Înălțime: 1,86cm. Vârstă: 25. Bărbat

diferență

Greutate de pornire: 140 kg. Greutate curentă: 121 kg. Greutatea obiectivului: 95 - 100 kg.

Așa că am început pe keto pe 24 februarie, așa că am fost pe keto de aproximativ 3 luni și am slăbit 19 kg, inclusiv greutatea apei.

Nu folosesc nicio cantitate de alimente pentru a verifica câte calorii primesc, deoarece sunt prea leneș pentru acele lucruri, sunt doar atent cu carbohidrații și zahărul. Eu mănânc mai ales carne tocată cu sparanghel) sare și piper ofc). Aripioare de pui. și hamburger cu chifle de casă cu roșii, brânză, murături, avocado. Nu am nicio rutină cu privire la ce să mănânc zilnic, doar verific frigiderul și mă gândesc (hmm bad have astăzi). Până acum nu mi-a oprit progresul. Sunt doar o mare confuzie cu privire la motivul pentru care nu văd încă prea multe diferențe fizice atunci când mă uit în oglindă, mă simt puțin mai ușor. Nu obosesc la fel de repede ca înainte și nenorocitul de acid lactic nu apare la fel de repede ca înainte. Per total mă simt puțin mai bine, dar nu văd prea multe diferențe.

Nu primesc niciun fel de antrenament în afară de faptul că trebuie să merg și să urc mult la locul de muncă (securitate în schimbul de noapte, căutarea vehiculelor etc.) 7 zile de muncă, apoi 7 zile libere, în fiecare zi lucrătoare merg de la 9,5 la 12 ore, așa că rareori am timp să fac orice în timpul zilei de când dorm. Mi-am propus să încep să fac mișcare acasă după ce am pierdut o anumită cantitate de greutate, așa că nu trebuie să fiu deranjat de oboseala atât de ușor, chiar urăsc soarele și căldura, iar vara tocmai a început atât de mult, aș putea face doar scândura în timp ce îmi bag capul în microfrigiderul meu.

Sunt foarte introvertit și urăsc să ies afară dacă nu trebuie, așa că alergatul și joggingul nu sunt treaba mea. De asemenea, am încercat să merg la un studio de antrenament, dar după 2 luni de tortură a antrenorului meu privat m-am oprit din cauza prețului și a revenirii verii (Asta este ca acum un an) La scurt timp am revenit la vechile obiceiuri. Am încercat să stau ceva mai mult doar pentru a mă înconjura de ciudate. Mă gândeam la propria mea afacere pe o bicicletă de exerciții, când dintr-o dată un tip aleatoriu îmi dă o lovitură de grăsime pe umăr și strigă „CONTINUAȚI MERGĂȚI CĂ O PUTEȚI BĂRBAT, CRED ÎN VOI” ceea ce m-a făcut să mă întreb ce fel de dafuq locul în care m-am băgat și am aflat cam acest lucru este genul de studio de instruire pe care toată lumea îl cunoaște pe toți, se leagă și se susține reciproc ca un fel de familie, ceea ce nu este pentru mine, deoarece vreau doar să fiu singur și să fac treaba mea chiar Știu că doar menționează bine, așa că am renunțat. Alte studiouri sunt departe de locul în care locuiesc, așa că tocmai m-am leneș și am decis să încep să mă antrenez acasă.

Am achiziționat niște gantere și kettlebells pe care încă nu le-am folosit prea mult, am vrut să aștept până ajung la o greutate în care nu mă simt atât de al naibii de transpirat și obosit la începutul antrenamentului. Vreau să încep cu sit-up-uri, scânduri, genuflexiuni etc. și să văd dacă asta va accelera progresul cu această problemă.

Deci, așa este planul meu, mă întreb dacă cineva știe de ce nu există încă o diferență fizică încă după 19 kg și dacă aveți vreun sfat cu privire la ce ar putea fi greșit și dacă ar trebui să încerc să încep să fac exerciții fizice cu greutăți