Am ajuns cu câteva zile mai devreme la Atlanta, dar pregătirea pentru combustibil și nutriție a început cu săptămâni înainte. Din punct de vedere alimentar, am tăiat deja produsele lactate, am redus aportul de pâine, am crescut aportul de legume și am încărcat grăsimi, cum ar fi varza și spanacul. Principalele surse de proteine ​​provin din carne, inclusiv somon, pui și friptură. Micul dejun nostru include, de obicei, fulgi de ovăz simpli pentru a începe apoi câteva ouă câteva ore mai târziu, cu o jumătate de avocado! Pe tot parcursul zilei, am luat NX6 ca pre-antrenament și BCAA pentru a ține pasul cu schema mea de antrenament.

team

După antrenamente, am umplut întotdeauna un agitator cu pulbere de proteină Annex și apă pentru a-mi ajuta mușchii să se refacă. Zilele care au precedat prima noastră cursă, dieta și alimentarea mea au rămas aceleași. Am rămas de bază și m-am concentrat pe alimente întregi, mergând la produsele Complete Nutrition. Am filmat peste noapte, ceea ce vă poate arunca programul corpului. Datorită programului nostru nutrițional asociat cu hidratarea și odihna, am reușit să ne descurcăm cu ușurință orele neobișnuite.

Cu 24 de ore înainte de filmare:
  • Cina cu o seară înainte: somon, legume prăjite, cartofi
  • Cină postată: RX4
  • Gustare: Încărcare pe bară/anexă
  • Ora de culcare: 4am
  • Trezire: 13:00
  • Mic dejun/prânz: ouă, legume și o pâine prăjită de grâu integral uscat
  • 5 ore de cursă: salată de varză/spanac fără sos sau brânză. Un avocado întreg și pui la grătar
  • 3 ore de cursă: încărcare pe bară, banană, unt de arahide
  • 1,5 ore: ½ Apple și BCAA
  • Cu 30 de minute înainte de încălzire: BCAA
  • 15 min Înainte: NX6
  • Post Race: Anexă, 1 porție de pui, ½ farfurie de legume

M-am simțit încărcat în timpul cursei și, după cum ați văzut acum, a fost minunat!

Găsește-ți combustibilul cu Nutriție completă și Charge On!

Iată episodul Spartan Ultimate Team Challenge al lui Maggi Thorne din săptămâna trecută (difuzat pe 19 iunie): http://www.nbc.com/spartan-ultimate-team-challenge/video/qualifiers-night-2/3534463

Nu uitați să urmăriți Spartan Ultimate Team Challenge luni, la 10/9c pe NBC.

Maggie Thorne
American Ninja Warrior
Spartan Ultimate Team Challenge