faceți clic pe un club pentru a vă înregistra interesul acum!

necesară

Ideea de a vă monitoriza caloriile pentru scăderea în greutate este una foarte populară. Cu toate acestea, poate fi o pantă alunecoasă, de la a acorda o atenție deosebită caloriilor pe care le consumați, până la obsedarea lor.

Caloriile sunt în esență o măsură a cantității de „energie” pe care o conțin alimentele - făcându-le esențiale pentru viața de zi cu zi.

Apoi, din nou, trebuie înțeles că corpul tău NU tratează toate caloriile în același mod. De exemplu, 100 de calorii de pui nu sunt aceleași cu 100 de calorii de ciocolată. Corpul tău va folosi aceste calorii în moduri foarte diferite pentru nevoile sale.

De aici provin caloriile, care este crucial pentru a determina dacă corpul tău este tentat să le stocheze ca grăsime, să le folosească ca energie sau să le aplice în vreun alt mecanism. Fie că vrei să slăbești sau să câștigi mușchi, totul depinde de tipul de alimente pe care le consumi. Calitatea alimentelor pe care le consumați este mult mai importantă decât „numărul de calorii” propriu-zis.

Pierderea în greutate este mult mai mult decât aportul de calorii. Este o combinație de exerciții, modul în care dormi, cât de stresat ești și probleme de sănătate pe care este posibil să nu le poți controla, de ex. schimbarea hormonală, care va contribui la pierderea în greutate.

Corpul tău lucrează din greu pentru a te menține într-un interval de greutate stabilit prin reglarea poftei de mâncare și a metabolismului prin hormoni, gene și creier. De exemplu, dacă mănânci prea mult într-o zi, corpul tău ar arde mai multe calorii și ți-ar scădea pofta de mâncare pentru a compensa.

Numărarea caloriilor vă poate face să ignorați indicațiile de foame pe care corpul dvs. încearcă să vi le spună. Fie că mâncați pentru că vă rămân calorii, chiar dacă nu vă este foame; sau nu mănânci pentru că „ai trecut peste”, dar tot îți este foame - ignori mesajele cheie pe care ți le spune corpul tău și s-ar putea să nu-ți permită să slăbești pe termen lung. Obsesia extremă a caloriilor poate duce la un consum foarte scăzut de calorii, care poate provoca probleme de sănătate suplimentare.

Pentru a număra corect caloriile pentru scăderea în greutate, ar trebui să știți rata metabolică bazală - câte calorii arde corpul dumneavoastră în fiecare zi pentru a funcționa pur și simplu corect. Fără să știți acest lucru în timp ce numărați caloriile, există șansa să nu consumați suficiente calorii, punând creierul și corpul într-o stare de șoc și permițându-i să stocheze grăsime, deoarece intră în panică și stochează grăsimea ca „rezervă de stocare a energiei”.

Numărarea caloriilor se poate adăuga, de asemenea, la concepția greșită că puteți pur și simplu să rezolvați ceea ce ați mâncat. Acest lucru este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut. Adesea, acest proces de gândire duce la supraalimentare, deoarece se crede că poate fi ars mai târziu. Mâncarea excesivă vă poate afecta progresul și poate dura mult timp pentru a reveni la locul în care doriți să fiți. O zi de alimentație abundentă poate dura 1-2 săptămâni pentru a începe să progreseze din nou, deci este mai bine să evitați și să vă bucurați de delicii în ziua tratamentului.

Mai presus de toate, numărarea caloriilor te poate face să te gândești la mâncarea ta în mod constant. Vreți cu adevărat să cântăriți, să măsurați, să numărați și să analizați alimentele de fiecare dată când mâncați? Numărarea caloriilor vă poate determina să abordați alimentele dintr-un punct de vedere complet mental. Amintiți-vă că ne hrănim corpurile, nu mintea. Numărarea caloriilor nu este întotdeauna durabilă pe termen lung, deoarece poate deveni un proces plictisitor și, prin urmare, ne poate ușura „alunecarea”. Dacă mănânci o dietă echilibrată de cele mai multe ori, corpul tău va răspunde cel mai probabil găsindu-i echilibrul - nu este necesară numărarea caloriilor.

În cele din urmă, dieta se reduce la ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Numărarea caloriilor este un punct de plecare excelent pentru a vă face o idee despre ceea ce ar trebui să luați și pentru a păstra controlul asupra planului dumneavoastră. Deși acest lucru s-ar putea să nu funcționeze întotdeauna pentru toată lumea. Ascultarea corpului tău și alegerea sensibilă poate fi o opțiune mult mai bună pentru unii. Și dacă numărați caloriile, rata metabolică bazală ar trebui să fie folosită ca ghid pentru a vă controla alimentația și băutul, încercați să nu fiți prea stricți în mod constant cu voi înșivă, mai ales dacă vă simțiți mereu înfometat - asta nu Nu funcționează întotdeauna pe termen lung.