Te gândești să începi o nouă dietă? Asigurați-vă că este în partea dreaptă a acestei liste.

A afla ce dietă este cea mai potrivită pentru tine poate fi copleșitor. Încerci să slăbești sau să mănânci mai sănătos? Vă protejați inima sau arătați bine în costum de baie? Și, se pare că toată lumea are o părere despre ce ar trebui să mănânci și ce ar trebui să tai.

acestea

Din fericire, S.U.A. News & World Report a pus la punct un ghid la îndemână pentru toate cele mai bune diete din 2017. Pe lângă clasarea celor mai bune și cele mai slabe diete cu performanțe generale, au evaluat și dietele în funcție de categorie - au clasament pentru cele mai bune diete de slăbit, diete pentru diabet, diete sănătoase pentru inimă și multe altele.

Iată slabul (intenționat!) În clasamentul din 2017.

Cele mai bune diete generale au fost:

1. Dieta DASH

Pentru al șaptelea an consecutiv, dieta DASH a primit cele mai mari note în S.U.A. Știri și raport mondial Clasament general al dietei. Scopul acestui plan este prevenirea și scăderea tensiunii arteriale crescute consumând alimente bogate în potasiu, calciu, proteine ​​și fibre. Este o formulă destul de simplă: Mănâncă mai multe fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​slabe. Consumați mai puțină carne roșie, alimente bogate în calorii și sare. De asemenea, a fost clasat pe nr. 1 pe lista celor mai bune diete pentru diabet și nu. 1 pentru o alimentatie sanatoasa.

2. Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană a urcat câteva locuri în clasamentul din acest an la nr. 2. Această dietă nu este într-adevăr o dietă tradițională, ci mai degrabă un model alimentar stabilit de oamenii care locuiesc în țări din apropierea Mării Mediterane. Esența acestei diete este destul de simplă - conduceți un stil de viață activ, mâncați mai puțină carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și mâncați mai multe produse și nuci. Unele dintre beneficiile consumului în acest fel includ pierderea în greutate, sănătatea inimii, prevenirea cancerului și controlul diabetului. Dieta mediteraneană a fost de asemenea legată la nr. 2 pe lista cu cele mai bune diete pentru diabet și a intrat la nr. 1 pentru cele mai bune diete pe bază de plante.

3. Dieta MIND

Dezvoltată de un epidemiolog nutrițional la Centrul Medical al Universității Rush în 2015, dieta MIND își propune să prevină boala Alzheimer, încurajând adepții să mănânce alimente sănătoase pentru creier, precum legume cu frunze verzi, nuci, fructe de pădure, fasole, cereale integrale, pui și pește. Această dietă dorește să evitați carnea roșie, untul și margarina, brânza, produsele de patiserie, dulciurile și alimentele prăjite. Planul este înrădăcinat în știință - un studiu a constatat că dieta MIND a redus riscul de Alzheimer cu 35 la sută pentru persoanele care l-au urmat moderat bine și cu 53 la sută pentru cei care s-au ținut riguros de el.