Interesant. Ar trebui să scad greutatea în apă? Cum pot face acest lucru?

pics

Răspuns serios: Nu poți. Greutatea apei este doar metoda cetoilor de a spune că atunci când mâncați o dietă bogată în carbohidrați, mușchii rețin apă. (Zahărul este ținut în mușchii tăi, legându-l cu apă) Când încetezi să mănânci carbohidrați, zahărul se scurge din mușchii tăi, făcându-i mai plati și mai slabi. Acestea fiind spuse, cred că ați pierdut grăsime, deoarece văd clar hipertrofia în abdomenul dvs. (acum sunt mult mai vizibile). Dacă începeți să consumați din nou carbohidrați în mod regulat, așteptați-vă să câștigați aproximativ 1-2 kilograme de "greutate de apă" pentru timpul în care sunteți îngroșat. De altfel, constat că, pe măsură ce ajungi la scăderea procentelor de grăsime corporală, ești absolut corect. Este foarte greu să mănânci grăsimi și să rămâi suficient de scăzut de calorii pentru a pierde în greutate. Consider că un aport foarte mare de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, funcționează mai bine pentru o tăietură. Sunt destul de sigur că dacă nu mănânci altceva decât proteine ​​pentru o perioadă foarte lungă de timp, care nu este sănătos pentru rinichi. Cred că următorul pas pentru dvs. ar fi să mâncați peste calorii de întreținere în zilele în care faceți ceva de genul ridicare sau exerciții fizice și decât să mâncați la întreținere sau mai jos în zilele de odihnă. Noroc. (Mai am de pierdut aproximativ 7 kg înainte să ajung acolo unde ești:()

Aveți o referință despre carbohidrați și fenomene de retenție a apei?

Este esența de bază a modului în care funcționează. Greutate în apă Rețineți că autorul acestui articol este anti-carbohidrați. Nu cred că răspunde la motivele obișnuite prezentate pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (reducerea poftei de mâncare etc.). Am ales acest articol pentru că explică greutatea apei destul de simplu

Pentru fiecare 1g de carbohidrați care sunt depozitați în acești mușchi există aproximativ 4g de apă legată cu acesta pentru a forma glicogen. Glicogenul său poate fi transformat rapid în glucoză (și la rândul său ATP), care este utilizat pentru a alimenta multe dintre funcțiile corpului. Acesta este motivul pentru care oamenii care sunt împotriva dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați spun adesea că creierul tău nu poate funcționa fără carbohidrați. Odată ajuns în cetoză, totuși, corpul (ficatul) va transforma proteinele în glucoză direct, dar din moment ce acest proces durează câteva zile pentru a fi declanșat, oamenii suferă ceea ce se numește în mod normal „gripa ceto”, deoarece corpului/creierului îi lipsește glucoza pentru a-și îndeplini funcțiile normale.

Dacă doriți să aflați mai multe, câțiva termeni buni de căutare pe Google sunt: ​​retenția de apă, glicogen Carbohidrati și greutatea apei etc.

Într-adevăr, nu există un motiv pentru care să vă concentrați asupra pierderii în greutate a apei, cu excepția cazului în care faceți ceva care vă cere să renunțați rapid la o cantitate mică de greutate de 1-3 kg și să urmați o dietă bogată în carbohidrați. Un exemplu ar putea fi cineva care dorește să schimbe în ce clasă de greutate se află pentru atletism sau pentru un fizic militar.

Mulțumiri. Este foarte interesant. Sunt pe cale să postez o experiență nerelevantă, dar interesantă, cu hipertensiunea arterială și diuretice și cât de multă greutate de apă se poate avea și relația cu pornirea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Exact, atunci când boxerii sau luptătorii se pregătesc pentru o cântărire, intră în modul super cut și pot avea fluctuații uriașe de greutate pentru a face greutate, pe care apoi le câștigă înapoi înainte de luptă. Culturistii fac ceva similar pentru a arăta extra rupt înainte de o competiție.

dacă ești pe keto, atunci ai făcut deja brah