Vă rugăm să faceți clic pe „PERMITE” pentru a putea sorta experții noștri după cei mai apropiați.

greutate

Secretul pierderii în greutate pentru totdeauna

Secretul pentru a pierde în greutate definitiv nu este atât de complicat pe cât ai crede. De departe, pierderea în greutate, sub formă de dietă și/sau exerciții fizice, este cea mai populară rezoluție de Anul Nou. În calitate de antrenor pentru sănătate și wellness, sunt încântat că oamenii vor să fie mai sănătoși și, „TBH” ... cu toții vrem să arătăm mai bine.

Pentru mine, totuși, cel mai convingător motiv pentru a face această rezoluție este că în cele din urmă vă veți simți. Din punct de vedere fizic, vei avea mai multă energie, te vei simți mai ușor și mai rapid și mai puternic. Cu toate acestea, cel mai puternic beneficiu poate fi ceea ce face pentru încrederea în sine și stima de sine. Te simți frumos din interior spre exterior.

Știu că ați decis să pierdeți în greutate în fiecare an și sunteți frustrat că trebuie să continuați să începeți de la zero! S-ar putea chiar să simți că ai încercat fiecare dietă, fiecare pastilă, orice!

Stiai asta secretul pierderii în greutate definitiv este să nu vă concentrați asupra pierderii în greutate? Vai! Minte suflată! Secretul este să înveți să iubești obiceiurile sănătoase care au ca efect secundar pierderea în greutate: mișcarea corpului și consumul de alimente sănătoase. Trucul constă în a afla cum să încorporezi aceste elemente în viața ta într-un mod care să ți se potrivească. Secretul pentru a pierde în greutate definitiv este să-ți dai seama ce funcționează pentru tine.

Secretul pierderii în greutate pentru bine poate fi divizat 3 pași

1) Dumneavoastră Atitudine: Aceasta include perfecționarea unei viziuni îmbrăcate în fier despre cum va arăta viața ta cu aceste noi obiceiuri, ceea ce va fi îmbunătățit pentru tine și ceea ce este important pentru tine. Combinați această viziune cu dedicarea completă pentru a crede că meritați efortul și meritați să vă concentrați acest timp și atenție asupra dumneavoastră. De asemenea, vă ajută să vă urmăriți ceea ce puteți avea (mâncare sănătoasă delicioasă) față de ceea ce nu puteți avea (o dietă restrictivă tipică). Dezvoltă o atitudine kick-butt, can-do și ești mai mult decât la jumătatea drumului!

2) Dumneavoastră Curaj: Aceasta include concentrarea și dorința de a continua să încercați. Concentrați-vă energia pe ceea ce va funcționa pentru dvs. Care sunt punctele tale forte inerente care pot fi aplicate în această situație și ce ai învățat din încercările anterioare de schimbare? Cum poți valorifica aceste cunoștințe pentru a face un plan cu care să poți rămâne? Rețineți - fie CÂȘTIGAȚI, fie ÎNVĂȚAȚI, NU ESTE PIERDERE! Dacă obstacolele se împiedică, fii dispus să încerci un alt plan. Aproape nimeni nu își dă seama cum să-și facă un obicei să se lipească la prima încercare.

3) Fără Latitudine: Aceasta include crearea de obiective realizabile și un sistem de responsabilitate care acționează ca un ham de siguranță și nu vă permite să alunecați. Responsabilitatea este o mare parte din secretul slăbirii pentru totdeauna. Doar dvs. vă puteți da seama dacă vă puteți păstra responsabilitatea sau dacă aveți nevoie de un partener extern de responsabilitate (cum ar fi un soț, un partener de antrenament sau un antrenor de sănătate). Dar fiți conștienți ... acesta este cel mai important pas și cel pe care majoritatea oamenilor îl ignoră! Cheia este să începi cu victorii mici, să creezi responsabilitate și să construiești încet de acolo.

Secretul pentru a pierde în greutate definitiv este o schimbare de durată. Este posibilă o schimbare durabilă. Aflați unde vă îndreptați și apoi începeți cu primul pas mic. Continuă! Aflați cum să ocoliți denivelările de pe drum. Dacă ai nevoie de o mână ... Pot să fiu acolo cu tine la fiecare pas.

Sunt Lauren Weinberg, un antrenor de sănătate integrat certificat la nivel național, instruit de Departamentul de Medicină Integrativă al Universității Duke. Inițial, un psiholog de consiliere, pentru care am studiat la Universitatea din Pennsylvania, îmi urmez pasiunea de a ajuta oamenii să devină cei mai fericiți și mai sănătoși euri, așteptând cu nerăbdare modul în care își doresc să își trăiască viața și să susțină schimbările de comportament pe care le vor face treci acolo.


Având o abordare a sănătății cu o persoană întreagă, cred că o viață sănătoasă este multidimensională și în continuă evoluție. Bunătatea față de noi înșine și față de ceilalți, satisfacția profundă cu munca și relațiile, îngrijirea corpului și minții noastre și un sentiment de conexiune în afara noastră pot fi toate o parte a ajutorului pentru a ne atinge bunăstarea și fericirea. Indiferent de concentrarea ta, te voi ajuta cu o inimă deschisă, un spirit jucăuș și o compasiune profundă pentru călătoria ta personală.

În calitate de femeie care lucrează, soție a unui profesionist ocupat, mamă a doi tineri „aproape mari” și voluntar cronic al comunității, știu ce este nevoie pentru a se încadra într-un program agitat. Să fiu sincer sincer ... să învăț să îmi prioritizez sănătatea și sănătatea a fost o călătorie care a durat ani! Când îmi găseam drumul, nu auzisem niciodată de „coaching pentru sănătate!” Așadar, liniștește-te știind că înțeleg provocările în a face schimbări de viață chiar și atunci când știm că este cu adevărat important să o facem. Voi merge cu tine la fiecare pas.