Toată lumea știe că există calorii în alimentele noastre, dar ce știi cu adevărat despre calorii și importanța lor în dietele noastre?

bune
O privire asupra a ceea ce sunt cu adevărat caloriile și ce ar trebui să știți despre ele. | Extensie MSU

Când te gândești la calorii, mulți oameni le consideră din punctul de vedere că, dacă mănânci prea multe, te vei îngrașa. Este ușor de înțeles că orice mâncați are calorii asociate, dar ce mai știți despre calorii și cum afectează aceste informații cum și ce mâncați? Să vedem ce sunt cu adevărat caloriile și ce ar trebui să știți despre ele.

O calorie este cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad Celsius. Potrivit dicționarului, o kilocalorie este o unitate de măsură utilizată pentru a exprima puterea de căldură a unui organism sau valoarea energetică pentru un anumit aliment. În timp ce o kilocalorie este utilizată pentru măsurarea caloriilor alimentare, poate fi folosită și pentru măsurarea energiei în juli, făcând una foarte diferită de cealaltă. Acum, că știi diferența, să ne uităm la beneficiile caloriilor.

Caloriile pe care le consumați sunt transformate în organism în energie pentru utilizare. Drept urmare, toată lumea are nevoie de calorii, deoarece toată lumea are nevoie de energie pentru a supraviețui. Ai nevoie de calorii pentru a alimenta munca, jocul și activitatea pe care o faci în fiecare zi. În timp ce utilizarea caloriilor este cel mai frecvent asociată cu a fi activ, aveți nevoie și de calorii pentru a dormi, credeți sau nu.

În timp ce caloriile sunt o parte esențială a vieții noastre, este important să consumăm tipul potrivit de calorii pentru a vă menține sănătos. Caloriile pe care le consumi atunci când bei băuturi răcoritoare și mănânci gogoși, de exemplu, nu sunt ceea ce ai considera calorii sănătoase. Încă trebuie să verificați dacă alimentele și caloriile pe care le consumați sunt bogate în nutrienți pentru a vă asigura că alimentele sunt o calorie sănătoasă care va fi benefică pentru corpul dumneavoastră.

Michigan State University Extension vă recomandă să mâncați o masă bine echilibrată, cu alegeri de calorii care să ofere vitamine și substanțe nutritive care vor fi benefice pentru corpul dvs., astfel încât să puteți performa la un nivel optim.

Acest articol a fost publicat de Extinderea Universității de Stat din Michigan. Pentru mai multe informații, vizitați https://extension.msu.edu. Pentru a obține un rezumat al informațiilor livrate direct în căsuța de e-mail, accesați https://extension.msu.edu/newsletters. Pentru a contacta un expert din zona dvs., vizitați https://extension.msu.edu/experts sau sunați la 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Ați găsit util acest articol?