„De când am început să lucrez cu normă întreagă, am devenit leneș cu antrenamentele mele”.

întâmplat

Când am aflat că sănătatea femeilor a ieșit cu o carte de antrenamente pe care le puteam face în sufrageria mea, nu era necesară o sală de gimnastică: antrenamente cu corp fierbinte pe care le puteți face oriunde, am știut că trebuie să o încerc.

Am fost întotdeauna semi-activă, dar de când am început să lucrez cu normă întreagă, am devenit leneș cu antrenamentele mele. Am o bandă de alergat și antrenamentul meu înainte sau după o zi lungă de lucru este, din păcate, să fac jogging încet pe banda mea de rulare în timp ce mă prind de emisiunile TV preferate. Nu mă înțelegeți greșit, acesta nu este antrenamentul meu ideal. Dar, de asemenea, îmi dau seama că este mai bine decât să fiu sedentar, așa că o fac în continuare. În plus, îmi plac spectacolele mele.

Când vine vorba de antrenamentele de antrenament de forță, le-am considerat întotdeauna în afara gamei mele, deoarece am crezut că am nevoie de o sală de sport cu o mulțime de echipamente fanteziste pentru a le face. Și, dacă sunt sincer, confortul este cel mai important lucru pentru mine în fitness. (Și nu mă veți găsi în curând la o sală de gimnastică în curând.) Așa că, când am prins o copie a Fără gimnastică necesară, m-am gândit că poate acesta ar fi biletul pentru a face în sfârșit antrenamentul de forță parte din rutina mea și pentru a-mi lua antrenamentele. de la călduță până la fumat fierbinte.

„Corpul tău este o mașină și trebuie să înveți cum să o folosești corect pentru a obține cele mai bune rezultate”, spune Irene McCormack, fiziologă de exerciții fizice și educatoare de fitness prezentată în primul capitol. „Antrenamentele cu greutatea corporală vă vor ajuta să faceți acest lucru, deoarece nu aveți niciun tampon, cum ar fi greutățile libere, cu care să lucrați - așa că veți afla exact cum funcționează corpul dumneavoastră”, spune ea.

Bine in regula! Acum mă pot simți mândru că sunt prea ieftin pentru a cumpăra echipamente și că am o foarte mică familiaritate cu aparatele de greutate la sală!

După ce m-am scufundat în antrenamentele din această carte, am fost prins și gata să mă provoc la o lună întreagă de antrenamente acasă. Iată ce am învățat în timpul celor 30 de zile de la care nu am nevoie de sală de gimnastică:

  1. Puteți face aceste antrenamente oriunde, inclusiv în fața televizorului.
  2. Sunt ridicol de eficienți.
  3. Lucrează mai multe grupuri musculare simultan.
  4. Trebuie să fii atent și să te conectezi la corpul tău - făcând aceste antrenamente la fel de mentale pe cât de fizice.
  5. Toate sunt bune pentru nucleul tău.
  6. Nu aveți nevoie de echipament sau echipament special pentru a porni.
  7. Există atât de multă varietate în mișcări și secvențe.
  8. Aceste antrenamente te fac puternic pe viață, nu doar sala de sport.

Dar, sincer să fiu, cel mai bun lucru pe care l-am învățat după ce am încercat această carte, a fost că rutinele funcționează de fapt. După doar o lună de înlocuire a antrenamentelor din această carte în locul ritualului meu normal de pre-sau post-lucru de pe banda de alergat, am scăzut șapte kilograme, iar miezul meu se simțea considerabil mai puternic și mai ferm.

Al doilea cel mai bun lucru despre asta: aș putea să o fac în sufrageria mea, așa că aș putea să mă uit la emisiuni! Tot ce am scos din rutina mea obișnuită fără costuri, fără tranzit, fără rutină de antrenament a fost plictiseala.

Chiar dacă experimentul meu de o lună s-a încheiat, cu siguranță voi continua să lucrez în camera mea de zi și să folosesc No Gym Required și alte rutine de antrenament pentru greutatea corporală a femeilor. Există atât de multe tipuri diferite și nici măcar nu le-am încercat pe toate.

Un lucru este sigur: aștept cu nerăbdare un corp mai strâns și mai multe pierderi în greutate în vacanță. Și nici măcar nu a trebuit să cheltuiesc bani sau să renunț la răceală în sufrageria mea la sfârșitul unei zile lungi.