Indicele masei corporale (IMC). Trebuie să fi auzit acest termen de mai multe ori. Te uiți la grafic încercând să identifici exact unde cazi? Ei bine, nu ești singur. Mulți oameni își fac griji pentru același lucru, mai ales dacă încearcă să slăbească. Dar nu înțeleg pe deplin ce înseamnă cu adevărat IMC. În primul rând, cunoașterea IMC vă ajută în anumite privințe, cum ar fi menținerea greutății sub control.

sunteți

IMC sau indicele de masă corporală este o estimare a grăsimii corporale pe baza înălțimii și greutății dumneavoastră. Cunoașterea IMC vă poate ajuta să determinați dacă o persoană are o greutate sănătoasă sau nesănătoasă. Se calculează împărțind greutatea unei persoane la pătratul înălțimii sale. Un IMC scăzut înseamnă că o persoană are prea puțină grăsime pe corp și un IMC ridicat poate fi un semn al unei cantități prea mari de grăsime pe corp.

Iată cum puteți calcula IMC.

Pentru a calcula IMC, trebuie să introduceți înălțimea în picioare și greutatea în kilograme. Apoi, calculatorul vă indică IMC împărțind greutatea unei persoane la pătratul înălțimii sale. Este calculat atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Următoarele categorii standard de greutate standard vă pot ajuta să determinați unde vă aflați pe graficul IMC:

IMC

Mai puțin de 18,5 - subponderalitate

18,5 - 24,9 - normal

25,0 - 29,9 - supraponderal

30 și peste - atârnă

Acest grafic este destinat adulților de peste 20 de ani.

Îți afectează sănătatea?

Creșterea în greutate este un răspuns la un dezechilibru energetic din corpul dumneavoastră. Caloriile pe care le consumi îți dau energie. Este crucial să păstrați un echilibru între numărul de calorii pe care le consumați și ardeți. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, aceasta duce la creșterea în greutate. IMC vă ajută să determinați unde vă aflați când vine vorba de o greutate nesănătoasă sau sănătoasă. Menținerea unei greutăți sănătoase poate atenua riscul de a dezvolta anumite boli, inclusiv:

Niveluri ridicate de zahăr din sânge

Hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială

Problemele nu se limitează la un IMC ridicat, un IMC scăzut poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi pierderea osoasă, imunitate redusă, probleme cardiace și anemie (deficit de fier).

În ambele cazuri, trebuie să căutați ajutor sau să lucrați pentru a vă menține o greutate sănătoasă. Potrivit experților, puteți menține o greutate corporală mai mică exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână și consumând o dietă bogată în substanțe nutritive esențiale precum proteine, vitamine, minerale, carbohidrați sănătoși etc. Puteți consulta un dietetician pentru a vă ajuta să aflați planul de masă potrivit pentru dvs. .