Mariam Gabaji

călătoria

Pentru oricine începe un nou program de dietă, cele mai recente rezultate ale cercetării CSIRO recomandă să intrați din greu și să mergeți mai devreme cu cât mai multă pregătire posibilă. Au împărțit-o în patru pași care vă vor ajuta să călătoriți în greutate.

Rezultatele unei noi cercetări a CSIRO, agenția științifică națională din Australia, pune un accent puternic pe primele trei săptămâni ale unei diete pentru atingerea obiectivelor de slăbire pe termen lung.

Studiul a peste 22.000 de membri ai CSIRO Total Wellbeing Diet a arătat că cei care au obținut rezultate puternice la începutul călătoriei lor de slăbire au continuat să slăbească 1 kg sau mai mult pe săptămână în primele trei săptămâni. Mai important, totuși, au avut un succes general mai bun la sfârșitul programului de 12 săptămâni, deoarece rezultatele au fost de trei ori și jumătate mai mari comparativ cu alții care au adoptat o abordare diferită.

Planificare, structură, pregătire și auto-monitorizare

Pe lângă alegerea programului potrivit de slăbit, dr. Gilly Hendrie, om de știință în cercetare CSIRO, acordă importanță structurii, pregătirii și autocontrolului. Acest lucru vine după examinarea rezultatelor celor mai de succes membri ai programelor.

Cei care au făcut parte din studiu și au pierdut cea mai mare greutate în primele trei săptămâni la dieta CSIRO Total Wellbeing Diet, au avut nevoie de două zile pentru a se pregăti pentru program și au folosit instrumentele de planificare online și auto-monitorizare cu 50% mai mult decât altele pe același plan de dietă.

Hendrie recomandă cu tărie să vă pregătiți din toată inima pentru orice program de slăbire pe care decideți să îl luați.

„Lăsați două zile să vă organizați înainte de a începe un program de slăbire, inclusiv achiziționarea de alimente și familiarizarea cu planurile de masă”, a spus Hendrie într-un comunicat media.

„Acest lucru vă pregătește pentru check-in-uri regulate - am constatat că pierderea în greutate cea mai reușită a avut loc atunci când oamenii și-au văzut planurile de masă, au folosit instrumentul de urmărire a alimentelor, au căutat alimente în fiecare zi și au cântărit în mod regulat pentru a rămâne logodit și responsabil.

„A fost un moment dificil pentru australieni recent, dieta și bunăstarea luând în mod înțeles un loc în spate pentru unii oameni.

"Având în vedere acest lucru, suntem încântați să avem dovezile care arată că, cu cadrul, tactica și atitudinea potrivite, oamenii se pot pregăti pentru pierderea eficientă în greutate."

Pentru a afla mai multe despre program, vizitați site-ul web CSIRO Total Wellbeing Diet.