Pruna care este considerată a fi un fruct cu conținut scăzut de calorii vine în diferite feluri. Conținutul de calorii dintr-o prună variază în funcție de felul său, dimensiunea/cantitatea și, de asemenea, modul în care este consumat. O uncie de prune proaspete conține 16 calorii, trei uncii și jumătate de prune proaspete conțin 56 de calorii, o prună proaspătă de dimensiuni medii are 30 de calorii, o prună proaspătă de dimensiuni mari are 36 de calorii, o cană de prune proaspete feliate cântărește în jur de 5,8 oz are 76 de calorii și un kilogram de prune proaspete are 256 de calorii.

sunt

Prunul cu conținut scăzut de calorii conține și alți micronutrienți, inclusiv calciu, minerale, vitamine, aminoacizi, zinc, potasiu și cupru. Prunele vin în diferite culori, inclusiv roșu, galben, albastru și violet, iar conținutul de calorii din fiecare dintre acestea diferă într-o oarecare măsură. Cu toate acestea, oricare dintre tipurile de prune pe care le consumați, este puțin probabil să consumați o cantitate foarte mare de calorii. Prunele se mănâncă mai ales sub formă crudă. Cu toate acestea, puteți să le gătiți și să le adăugați la diverse produse alimentare, cum ar fi prăjituri, budinci, etc., pentru a spori gustul acestor produse alimentare. Conținutul de calorii din prunele brute diferă de prunele utilizate în aceste preparate.

Prunele sunt cărnoase, delicioase și nu conțin grăsimi saturate. Acestea oferă o serie de beneficii pentru sănătate; una dintre acestea ajută la digestie. Prunele sunt o sursă bună de fibre alimentare și sorbitol și, astfel, ajută la funcționarea sistemului digestiv. Se sugerează persoanelor care suferă de constipație să aibă prune. Prunele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care este din nou foarte esențială pentru organism. Vitamina C este un antioxidant natural, iar acest consum ajută organismul să dezvolte rezistență împotriva diferitelor tipuri de infecții. Acestea conțin, de asemenea, vitamina A, care este bună pentru ochi, piele și mucoase.