Știm cu toții că prânzul la biroul dvs. nu este bun pentru dvs., dar totuși o facem. În ciuda numărului tot mai mare de programe de wellness la locul de muncă, majoritatea dintre noi nu putem rezista să rămânem la biroul nostru pentru a primi câteva e-mailuri suplimentare la prânz.

prânzului

Cu toate acestea, stați la birou toată ziua vă poate reduce productivitatea și crește nivelul de stres. Mai mult, șezând pentru perioade lungi de timp poate provoca o serie întreagă de probleme de sănătate, inclusiv dureri de spate, tulburări de picioare și risc crescut de boli de inimă.

Pe scurt, a te trezi din când în când este important atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Iată o listă de motive pentru care săriți peste masa de prânz la birou pentru a face o pauză reală.

1. Creșterea riscurilor pe termen lung pentru sănătate

Mâncând masa de prânz la birou, înseamnă că veți sta mai mult timp așezat, iar șederea pentru perioade lungi de timp vă poate îmbolnăvi în mai multe moduri. Așa cum notează Washington Post, a sta ore în șir poate provoca riscuri crescute de boli de inimă, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. De asemenea, vă poate transforma pancreasul în overdrive - cauzând diabet și alte boli, deoarece mușchii sedentari nu reacționează bine la insulină. Cu alte cuvinte, dacă nu vă părăsiți biroul pentru a lua prânzul, ați putea să vă luați mult mai mult timp liber de la serviciu pe termen lung.

2. Îmbinări dureroase

Dincolo de problemele de sănătate pe termen lung, ați putea vedea dureri pe termen scurt dacă decideți să luați masa de prânz la birou. Rămâneți așezat mai mult timp în timp ce vă uitați la ecranul computerului, poate duce la tensiune la nivelul mușchilor și articulațiilor dureroase. Așezarea pentru perioade lungi de timp vă slăbește și mușchii șoldului și miezului, ceea ce poate provoca probleme în alte părți ale corpului.

Dacă trebuie să stați la birou, nu uitați să faceți câteva întinderi și exerciții pentru a contracara efectele șederii toată ziua.

3. Stresul

Nu este un secret faptul că munca poate fi stresantă, dar mâncarea prânzului la birou poate face acest lucru cu atât mai mult. Dacă nu vă luați timp pentru a vă opri, nu vă luați niciodată timp pentru a vă recupera, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de epuizare și oboseală.

Dimpotrivă, a vă face timp să vă relaxați poate fi un mare ajutor în ceea ce privește productivitatea, așa că ridicați-vă sandvișul și mergeți afară pentru o scurtă pauză.

4. Ceață cerebrală

Când aveți multe de făcut, vă poate părea cu siguranță o idee bună să luați un sandwich rapid și să mâncați la birou. Cu toate acestea, ar putea fi vorba doar despre creierul tău cețos - trebuie să te miști pentru a pompa sânge proaspăt și oxigen sus.

Dincolo de asta, există doar atât de multe lucruri pe care le puteți face într-o zi, iar evitarea timpului de pauză nu schimbă acest fapt, așa cum John Trougakos, profesor asociat de comportament organizațional și managementul resurselor umane de la Universitatea din Toronto, spune întreprinzătorului: „Chiar avem atâta energie psihologică pe care o putem folosi în orice zi ... Toate eforturile de a controla comportamentul, de a efectua și de a ne concentra se bazează pe acea piscină de energie psihologică. Odată ce acea sursă de energie este epuizată, devenim mai puțin eficienți în tot ceea ce facem. ” În esență, Trougakos spune că există randamente în scădere asociate cu faptul că nu se iau pauze adecvate.

5. Productivitate redusă

Dacă multitasking-ul este jocul tău, gândește-te din nou. Indiferent cât de bine crezi că ești la dansul ingenios de a savura o cafea, a mânca o salată și a continua să citești și să tastezi, multitasking-ul nu este totuși la fel de eficient ca să te concentrezi pe un singur lucru la un moment dat.

După cum afirmă Fast Company, „chiar dacă credem că suntem minunați la multitasking, suntem de fapt teribili. Deoarece munca de calitate este o muncă profundă, iar munca profundă este liberă de distragere a atenției. Sandvișuri incluse. ”

6. Lipsa echilibrului

Fast Company remarcă faptul că a rămâne în modul de lucru tot timpul (și a nu face pauze) este o comandă rapidă sigură pentru burnout.

Pentru a evita epuizarea, alegeți repere în anumite momente ale zilei care vă vor permite să faceți o pauză. După ce ați atins unul dintre reperele dvs. (cum ar fi curățarea căsuței de e-mail sau trimiterea a două scrisori de ofertă), ieșiți afară pentru o scurtă plimbare sau pentru a lua o cafea. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să reîmprospătați și să vă concentrați din nou când reveniți la muncă.

7. Pierderea inspirației

În timp ce mâncați masa de prânz la biroul dvs. poate provoca un stres suplimentar și o productivitate scăzută, monotonia poate duce, de asemenea, la o lipsă de creativitate și idei noi. Ieșirea din când în când vă poate oferi timpul necesar pentru a rezolva problemele dificile care apar. Dimpotrivă, dacă stați la birou să mâncați, este mai probabil să continuați să vă uitați la ecranul dvs. frustrat.

Inc sugerează să luați prânzul singur din când în când, doar pentru a vă ajuta să reîncărcați bateriile. De asemenea, este important să stați departe de telefon, deoarece absența stimulării externe poate stimula gândirea creativă.

Iată câteva sfaturi pentru a evita pericolele consumului de prânz la birou:

  • Faceți planuri cu prietenii - După cum remarcă Inc, să nu mâncați prânzul la birou, dar să înlocuiți acest lucru cu un prânz de afaceri nu este mult mai bun. Încercați să programați prânzurile cu prietenii sau singuri, astfel încât să vă puteți reîncărca în mod corespunzător și să fiți mai productivi la locul de muncă.
  • Întinde! - Chiar dacă părăsiți biroul pentru masa de prânz, veți sta tot timpul în cea mai mare parte a zilei dacă sunteți la un loc de muncă la birou. În plus față de a părăsi biroul și a vă deplasa în mijlocul zilei, nu uitați să faceți câteva întinderi și exerciții pentru a preveni rănirea.
  • Creați o cultură de rupere - Nu există nicio îndoială că a lua o pauză este bine pentru dvs., dar angajații nu o vor face dacă se simt presați să mănânce la birou. Un mediu de birou care încurajează oamenii să ia pauze va avea ca rezultat angajați mai fericiți și mai productivi. Asigurarea faptului că biroul dvs. are o cameră de pauză adecvată este un loc minunat pentru care să înceapă angajatorii.

Acum, că știi de ce nu ar trebui să mănânci niciodată la birou și cum să eviți să faci asta, care sunt gândurile tale? Spuneți-ne pe Facebook, Twitter sau Instagram ce faceți pentru a evita să mâncați masa de prânz la biroul dvs. - ne-ar plăcea să aflăm de la dvs.!

Abonați-vă la e-mail-ul nostru lunar de resurse utile de resurse umane.