Fapte nutriționale și beneficii asupra sănătății Shakeology

Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, este dietetician înregistrat și specialist certificat în îngrijirea și educația diabetului.

funcționează

Shakeology este programul de băuturi nutriționale afiliat imperiului de fitness și stil de viață BeachBody. Potrivit companiei, băuturile oferă o „doză zilnică de nutriție densă” pentru a-i ajuta pe consumatori să atingă obiectivele de slăbire, fitness sau sănătate. Shakeology shakeology sunt disponibile prin distribuitorii de autocare Beachbody sau online.

Ce este Shakeology?

Băuturile shakeologice sunt adesea folosite ca shake-uri pentru slăbit și mulți consumatori le folosesc ca înlocuitoare de masă pentru a reduce caloriile. Compania spune că băuturile pot fi folosite și pentru a reduce pofta, ca gustare sănătoasă sau împreună cu o masă echilibrată pentru a stimula fitness-ul și a îmbunătăți starea de bine.

Consumatorii aleg dintr-o varietate de arome, inclusiv vanilie, ciocolată, cafea latte, căpșuni și Greenberry. Sunt disponibile și arome vegane shakeologice, inclusiv vanilie, cafea latte și căpșuni tropicale. Rețetele sunt oferite pentru a ajuta consumatorii să facă diferite băuturi cu aromele de bază. Compania vă recomandă să beți cel puțin un shakeology shakeology în fiecare zi.

Potrivit Beachbody, fiecare băutură furnizează proteine ​​(din zer sau din surse vegetale), probiotice, prebiotice, enzime digestive, antioxidanți, fitonutrienți și adaptogeni (plante medicinale). Deoarece băutura conține atât de multe elemente nutriționale, compania se referă la băuturi drept „nutriție densă”.

Informații nutriționale

Următoarele informații nutriționale pentru o porție (42g) de amestec de ciocolată Shakeology provin de pe site-ul web Shakeology.

  • Calorii: 160
  • Gras: 2,5g
  • Sodiu: 170 mg
  • Carbohidrați: 17g
  • Fibră: 6g
  • Zaharuri: 7g
  • Proteină: 17g

Deci Shakeology shake-uri sunt bune pentru tine? Compania spune că fiecare shake oferă un amestec benefic de ingrediente super-alimentare. Site-ul web susține că „ingrediente alimentare incredibile din întreaga lume, nepreparate și neprelucrate, oferă o bogăție de nutriție superalimentară, într-un singur shake”.

Deoarece mulți medici și experți în nutriție pentru slăbire promovează beneficiile consumului de alimente integrale pentru îmbunătățirea sănătății și a sănătății, aceste afirmații sun atrăgătoare pentru oricine încearcă să își îmbunătățească nivelul de fitness sau să slăbească.

Dar când bei un shakeology shakeology, nu consumi de fapt alimente întregi. Consumați un produs care, de fapt, a fost procesat sub formă de pulbere. Compania recunoaște că declarațiile sale cu privire la beneficiile produselor sale nu au fost evaluate de acuratețe de către FDA.

Deci înseamnă că produsele Shakeology nu oferă niciun beneficiu nutrițional? Nu, absolut nu. Potrivit etichetei, un shake de ciocolată este o sursă bună de fibre și proteine ​​dietetice care vă pot ajuta să controlați pofta. Shake-urile sunt, de asemenea, bogate în vitamine și nutrienți, inclusiv vitaminele A, B6, B12, C și E. Shake-ul este, de asemenea, bogat în magneziu, niacină, fier și o sursă bună de zinc.

Shakeology și pierderea în greutate

Dacă înlocuiți câte o masă în fiecare zi cu un shakeology, este posibil să pierdeți în greutate. Fiecare shake oferă aproximativ 160 de calorii. O masă tipică poate varia între 400-700 de calorii și poate să nu furnizeze substanțe nutritive cheie care să faciliteze pierderea în greutate (cum ar fi fibrele și proteinele).

Deci, dacă vă reduceți aportul de calorii cu 250 până la 550 de calorii și beneficiați în continuare de beneficiile fibrei și proteinelor de a pierde foamea, puteți pierde în greutate. Compania recomandă adăugarea de ingrediente la shake-uri pentru a vă completa masa. Dacă adăugați ingrediente de înaltă calitate, cum ar fi nuci, semințe, lapte sau alternative de lapte ne lactat, legume și fructe, puteți crește profilul nutritiv al acestor shake-uri (dar și numărul de calorii).

Dacă utilizați porțiuni greșite de ingrediente bogate în calorii, puteți ajunge la un shake care este mai mare în calorii decât o masă bine planificată, bine rotunjită. În plus, mestecarea alimentelor întregi ajută la sățietate și este posibil ca unele persoane să nu se simtă pline doar de a bea un shake.

Pierderea în greutate poate fi de scurtă durată dacă devii dependent de shake-uri. Dacă, în cele din urmă, încetați să cumpărați și să folosiți shake-uri, este posibil să vă îngrășați înapoi atunci când vă întoarceți la vechea rutină alimentară. Din acest motiv, este important să învățați cum să vă reglați obiceiurile alimentare în timp ce utilizați Shakeology dacă doriți ca kilogramele să rămână libere pentru totdeauna.

Costul shakeologiei

Un recipient de 30 de porții de amestec de băuturi Shakeology se vinde cu aproximativ 129,95 USD. Costul transportului variază între 15 și 25 USD. Asta înseamnă că fiecare shake vă va costa în jur de 5 USD (fără a include costul ingredientelor suplimentare).

Puteți cumpăra shakeology shake-uri online direct prin intermediul site-ului web. De asemenea, vă puteți înscrie pentru livrare automată pentru a livra livrările automat în fiecare lună. Compania își vinde, de asemenea, shake-urile și alte produse prin comunitatea Team Beachbody sau prin înscrierea la un antrenor/distribuitor Team Beachbody. Antrenorii câștigă venituri din vânzarea programelor și produselor.

Pro și dezavantaje ale Shakeology

Pentru unii oameni, shake-urile de înlocuire a meselor (cum ar fi Soylent) sunt o modalitate utilă de a reduce caloriile și de a pierde în greutate. Shakeology shakeology sunt ușor de amestecat și ar putea fi o alegere convenabilă pentru dvs. Dar puteți face propriile shake-uri acasă folosind fructe proaspete, legume și alte ingrediente alimentare.

Când controlați ingredientele din smoothie-ul de înlocuire a mesei, aveți confortul de a ști ce puneți în corp și vă puteți adapta băutura după gusturile personale. Folosiți oricare dintre aceste rețete pentru a încerca.

Dacă utilizați un smoothie pentru slăbit pentru a înlocui o masă în fiecare zi, nu uitați să mâncați mese sănătoase bine echilibrate pentru restul zilei. Umpleți farfuria cu legume și proteine ​​slabe. Alegeți cereale integrale în loc de carbohidrați rafinați și satisfaceți-vă dinte dulce cu fructe proaspete. Săriți peste băuturile îndulcite și băuturile răcoritoare și beți apă în schimb.

Învățarea elementelor de bază ale unei nutriții bune vă va ajuta nu numai să vă atingeți greutatea, ci și să vă ajutați să vă simțiți energizați pentru antrenamentul Beachbody, să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să vă mențineți pierderea în greutate.