Așadar, am fost extrem de răbdător, dar cântarul meu nu a scăzut de 170. În prezent, chiar pare să câștig încet greutate (aveam 171,0, apoi 171,4 a doua zi și acum cred că am 171,8 astăzi). Număr mai multe calorii decât am avut vreodată și încorporez mai mult cardio, dar nimic.

săptămâni

De asemenea, nu știu cât de fiabilă este cântarul meu de acasă? Am cântărit 171,8, am urcat din nou și aveam 172, apoi 172,6, apoi 171,6. Totul s-a întâmplat într-un minut. Este normal, să fii cu mult mai greu cu 30 de secunde mai târziu?

Simt că CICO nu funcționează. Fac CICO, dar totuși mănânc mult (voi avea o felie de felie de pizza de 250 de calorii 3 zile pe săptămână, am luat ceva mai puțin caloric de la Bdubs azi-noapte). Oamenii spun încredere în proces, dar eu nu pot decât dacă pot vedea rezultate, pe care nu le-am văzut în aproape 3 săptămâni. Nu ma duc nicaieri.

Distribuiți linkul

Ești o doamnă? Dacă nu, ignorați următoarele.

Uneori, hormonii din jurul „perioadei lunii” dvs. vor întrerupe cu adevărat cantarul. Prima mea lună de slăbit am slăbit grozav în prima săptămână și apoi m-am oprit la 172 timp de două săptămâni și jumătate! Nu puteam face nimic pentru a muta cântarul, deoarece corpul meu reținea doar apă. Abia la aproximativ două zile de la încheierea perioadei mele am căzut în cele din urmă și am continuat să pierd într-un ritm bun de atunci. Dacă acesta este și cazul dvs., probabil că pierdeți, dar rețineți doar apa din cauza hormonilor.

Asta ar putea fi cazul, menstruația mea urmează spre sfârșitul acestei săptămâni. Poate că trebuie să aștept până se termină menstruația.

Da, pierderea mea în greutate apare în trepte de două săptămâni din cauza menstruației. Practic, îmi mențin greutatea pentru săptămânile anterioare și în timpul perioadei. După menstruație, pierd două săptămâni. De obicei pierd suficient în aceste două săptămâni pentru a crea o medie de 1 lb/săptămână.

IDEM. Pierderea fazei luteale și aici. Obișnuia să mă înnebunească până când am făcut conexiunea respectivă. Și acum sunt ca și cum "S-a terminat ovulația, încep să pierd din nou!" și iată, cântarul se mișcă ca o nebunie.

Acest lucru a fost, de asemenea, îngrijorător pentru mine înainte să-mi dau seama!

Pizza este un aliment extrem de caloric. Spun asta, din păcate, ca un mare iubitor de pizza. Pizza poate avea până la 600 de calorii pe felie.

CICO nu poate să nu funcționeze, este imposibil din punct de vedere fizic. Nu încălcați legile termodinamicii Care este aportul dvs. caloric zilnic acum? Există vreo posibilitate de a o micșora în continuare sau de a crește mai mult exercițiu? Care este TDEE-ul tău? Vă măsurați cu exactitate caloriile cu o scală alimentară și citiți corect etichetele nutriționale?

Și sincer, greutatea pe care ați câștigat-o este probabil apă și greutatea deșeurilor. Nu vă faceți griji prea mult. Să ne evaluăm sistemul și să ne dăm seama.

Am spus același lucru despre pizza. O porție de digiorno are mai multe calorii decât 250.

O felie medie de pizza Papa John's are 230 de calorii. Pizza pe care o primesc (este un tip de pizza din campus), informațiile nutriționale pe care le găsesc online spun că felia de pizza este de 250 de calorii. Ar putea să ofere informații false, deoarece acestea sunt informații nutriționale pe care școala le oferă elevilor.

Desigur, ar putea fi fals. 230-250 de calorii sunt foarte mici pentru pizza. Este pur și simplu. Evident, habar n-am ce pizza mâncați, dar este foarte probabil ca numărul de calorii să fie greșit sau chiar feliile să fie tăiate mai mari. CICO funcționează, deci dacă câștigi, consumi prea multe calorii.

Bine, are sens. Am fost sub o impresie falsă de ceva vreme. Cred că voi tăia din dietă pizza și mâncarea articolelor care nu sunt produse alimentare, cu excepția o dată pe săptămână, cel puțin în timp ce slăbesc. După cum au spus alții, aportul de sodiu ar putea fi un motiv important pentru care nu pierd și eu. Mulțumesc

TDEE pentru un stil de viață sedentar/puțin sau lipsit de exerciții este 1800. Mă antrenez de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 1h - 1h30, așa că simt că aș pune deja reguli mai dure pentru mine (poate?)

Pentru a pierde în greutate la 1 lb pe săptămână, ar trebui să mănânc 1300 de calorii și am mâncat între 1300-1400 de calorii în ultimele două săptămâni (mâncam până la 1600 de calorii uneori, dar am învățat cum să mă restricționez mai bine pe măsură ce am învățat TDEE-ul meu). Este posibil să fi existat o noapte sau două în care aportul meu caloric s-a apropiat de 1500, dar nu aș spune niciodată că a trecut peste asta. Cu un aport de stil de viață ușor activ (1-3 zile de exerciții pe săptămână), ar trebui să mănânc în jur de 1500 pentru a pierde oricum o lb pe săptămână.

Fac 30 de minute de cardio (ard în jur de 350 de calorii) și apoi 30-45 de minute de ridicare a greutăților. Fac asta de 3 ori pe săptămână. Totuși, îmi pot crește sesiunile de cardio de 30 de minute la 5 zile pe săptămână. Devin destul de disperat.

După cum am spus, după ce am avut o „zi de înșelăciune” și am fost sfătuiți împotriva acestui lucru, am început să mănânc alimente „proaste” mai des, dar am învățat cum să le încadrez în aportul meu caloric zilnic. Verific caloriile pizza pe care o mănânc, iar tipul din campus este de 250 pe felie. Primesc doar pizza cu pepperoni, deci nimic extraordinar.

Aș crede că este apă și deșeuri, dar faptul că nu m-am mai clătinat de aproape 3 săptămâni face greu de crezut, să știi?