață împreună cu acea baie fierbinte nocturnă.

Cu toate acestea, din moment ce baia are grijă de unele calorii pentru dvs., nu este nevoie să vă simțiți vinovați pentru a vă răsfăța în fiecare noapte. Doar fii atent la degetele și degetele de la picioare ridate.

CITIȚI NEXT >>> De ce ciclismul este cel mai bun exercițiu

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Pinterest
  • Distribuiți prin e-mail

Trebuie citit

Pizza cu ciuperci sălbatice antiinflamatoare și praz conopidă

Supă proaspătă de curcuma pentru inflamație, artrită și ameliorarea durerii articulare

Rulouri de varză paleo delicioase în mod natural

Combate osteoporoza: cele mai bune alimente, dietă și 5 tratamente naturale

Cum să gătești vinete în 3 feluri de mâncare ușoare pentru un stil de viață mai sănătos

Alăturați-vă clubului de sănătate 1MD și bucurați-vă mai mult de viață

  • Ghiduri de sănătate
  • Planuri de masă
  • Ultimele cercetări
Inscrie-te acum
GHIDURI DE SĂNĂTATE
  • Ghid digestiv
  • Ghid comun
  • Ghidul inimii
  • Ghid imunitar
  • Ghid pentru bărbați
  • Ghidul oaselor
  • Ghid pentru ochi
  • Toate ghidurile de sănătate
  • Povești de sănătate
  • Subiecte AZ
PRODUSE
  • Arata tot
  • BiomeMD®
  • BiomeMD® pentru femei
  • GutMD®
  • LiverMD®
  • CurcuminMD® Plus
  • VisionMD ™
  • OsteoMD®
  • ProstateMD®
  • GlucoseMD®
  • CholestMD®
  • PrebioMD®
  • 1MD ™ B12
  • ImmunityMD® Plus
INFORMAȚII 1MD
  • Despre
  • Întrebări frecvente despre companie
  • Întrebări frecvente despre produse
  • Politici de stocare
  • Transport
  • Rezidenți CA.
  • Se intoarce
  • Deveniți afiliat
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni si conditii
  • a lua legatura
  • Sitemap

Opiniile și opiniile exprimate de colaboratori și/sau recenziile produselor sunt ale lor și nu neapărat cele ale 1MD.org. Aceste recenzii nu ar trebui luate ca recomandări, ci mai degrabă opiniile clienților despre produsele pe care le-au folosit. Clienții reali 1MD prezentați în videoclipurile noastre au fost despăgubiți pentru timpul petrecut. Rezultatele pot varia. Mai mult, 1MD.org nu oferă nicio garanție sau reprezentare, exprimată sau implicită, cu privire la acuratețea sau suficiența informațiilor furnizate de surse externe și nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere cu privire la utilizarea acestor informații. Declarațiile de pe acest site nu au fost evaluate de FDA. Informațiile furnizate în secțiunile de conținut, recenziile clienților și mărturiile sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale. Produsele vândute pe 1MD.org nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală. Dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente, aveți o afecțiune medicală sau aveți vârsta sub 18 ani, consultați medicul înainte de a utiliza acest produs. Întrerupeți imediat utilizarea și consultați medicul dacă prezentați orice reacție adversă la acest produs. Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Faceți un pas important în atingerea obiectivelor dvs. de sănătate înscriindu-vă astăzi în caseta de abonament 1MD și primiți produsele preferate, reducând în același timp timpul și maximizând economiile.

Preț scăzut
Promisiune

Înscrieți-vă pentru abonament și uitați de tăierea cuponului. Blocați un preț la subsol la prețuri avantajoase pentru suplimentele de sănătate dorite, garantat.

Fără bătaie de cap,
Expediere automată

Selectați frecvența preferată de livrare a abonamentului și relaxați-vă, știind că nu veți rămâne niciodată fără produsele preferate.

Expediere
Prioritate

Clienții noștri cu abonament sunt întotdeauna în prima linie, așa că, atunci când stocul nostru este redus, produsele dvs. preferate sunt prioritare pentru expediere, automat.

Pauză sau
Anulați oricând

Sunteți pe scaunul șoferului cu control complet și flexibilitate pentru a anula, întrerupe sau schimba abonamentul, oricând.

Înscrierea la caseta de abonament 1MD înseamnă că puteți petrece mai puțin timp îngrijorând și mai mult timp rămânând motivat și concentrat pe rutina dvs. de sănătate.

Suntem cei mai mari avocați ai tăi pentru sănătate, așa că lasă-ne să te ajutăm să rămâi pe drumul cel bun, trimițându-ți automat, la timp, suplimente pentru articulații, inimă, imunitate și suport digestiv. și începeți să vă bucurați de o viață mai fericită și mai sănătoasă astăzi.

Puneți-vă sănătatea pe primul loc cu caseta de abonament 1MD