Metabolismul joacă un rol important în cât de repede corpul tău arde calorii. Din păcate, „creșterea” metabolismului tău nu este atât de simplă pe cât mulți o fac să pară. Căderea pentru metode eficiente de slăbire ar putea de fapt să vă provoace vătămări grave.

Feriți-vă de aceste metode periculoase de slăbire care vă pot strica metabolismul pentru totdeauna.

Evitarea unor grupuri întregi de alimente

aceste

Totul este în regulă, cu măsură. | iStock.com/Magone

Mulți oameni evită fructele pentru că are „prea mult zahăr”. Unele evită boabele și ignoră complet legumele. Cu toate acestea, fără produse și alte alimente vegetale, vă lipsiți corpul de un nutrient de care are nevoie pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți rata metabolică: fibrele. Potrivit Healthline, un tip specific de fibre, ca parte a unei diete nutritive, se dovedește esențial pentru pierderea în greutate și menținerea unui metabolism sănătos.

Nu eliminați alimentele din dieta dvs. decât dacă sunteți alergic la ele sau nu știți cum să înlocuiți nutrienții pe care îi veți pierde mâncând altceva în schimb.

Renunțarea la proteinele animale

Chiar vrei să renunți la brânza care vine cu vinul tău? | iStock.com/DmitryLityagin

Nu există nimic în neregulă cu o dietă pe bază de plante. Dar dacă nu înlocuiți proteinele pe care le obțineți în mod normal din carne, pește și lactate cu suficiente proteine ​​din plante, corpul dvs. nu va răspunde așa cum sperați. O dietă bogată în proteine ​​vă permite corpului să ardă mai multă energie, să construiască mai mult mușchi și vă ajută să evitați depozitarea excesivă de grăsimi. Nu numai că vă ajută să vă reglați metabolismul, ci și să favorizați pierderea în greutate. Ouăle, carnea, peștele și brânza nu sunt alimente interzise. Nu ratați unul dintre cei mai importanți nutrienți.

Spunând nu alimentelor grase

Există grăsimi „bune” și „rele”. | iStock.com/StephanieFrey

Grăsimea nu te îngrașă - dar a spune nu la grăsime ar putea. De fapt, pierderea prea multor grăsimi, pe lângă limitarea grăsimilor alimentare, poate fi extrem de riscantă. Ai nevoie de grăsime pentru a rămâne sănătos. Fără acesta, metabolismul dvs. va încetini semnificativ pentru a vă păstra cât mai mult din grăsimile depozitate. Grăsimile sănătoase sunt extrem de importante, dar unele grăsimi saturate, cum ar fi cele găsite în lactate și alte proteine ​​animale, sunt fine în cantități moderate.

Consumați alimente „dietetice”

Alimentele „dietetice” nu sunt la fel de sănătoase ca alimentele integrale. | iStock.com/iprachenko

Potrivit Healthline, probabil este nevoie de mai puțină energie pentru a „digera” mâncărurile procesate decât alimentele integrale bogate în proteine ​​și mai mici în calorii. Aceasta înseamnă că, din punct de vedere metabolic, arzi mai puține calorii după ce ai mâncat decât ai face în mod normal. Alimentele dietetice, în mod realist, nu sunt mai bune pentru dvs. decât gustările pline de grăsimi sau cele bogate în calorii. Dacă te bazezi prea mult pe aceste alimente pentru a pierde în greutate, poți de fapt să dai înapoi.

Lucrând prea mult

Nu este recomandat să lucrați până la epuizare. | iStock.com

Antrenamentul poate crește metabolismul, dar exagerarea poate scădea viteza cu care corpul tău arde calorii. A face mai multă mișcare nu garantează că vei pierde în greutate, mai ales dacă nu îți schimbi și obiceiurile alimentare. Chiar și atunci, privarea de nutriție esențială - chiar și neintenționat - poate avea și un impact negativ asupra metabolismului. Într-adevăr, chiar spun asta atunci când spun că moderarea contează.

Mergând pe un suc de curățare

Corpul tău va începe să lipsească grav de substanțe nutritive pe această curățare. | iStock.com/monticelllo

Nici o cantitate de alimente solide sau calorii lichide nu vă poate accelera metabolismul, avertizează Livestrong.com. Doar activitatea fizică poate face asta. Și mai rău, dacă luați un suc curățat prea departe, ați putea ajunge să vă distrugeți complet metabolismul. Corpul tau are nevoie de un echilibru sanatos de nutrienti dintr-o varietate de alimente. Sunt sănătoase fructele și legumele? Da. Dar a bea prea mult zahăr și a evita proteina nu este.

Restricționarea caloriilor

Ai nevoie de calorii pentru energie! | iStock.com

Grăsimea corporală este o parte importantă a rezervelor dvs. de energie - este ceea ce vă oferă combustibil după ce vă ardeți toate carbohidrații. Dacă nu consumați suficiente calorii, nu numai că poate duce la pierderea de grăsime, la scăderea în greutate și la un metabolism lent, ci și la pierderea musculară. Acest lucru poate fi extrem de periculos, mai ales având în vedere că inima ta este cel mai important mușchi pe care îl ai.