De ce curățarea este cel mai bun antrenament din această vară

Cine vrea să facă mișcare vara? Este cald și înfundat și există atât de multe lucruri mai bune pe care le-ai putea face cu timpul tău - cum ar fi să te uiți la footie sau să arunci grătarul. Dar, după cum știe oricine își urmărește talia, cheia pentru menținerea greutății este o dietă sănătoasă combinată cu exerciții fizice. Dar vestea bună este că poți arde calorii și să transpiri în această vară, fără să te duci la sală. Și, ca bonus suplimentar, vă puteți menține casa frumoasă și ordonată în timp ce vă aflați la ea.

De la ridicare la spălare până la rufe, se dovedește că treburile casnice plictisitoare pot arde serios calorii și chiar pot rezolva diferite grupe musculare. De la tonifierea brațelor pentru a vă întări nucleul, aflați ce treburile casnice consumă cele mai multe calorii. Hei, există un motiv pentru care o numesc treburile casnice.

Hoovering

Știați că 60 de minute de hoovering ar putea arde 170 de calorii? Este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru mușchii brațului. Sfat de vârf: comutați brațele la jumătatea sesiunii de hoovering pentru a vă asigura că oferiți ambelor brațe un antrenament decent.

A spala vasele

Stând în picioare pentru a spăla și usca vasele ar putea arde aproximativ 88 de calorii pe oră. Măriți arsura adăugând o parte din mers în amestec - cum ar fi îndepărtarea vaselor de pe masă și punerea vaselor uscate.

Spălarea geamurilor

Obținerea acelor geamuri curate este o muncă grea! Nu este de mirare că o oră de efort viguros, cum ar fi spălarea geamurilor sau curățarea mașinii, ar putea arde până la 136 de calorii pe oră. Aflați cum puteți obține ferestre fără urme aici.

Gătit

Gătirea unei mese de la zero nu este doar o modalitate excelentă de a mânca alimente delicioase și sănătoase, dar și tu vei arde calorii! Pregătirea mesei va arde aproximativ 68 de calorii pe oră. Inspirați-vă pentru a intra în bucătărie în seara asta cu selecția noastră de rețete delicioase.

moduri

A face patul

Pregătirea patului va arde aproximativ 20 de calorii la 15 minute, ceea ce s-ar putea să nu sune prea mult, dar fiecare bit contează! În plus, cui nu îi place să vină acasă la un pat frumos făcut?

Calcat

Iată o modalitate ușoară de a face călcarea puțin mai plăcută - faceți-o în fața televizorului. Dar asigurați-vă că sunteți încă în picioare așa, veți arde aproximativ 88 de calorii pe oră.

Spăla rufele

Încărcarea hainelor în mașina de spălat, agățarea lor până la uscare și apoi împăturirea lor este o modalitate ușoară de a arde 88 de calorii reci pe oră. Îți orientezi în principal brațele, dar dacă adaugi niște genuflexiuni în timp ce îți pui rufele deoparte, ai putea lucra și pe partea inferioară a corpului.

Spălare

Fie că este vorba de faptul că copiii au urmărit murdăria din jurul bucătăriei sau este timpul să oferiți cadăi o curățare bună, acest lucru ar trebui să vă înveselească în timp ce vă spălați - toată munca grea arde 190 de calorii pe oră, plus arme.

Ștergerea

Ați putea arde aproximativ 240 de calorii pe oră, măturând sau ștergând podeaua, în timp ce vă întăriți partea superioară a corpului. Nu-i rău!

Vorbind la telefon

Bine, deci nu veți obține neapărat o casă mai curată, având un blestem bun la telefon cu mama DAR, data viitoare când sunteți la telefon, faceți picioarelor respective un antrenament mergând prin casă. Ai putea arde până la 100 de calorii în doar 30 de minute.