Garcinia Cambogia este un supliment popular de slăbit care provine dintr-un fruct care crește pe un copac cu același nume.

ajută

Coaja fructului conține cantități mari de acid hidroxicitric (HCA), care este ingredientul activ considerat a fi responsabil pentru majoritatea beneficiilor sale de slăbire 1 .

Ce este Garcinia Cambogia?

  • Garcinia Cambogia este un fruct galben, în formă de dovleac, care uneori poate avea o culoare „verde-ish”. Majoritatea oamenilor nu mănâncă carnea deoarece are un gust foarte amar
  • Suplimentele Garcinia Cambogia folosesc extracte din coaja fructului, deoarece acolo este foarte concentrat HCA.
  • O serie de studii au testat efectele Garcinia Cambogia asupra pierderii în greutate. Mulți dintre ei arată că administrarea suplimentului poate provoca o cantitate mică de scădere în greutate 2 .

Cum ajută la pierderea în greutate?

1. Reducerea apetitului

  • Un studiu efectuat a arătat că administrarea de suplimente Garcinia Cambogia vă poate reduce pofta de mâncare și vă poate face să vă simțiți plin 3.4 .
  • Alte studii sugerează că ingredientul activ poate crește cantitatea de serotonină produsă în creier 5. Deoarece serotonina este un inhibitor natural al apetitului, niveluri mai ridicate de serotonină din sânge pot duce la reducerea poftei de mâncare.

2. Poate reduce grăsimea corporală prin blocarea producției de grăsimi

  • Studiile arată că poate reduce cantitatea de grăsime din sânge și reduce stresul oxidativ 6 .
  • Un studiu a sugerat că poate fi mai eficient în reducerea grăsimii din burtă la cei care sunt supraponderali 7 .
  • Într-un alt studiu, persoanelor cu obezitate moderată li s-au administrat 2800 mg de Garcinia Cambogia timp de 8 săptămâni. Până la sfârșitul studiului, au redus numărul factorilor de risc pentru boala 8:
    • Nivelul total de colesterol: cu 6,3% mai mic
    • Nivelul colesterolului LDL („răul”): cu 12,3% mai mic
    • Nivelul colesterolului HDL („bunul”): cu 10,7% mai mare
    • Trigliceride din sânge: cu 8,6% mai mici
    • Metaboliții grăsimi: cu 125-258% mai mulți excretați în urină
  • Se crede că Garcinia Cambogia poate inhiba o enzimă (citrat liasă), care este responsabilă pentru producerea grăsimilor 9 .
  • Deoarece suplimentul inhibă citratul liasa, poate încetini producția de grăsimi sau o poate bloca în corpul uman. În consecință, poate apărea un risc mai mic de creștere în greutate și grăsimi din sânge, care sunt factori majori de risc al bolii 10 .

Alte beneficii pentru sănătate

Studiile sugerează că un supliment Garcinia Cambogia poate avea, de asemenea, unele efecte anti-diabet, inclusiv 11:

  • Scăderea nivelului de insulină
  • Scăderea nivelului de leptină
  • Reducerea inflamației
  • Îmbunătățirea controlului glicemiei
  • Sensibilitate crescută la insulină

Sistemul digestiv poate beneficia, de asemenea, atunci când luați Garcinia Cambogia. Acest lucru a fost observat în studii care au arătat o anumită protecție împotriva ulcerelor de stomac, iar deteriorarea redusă a mucoasei interioare a tractului digestiv a fost asociată cu utilizarea suplimentului 12 .