fitness

Când Traci și Jer Jacobs au găsit programul SENS Fitness Wine and Weight Loss Program în ianuarie 2019, nu au fost motivați de un fel de rezoluție „Anul Nou, Eu Nou”. În schimb, a fost chiar opusul. Anul Nou nu a adus acea emoție pentru pierderea în greutate, pentru că nu reușiseră la rândul său.

„Acesta a fost ultimul nostru efort de a ne sănătos! Amândoi am fost renunțați la un alt program, de prea multe ori pentru a conta. ”

Oportunitățile de slăbire pe care le poți găsi online sunt nesfârșite. Scutură, curăță și detoxifică și antrenamente „inovatoare”, lista continuă și continuă, împreună cu promisiunile lor strălucitoare. Este ușor să te prinzi în publicitate. Pierderea unei tone de greutate în cel mai scurt timp posibil este atrăgătoare. Noel a încercat iar și iar aceste programe.

A face din sănătatea și fitness-ul dvs. o prioritate pe tot parcursul vieții este o provocare pentru marea majoritate a oamenilor. Deseori este nevoie de așa-numitul „apel de trezire” pentru a-i determina să înceapă să piardă în greutate într-un efort de a adăuga ani la viața lor. La 60 de ani, Terry suferea unele afecțiuni fizice și a simțit că este timpul să ia măsuri.

„Știam că este timpul să slăbesc și să mă formez. Trebuia să fac ceva dacă aveam să trăiesc până la 100 de ani! ”

Mâncarea a fost și va fi întotdeauna o familie pentru Dave. A crește într-o casă cu tradiții italiene înseamnă că pastele, brânza și carnea sunt mai degrabă semne de dragoste decât doar ceva pe care îl mănânci. Aceasta prezintă o dilemă. Îi spui bunicii că două porții de spaghete și chiftele sunt suficiente (mai degrabă decât patru) și riscă să o jignească? Sau slăbiți centura pentru a păstra pacea?

Linda știe să ajute oamenii. Ca soție, mamă și kinetoterapeut, ajutându-i pe cei din jur este cotidianul ei. Încet, în timp, totuși ea nu mai era prioritatea ei numărul unu. "Undeva în anii '40 am început să mă îngraș treptat. A existat mult stres, copii, gospodărie, carieră, părinți/bunici bolnavi, facturi. Cam multă viață! Am devenit mult mai puțin concentrat pe propria sănătate și mi-am petrecut toată viața energie pentru toți ceilalți. ”

În toamna anului 2018, Lauren Forge se afla în mijlocul primului ei mers cu SENS Fitness. A slăbit mai mult de 10 kilograme și a scăzut două mărimi de pantaloni când a decis să-și schimbe obiectivele.

De la construirea propriilor afaceri până la finalizarea mai multor triatloane Ironman, Terry Canipe știe să se concentreze, să facă lucrurile și cu siguranță nu se teme să-și murdărească mâinile. Dar mai existau în viitor câteva lucruri care, pe măsură ce a îmbătrânit, au devenit din ce în ce mai provocatoare să ne dăm seama.

Pentru mulți, motivația durează câteva zile, chiar și o săptămână, înainte ca aceasta să dispară și acest angajament nu este altceva decât un umăr din umeri și un „Voi începe din nou luni”.

Reid Kisselback prezice însă un viitor diferit pentru el însuși. Meteorologul Upstate New York are obiective pe care spune că „a vrut să le atingă în cel mai sănătos mod posibil” și să-și schimbe viața în acest proces.

Obținerea rezultatelor de slăbire dorite în cel mai eficient mod posibil este întotdeauna scopul. Cu orice scop ar trebui să vrei să ajungi acolo cât poți de eficient. Cu toate acestea, mult prea mulți dintre noi complică inutil problema.

Faceți cunoștință cu Rosie, este o mamă de trei ani, în vârstă de 39 de ani, lângă Boston, care a pierdut aproape 20 de kilograme în timp ce gestiona gospodăria, lucra de acasă și se adaptează la carantină.

Obezitatea și inactivitatea au dus la creșterea numărului de indivizi cu disfuncții sexuale (43% dintre femei; 31% dintre bărbați). Mici accese de mișcare pot îmbunătăți drastic funcționarea sexuală.

Nu sunt un fan al rezoluțiilor de Anul Nou. În afară de faptul că este o strategie eșuată, nu am înțeles niciodată de ce avem nevoie să ne schimbăm calendarul înainte de a începe să ne schimbăm. Nu mă înțelegeți greșit, am făcut rezoluții (de exemplu, „să slăbesc”) în trecut. M-am lipit de ele pentru o vreme, dar motivația mi-a dispărut și am revenit la lăsarea unei amprente în canapea cu un pachet de 6 bere și o pungă de Cheetos.

Duminică am finalizat Ironman Mont Tremblant în 11 ore, 11 minute și 37 de secunde, cel mai rapid triatlon pe toată distanța mea. Am intrat în cursă cu o strategie de stimulare, nutriție și cum să fac față umidității. Execuția mea nu a fost impecabilă, dar a fost solidă și m-a dus peste linie cu un PR de 45 de minute față de Ironman-ul meu anterior din Lake Placid acum doi ani.

Am reușit, săptămâna cursei este aici! Câteva despre cum este doar săptămâna 50, conform blogului meu săptămânal, dar vă pot asigura că Ironman este suma Tremblant duminică. Nervii se dezvoltă, încrederea crește, peluza din față a devenit în sfârșit tunsă, iar picioarele și brațele vor fi ras în curând. Această săptămână poate fi copleșitoare pe măsură ce ne dăm seama de ambalare, călătorie și echipament. Așa că voi face tot posibilul pentru a simplifica totul și pentru a vă oferi câteva lucruri în fiecare zi pe care să vă concentrați, în felul acesta venind duminică, voi (și eu) ați punctat toate „Is-urile” și am traversat toate „Ts-urile” fără a ne îngropa în stres și suprasolicitare de informații.

Este timpul conic! După 10 luni de antrenament consistent, cu un maraton mai puțin stelar, un 70,3 bun în Connecticut și o nutriție solidă pe tot parcursul, am pus cireașa pe tort cu trei zile de antrenament cu volum mai mare (cel puțin pentru mine) în Lake Placid, NY.

Ziua cursei este atât de aproape încât o poți gusta. Pentru mulți dintre noi, astăzi începe ultima săptămână mare de antrenament înainte de o reducere de două săptămâni. Ne prezintă o enigmă; instruiți-vă din greu și evitați ultimul pic de stare fizică sau cădeați victima ghiciului nostru de antrenament și a ne compara cu ceilalți.

Alegeți-l pe acesta din urmă și sunteți mai predispus să vă antrenați și să nu vă livrați prea puțin în ziua cursei. Alegeți-o pe prima și acceptați că fânul este aproape în hambar, în acest moment, în afară de câteva paie mentale pentru a completa balotul.

Performanța la triatlon este, de multe ori, influențată de cât de mult cântăriți. Aceasta este realitatea. Nu vedeți foarte mulți sportivi de peste 185 de kilograme care câștigă curse Ironman. Așadar, este firesc pentru noi să cădem în capcana dorinței de a pierde din greutate înainte de ziua cursei. Dar greutatea ta ideală pentru cursă nu este sinonimă cu a fi cât mai ușor.

Capac de înot - verificați!

Pantofi de alergare - verificați!

Acestea sunt echipamentele evidente și necesare necesare pentru ziua cursei. Dar sunt multe lucruri la care să te gândești în dimineața cursei și în zilele premergătoare liniei de start. Acum, și acestea ar putea părea adaosuri evidente la geanta de tranziție, dar auziți povești destul de des de la cei care au uitat lucruri precum cremă anti-frecare sau șosete! Așadar, merită un memento ... pentru orice eventualitate, știi?

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați, să atingeți podiumul, să obțineți un nou PR sau pur și simplu să treceți linia de sosire, există lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a vă asigura că partea mentală a triatlonului nu vă deraiază cursa sau chiar mai rău, preveni te ajungi cu totul la linia de start. Iată câteva tehnici de antrenament mental pe care le puteți folosi pentru a construi duritatea și a persevera atunci când antrenamentul, cursele și viața devin dificile.

Vara 2019 este aici! După o iarnă rece și amară și o primăvară umedă în nordul statului New York, am sărit în oraș și am început vara în Europa. Italia mai exact. Sunt aici de peste o săptămână acum și, în timp ce mi-am permis să-mi iau niște libertăți cu nutriția și exercițiile fizice, pentru că, bine, #YOLO, am reușit să mențin un echilibru adecvat de formare de calitate pentru Ironman Mont Tremblant și să mănânci suficient de bine fără să numeri meticulos caloriile, pentru că, să fim sinceri, asta este o atracție majoră!

Antrenamentul pentru Ironman nu ar trebui să-ți domine viața. Ar trebui să fie o prioritate, dar nu trebuie să fie cuprinzătoare. Sunt în Italia pentru următoarele două săptămâni în vacanță cu familia. Nu este ideal din punct de vedere al sincronizării cu Ironman Mont Tremblant la mai puțin de 10 săptămâni distanță, totuși există modalități prin care îmi încorporez antrenamentul în călătorie, astfel încât să-mi pot menține condiția fizică în acest final final până la cursă.