Un program de dietă, suplimente și modificări ale stilului de viață integrat cu medicina convențională pentru a ajuta persoanele cu scleroză multiplă (SM) să trăiască o viață mai lungă, mai bună și mai sănătoasă

Rezumatele „Instrumente de vindecare” sunt o colecție de resurse bazate pe dovezi pentru a ajuta furnizorii și pacienții să utilizeze abordări integrate de sănătate pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Acest instrument este destinat:

  • Pacienții și membrii familiei lor

Acest instrument a fost creat de:

  • Depășirea sclerozei multiple (OMS)

REZUMAT

Pentru ce este acest instrument?

Aproximativ 75% din modul în care vă descurcați după ce ați fost diagnosticat cu SM este influențat de mediul și stilul dvs. de viață. [I] Schimbările de dietă și stilul de viață, împreună cu medicina convențională, pot:

  • Reduceți șansele recidivelor SM și progresia lentă a bolii
  • Ajutați-i pe cei cu SM să își îmbunătățească speranța, funcția, simptomele și bunăstarea

Aceste modificări funcționează cel mai bine la persoanele care sunt recent diagnosticate cu SM.

Programul de depășire a sclerozei multiple în 7 pași (OMS 7-Step Recovery Program) integrează modificările dietei și stilului de viață cu medicina convențională pentru a ajuta persoanele cu SM să trăiască o viață mai lungă, mai bună și mai sănătoasă. Profesorul George Jelinek a dezvoltat programul în 2001, după ce a fost diagnosticat cu SM.

Părți ale programului

Programul se bazează pe:

  • Suplimentarea cu dietă și omega-3
  • Exercițiu
  • Managementul stresului
  • Vitamina D și lumina soarelui
  • La nevoie, medicamente

Suplimentele dietetice și Omega-3

  • O dietă alimentară integrată pe bază de plante, plus fructe de mare
  • Fără carne și fără lactate
  • Fără sau foarte puține grăsimi saturate
  • Suplimente de acizi grași Omega-3:
    • 20-40 ml de ulei de semințe de in zilnic
  • Opțional vitamine din grupul B sau supliment B12, dacă este necesar

20-30 de minute de exercițiu de 3-5 ori pe săptămână, de preferință în aer liber

30 de minute pe zi de meditație

Lumina soarelui și vitamina D

  • 15 minute de soare de 3-5 ori pe săptămână
  • Suplimente de vitamina D3:
    • 5.000-10.000 UI zilnic
  • Încercați să mențineți nivelul sanguin al vitaminei D ridicat: 150-225 nmol/L

Când este nevoie, medicamente

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți nevoie de un medicament care modifică boala și, dacă da, care este cel mai potrivit pentru dvs. Comparați beneficiile medicamentului cu efectele secundare.

Alte medicamente pentru SM includ:

  • Steroizi pentru o recădere acută stresantă
  • Medicamente mai puternice pentru agravarea rapidă a SM

Informații și instrumente gratuite

Site-ul web Overcoming MS oferă, de asemenea, gratuit:

  • Informații detaliate despre fiecare parte a programului
  • Instrumente pentru a vă ajuta să urmăriți programul, inclusiv:
    • Ce să mănânci/Să nu mănânci
    • Rețete
    • Videoclipuri de exerciții pentru toate nivelurile:
      • Uşor
      • Moderat
      • Provocator
    • Meditații audio ghidate
  • Un forum comunitar în care pacienții își pot împărtăși experiențele și pot primi sprijin
  • Acces la grupuri de asistență locală pentru persoanele care urmează programul de recuperare în 7 pași OMS
  • Știri și cercetări despre SM
  • Informații generale despre SM
  • Bloguri, podcast-uri și știri despre activități pentru depășirea MS

Resurse din depășirea SM:

  • seria
    Depășirea SM: 7 pași într-o clipită și mai mult (infografic)
  • Primii tăi (din 7) pași pentru depășirea SM (broșură)
  • Dovezile din spatele programului de recuperare OMS în 7 pași

Cum contribuie acest lucru la o abordare integrativă?

Combinarea medicinei convenționale, auto-îngrijirii și a medicinei complementare și alternative poate ajuta pacienții să obțină o sănătate și o bunăstare optime. Programul de recuperare în 7 pași OMS combină toate acestea într-o abordare integrativă care ajută persoanele cu SM să trăiască o viață mai lungă, mai bună și mai sănătoasă.

Ce spune dovezile despre acest instrument?

Profesorul Jelinek a dezvoltat programul de recuperare în 7 pași OMS din informații extrase din peste 1.000 de articole de cercetare din revistele medicale de top. Aceste dovezi arată că dieta și stilul de viață se schimbă în program, împreună cu medicina convențională, acționează în gestionarea SM și îmbunătățirea rezultatelor sănătății și a calității vieții.

Aceste modificări ale dietei și stilului de viață pot ajuta:

  • Reduceți activitatea bolii (recidive și simptome) și agravarea bolii la persoanele cu SM
  • Ajutați-i pe cei cu SM să își îmbunătățească speranța, funcția, simptomele și bunăstarea

Nu există riscuri la utilizarea acestor modificări ale dietei și stilului de viață, împreună cu medicamentele convenționale, dacă sunt utilizate corect.

Studii cheie

Profesorul Jelinek și echipa sa de cercetare de la Overcoming MS au făcut, de asemenea, studii privind modificările dietei și stilului de viață în cadrul programului de recuperare în 7 pași OMS. Două studii cheie au fost publicate în reviste medicale de top:

STOP MS

Peste 400 de persoane cu SM au urmat programul și aproximativ 275 au completat formulare de documentare

Persoanele care și-au îmbunătățit obiceiurile de viață și și-au folosit medicamentele care modifică boala și-au îmbunătățit calitatea vieții:

  • 12-19% după 1 an [ii] în 73% care au completat formularele în această perioadă de timp
  • 18-23% după 5 ani [iii] în 58% care au completat formularele în această perioadă de timp

HOLISM (Rezultate de sănătate și stil de viață) [iv]

Peste 2.500 de persoane cu SM din întreaga lume

Persoanele cu stiluri de viață similare cu Programul de recuperare în 7 pași OMS au fost mai sănătoase decât cele cu alte stiluri de viață. Au avut:

  • Mai puțin handicap
  • Mai puține recidive
  • Calitate mai bună a vieții
  • Mai puțină depresie și oboseală

Persoanele care și-au luat medicamentele care modifică boala au avut, de asemenea, un handicap mai mic și mai puține recidive decât cei care nu și-au luat medicamentele.

Mai multe dovezi

Profesorul Jelinek și echipa sa de cercetare de la Unitatea de Neuroepidemiologie de la Universitatea din Melbourne continuă să studieze SM și să rafineze programul de recuperare OMS în 7 etape. Cercetarea lor construiește mai multe și mai bune dovezi pentru o abordare a medicinei integrative pentru gestionarea SM.

Cine a creat acest instrument?

Dr. Jelinek a dezvoltat programul de recuperare în 7 pași OMS. Este șeful Unității de Neuroepidemiologie la Școala de Populație și Sănătate Globală din Melbourne de la Universitatea din Melbourne (Australia).

Cercetătorii din Unitatea de Neuroepidemiologie studiază factorii de risc modificabili ai stilului de viață care prezic progresia SM. Scopul lor este de a rafina o abordare a medicinei integrative pentru gestionarea SM.

Overcoming MS este o organizație globală non-profit și o organizație caritabilă înregistrată în Statele Unite, Regatul Unit și Australia. În calitate de organizație independentă, imparțială, SM care depășește nu acceptă finanțarea sau sprijinul în natură din partea companiilor farmaceutice sau a altor companii care ar putea pune un conflict de interese.

[i] Pe baza multor studii publicate în reviste precum Lancet, Nature și Journal of the American Medical Association Neurology, așa cum este citat în broșura OMS Evidence [Link to evidence brochure]

[iv] Pe baza multor studii publicate în reviste precum Journal of Neuroscience, BMC Neurology, Nutritional Neuroscience și PLOS ONE. A se vedea https://overcomingms.org/neu-holism-study/

DESPRE ACESTE INSTRUMENTE DE SĂNĂTATE INTEGRATIVE

La Programele de sănătate integrative Samueli, credem că realizarea unei sănătăți și a unei stări de bine optime necesită o abordare integrativă a sănătății - una care combină și coordonează medicina convențională, auto-îngrijirea și medicina complementară și alternativă.

Traducerea dovezilor în acțiune

Scopul acestor rezumate este de a ajuta furnizorii și pacienții să învețe și să acceseze instrumente de sănătate integrative bazate pe dovezi. Fiecare instrument prezentat a fost verificat de Samueli Integrative Health Programs. Citiți despre mai multe instrumente de vindecare.

Dezvăluiri:

Samueli Integrative Health Programs este un serviciu public al H&S Ventures și nu profită de niciunul dintre instrumentele prezentate în aceste rezumate.

Pacienți: contactați furnizorul înainte de a începe orice nou program de sănătate. Arată-i aceste resurse.