Dieta DASH a venit pe primul loc în S.U.A. Clasamentele anuale News & World Report, în timp ce Paleo și Whole30 au obținut note mici.

diete

Pentru al șaptelea an consecutiv, dieta DASH a fost desemnată cea mai bună dietă globală din Statele Unite de către S.U.A. News & World Report în clasamentele sale anuale. Dieta mediteraneană s-a clasat pe locul al doilea (în creștere față de locul al patrulea de anul trecut), iar dieta MIND - un plan similar cu primele două, dar care se concentrează pe prevenirea declinului cognitiv - a ocupat locul al treilea, în scădere față de locul al doilea de anul trecut.

DASH, care reprezintă abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale, a fost inițial dezvoltat pentru a ajuta oamenii să scadă tensiunea arterială, dar concentrarea sa pe mesele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu și pe bază de plante a fost, de asemenea, legată de o serie de alte tipuri de sănătate. beneficii.

Nu există surprize noi în acest grup de vârf de diete - și, într-un fel, este o surpriză în sine, spune David Katz, MD, directorul Centrului de cercetare pentru prevenirea Universității Yale și unul dintre membrii panelului însărcinați cu evaluarea intrărilor.

"Cu toate titlurile concurente despre zahăr și grăsimi saturate și acest studiu și acest studiu, realitatea este că, dacă reuniți un grup multidisciplinar de experți în nutriție, concluziile lor sunt remarcabil de stabile în timp." Katz a spus Health. „Ceea ce face ca dietele să fie fundamental bune, pentru controlul greutății sau pentru sănătate, este cam la fel ca înainte.”

Mai exact, Dr. Katz subliniază faptul că accentul pus pe alimentele sănătoase și o metodă cu care poți rămâne în timp sunt indicatori puternici că o dietă merită încercată. „Cea mai bună dietă, precum cel mai bun exercițiu, este cea pe care reușești să o practici și să o întreții de fapt”, spune el.

Dieta flexitară, dieta Mayo Clinic, dieta TLC și Weight Watchers s-au descurcat bine în cea mai bună categorie generală, formând o egalitate în patru sensuri pentru locul patru. Clasamentele includ, de asemenea, câștigători pentru Cea mai bună dietă de slăbit (Observatori de greutate), Cea mai bună dietă rapidă pentru slăbit (Programul HMR), Cea mai ușoară dietă de urmat (Dieta de fertilitate), Cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă (Dieta DASH), Cea mai bună bază pe bază de plante Dieta (dieta mediteraneană), cea mai bună dietă comercializată consumatorilor (dieta Mayo Clinic) și cea mai bună dietă pentru diabet și boli de inimă (dieta DASH).

„Pe de o parte, o dietă care să fie bună pentru inima ta va fi bună pentru pierderea în greutate și va fi bună și pentru cancer și cam orice altceva”, spune Dr. Katz. „Acesta este lucrul cu adevărat norocos. Acestea fiind spuse, puteți totuși să vă personalizați alegerea în funcție de dieta pe baza unei anumite priorități pe care o aveți și a stilului pe care credeți că va funcționa cel mai bine pentru dvs. ”

La celălalt capăt al spectrului, Whole30 a fost dieta generală cu cea mai mică clasare pentru al doilea an consecutiv. Dietele la modă Dukan și Paleo s-au clasat, de asemenea, în partea de jos a listei. Aceste planuri sunt prea restrictive și elimină în mod inutil grupuri întregi de alimente, a spus comisia de experți, și sunt prea greu de urmat pentru o lungă perioadă de timp.