Calorii, verifică. Exercițiu, verifică. Dar ai luat în considerare locurile în care petreci timpul și oamenii cu care ești?

pentru

Sunt influențe puternice asupra ta și pot afecta greutatea ta.

„Atât de multe capcane ascunse în mediul înconjurător pot duce la obezitate, motiv pentru care greutatea ta nu este în întregime vina ta”, spune Malissa Wood, MD, profesor asistent de medicină la Harvard și co-autor al Influența.

Nu puteți controla totul, așa că concentrați-vă pe ceea ce puteți schimba, începând din aceste opt domenii.

Continuat

Hit the Bull’s-Eye

Faceți o muncă de detectiv pentru a descoperi modul în care vă afectează mediul.

Desenați un cerc și puneți-vă în centru. Apoi, desenează un inel în jurul tău care include relațiile tale (familia, prietenii, colegii de muncă și alții). Te ajută să-ți atingi obiectivul? Dacă nu, ce ai putea face în legătură cu asta?

Acum trageți încă un inel puțin mai departe. Inelul respectiv include casa ta, cartierul, locul de muncă și oriunde altundeva ai acces la mâncare. Ce alte lucruri ați putea încerca pentru a face aceste locuri mai favorabile obiectivului dvs. de slăbire?

În cele din urmă, mai desenează un inel, care reprezintă cultura și societatea ta. Aveți cel mai mic control asupra acestui inel, spune Wood. Dar poți alege să nu iei la inimă mesajele dăunătoare, precum rușinea în legătură cu mărimea ta.

A fi conștient de toate aceste lucruri din mediul tău presupune o schimbare în gândirea ta. Faceți această schimbare și sunteți pregătit pentru o schimbare reală.

Surse

Malissa Wood, MD, co-director, Programul pentru sănătatea inimii pentru femei Corrigan, Spitalul General din Massachusetts, Boston; profesor asistent de medicină, Harvard Medical School; coautor, Influența, Rodale, 2014.