Există o mulțime de planuri de dietă populare și eficiente, care pretind că sunt eficiente atunci când încearcă să slăbească. Dar rezultatul pentru toți nu este același. Recent, a existat o mare hype în jurul planului de dietă bulion de oase. Acest plan de dietă combină o dietă paleo cu conținut scăzut de carbohidrați și un post intermitent. Dieta susține că vă ajută să pierdeți până la 6 kilograme și să reduceți talia cu 4 inci în doar 21 de zile. Și tot ce trebuie să faceți în această dietă este să beți bulion de oase, care se face prin fierbere a oaselor animalelor până la 24 de ore.

dieta

Dar această dietă ajută la slăbit? Să aflăm:
Care este dieta bulionului de oase?
Creată de un medic naturist Kellyann Petrucci, dieta susține că ajută la pierderea a 6 kilograme în 21 de zile. O persoană poate extinde dieta dacă dorește.

În timp ce urmați această dietă, timp de cinci zile trebuie să consumați mese cu conținut scăzut de carbohidrați, în stil paleo, care includ carne, pește, carne de pasăre, ouă, legume nestarhice și grăsimi sănătoase și bulion de oase. Produsele lactate, cerealele, leguminoasele, zaharurile adăugate și alcoolul trebuie evitate. În celelalte două zile ale săptămânii, persoana trebuie să urmeze mini-posturile, în care li se permite să bea bulion de oase.
Bulionul osos este asemănător cu stocul făcut prin fierbere a oaselor, a legumelor proaspete și a aromelor timp de 18 până la 24 de ore sau mai mult pentru a descompune colagenul și mineralele prezente în os și pentru a le permite să scurgă în bulion.
Trebuie să alegeți două zile neconsecutive pe săptămână pentru a face un mini-post, dar în toate zilele ar trebui să luați masa înainte de ora 19:00.

Cum promovează dieta cu bulion de oase pierderea în greutate?
Această dietă este bogată în proteine, colagen și minerale, care menține țesuturile sănătoase, crește sațietatea și menține intestinul fericit. Sorbind bulion de oase între mese, observatorii de greutate pot simți mai puțin dorința de a lua produse alimentare nesănătoase procesate și încărcate cu zahăr. În plus, deoarece bulionul de oase este în mare parte apă, îți menține corpul hidratat. Toate aceste lucruri scad aportul zilnic de calorii. În cele din urmă, în zilele de post, numai dacă aveți bulion de oase poate ajuta la scăderea în greutate și la îmbunătățirea rezistenței la insulină.

Alte beneficii:
În afară de scăderea în greutate, există numeroase alte beneficii ale consumului unei diete paleo și al consumului de bulion de oase. Ajută la scăderea inflamației, este bun pentru somnul sănătos și îmbunătățește sănătatea pielii

Este sigur?
Potrivit experților, dieta este săracă în calorii, ceea ce crește capacitatea unei persoane de a arde excesul de calorii și de a pierde în greutate. Mai mult, deoarece are un conținut ridicat de proteine, urmarea acestei diete ajută la construirea mușchilor și menține o persoană mai plină pentru o perioadă mai lungă.

Dar unii experți spun că dieta bulionului osos este periculos de restrictivă și este o soluție nesănătoasă, pe termen scurt, pentru pierderea în greutate, care va duce mai târziu la creșterea în greutate.

Linia de fund
Ar putea fi o provocare să urmezi dieta cu bulion de oase. Deoarece dieta restricționează grupurile întregi de alimente, o persoană ar putea fi expusă riscului de deficit de nutrienți, cum ar fi calciu și fibre.
Deși unele studii sugerează că această dietă ar putea ajuta atunci când se încearcă pierderea de kilograme, totuși nu este sigur dacă sunt mai bune decât alte diete cu deficit de calorii.

Declinare de responsabilitate: Opiniile exprimate în acest articol nu trebuie considerate ca un substitut pentru sfaturile medicului. Vă rugăm să consultați medicul curant pentru mai multe detalii.