Take Off Pounds Sensibly (TOPS) este un grup internațional de sprijin pentru pierderea în greutate non-profit.

scoate

Planul de dietă TOPS

Take Off Pounds Sensibly nu promovează un plan de dietă specific. În schimb, scopul său este de a încuraja membrii să solicite sfatul medicilor lor pentru a obține o dietă adaptată în mod specific nevoilor lor fizice. TOPS descurajează dietele de modă, pastilele pentru slăbit și planurile rapide de slăbire și, în schimb, încurajează o dietă echilibrată care include un regim de exerciții fizice regulate.

Fondatoarea TOPS, Esther Manz, a creat grupul de sprijin în 1948 pentru a ajuta persoanele supraponderale și obeze să slăbească. De atunci, pe măsură ce au fost identificate alte tulburări legate de alimentație, programul sa extins pentru a include toate problemele legate de alimentație și greutate, inclusiv bulimia și anorexia.

Întâlniri și membri ai clubului

În timp ce TOPS nu are o singură dietă pe care o promovează, întâlnirile clubului pun accentul pe nutriție și oferă educație fizică axată pe suplimentarea eforturilor membrilor în căutarea lor de a-și gestiona greutatea.

Membrii TOPS și taxele de membru diferă de orice alt program de gestionare a greutății. Au aproximativ 200.000 de membri în S.U.A. plus capitole din Canada și numeroase alte țări. Cele două diferențe principale sunt că apartenența include femei, bărbați și copii și costă doar 24 USD pe an în Statele Unite și 30 USD în Canada.

Programul Take Off Pounds Sensibly

Membrii Take Pounds Off Sensibly se întâlnesc săptămânal în capitole locale. Cu toate acestea, programul TOPS solicită membrilor noi să se consulte cu medicii lor personali pentru a-și stabili greutatea obiectivului înainte de a se raporta la Weight Recorder din capitolul lor pentru o cântărire privată. În fiecare săptămână, un program urmează cântărirea privată. Liderii care supraveghează programul se numără printre voluntarii aleși din grup. Aceste programe variază, dar toate sunt concepute ca o consolidare pozitivă pentru a motiva membrii să rămână la dieta și planurile de exerciții.

Caracteristicile programului TOPS

  • Oferă competiție și recunoaștere ca mijloc de sprijin suplimentar - Concursurile prietenoase sunt oferite la nivel de capitol, local, regional și internațional. Fiecare membru poate participa la aceste competiții motivante și poate fi recunoscut pentru eforturile lor. Atunci când membrii slăbesc, primesc premii împreună cu un sentiment personal de realizare și sănătate îmbunătățită.
  • Membrii primesc: ghidul stilului de viață sănătos al TOPS, Alegerea este a mea, care este plin de planificare a meselor, sfaturi motivaționale și sfaturi practice.
  • Deschide posibilitatea membrilor de a participa la retrageri TOPS, mitinguri și zile de recunoaștere
  • Membrii primesc, de asemenea, TOPS News, revista pentru membri

Nu lăsați kilogramele în mod sensibil

TOPS nu numai că încurajează oamenii să slăbească în exces sau să mănânce suficient pentru a ajunge la greutatea ideală, dar oferă și sprijin pentru a ajuta oamenii să-și mențină greutatea odată ce își ating obiectivul. Keeps Pounds Off Sensibly (KOPS) este un club de stimulare care ajută membrii să rămână activi. Acești membri primesc o recunoaștere suplimentară, care la rândul său îi încurajează pe ceilalți membri care încă încearcă să piardă.

Resurse TOPS

TOPS oferă o serie de instrumente pentru a ajuta membrii în călătoria lor către greutatea ideală. Acestea includ:

  • Calculator index masă corporală
  • Cum se utilizează sistemul Exchange
  • Exemplu de listă de schimb
  • Calculator de schimb
  • Planificator de mese de 28 de zile
  • Carduri de schimb alimentar
  • Memento pentru grupuri de schimb de alimente tipărite (PDF)
  • Înregistrare Exchange imprimabilă (PDF)
  • Exerciții și întinderi
  • Controlul porțiunilor: metoda plăcii
  • Numerar de calorii (PDF)
  • Înlocuiri de rețete

Opțiuni de întâlnire

Dacă ați decis că doriți să vă alăturați membrilor TOPS, dar nu sunteți sigur dacă există o ședință de capitol în apropiere, site-ul web TOPS oferă o mulțime de ajutor în localizarea întâlnirilor. Și pentru cei care nu găsesc o întâlnire convenabilă pentru ei, calitatea de membru online este, de asemenea, o opțiune. Membrii online au voie să participe la retrageri și să participe la competiții, chiar dacă nu se întâlnesc cu un capitol local.