placebo

Euexistă ceva ce ți-ai dori să faci, dar nu, pentru că crezi că se află în afara zonei tale de confort, DAR ești de fapt mai inconfortabil că nu poți să o faci? Gândiți-vă la asta pentru o secundă, poate că va trebui să recitiți propoziția pentru ao procesa. Gândește-te să pierzi în greutate, să te simți fericit în corpul tău, să dansezi cu energie ... sună grozav, dar acțiunile pe care trebuie să le întreprinzi pentru a te duce acolo URGHH! În acest moment nu vă simțiți confortabil făcând nimic în afara rutinei voastre confortabile (totuși incomode), lente, descurajante, chiar dacă rutina respectivă vă face mai mizerabil zi de zi.

Sunt multe lucruri pe care nu vreau să le fac; cum ar fi să conduci o mașină de curse de Formula 1 cu viteză în jurul unei piste de curse. Deoarece nu am nicio dorință să o fac, nu mă face să mă simt inconfortabil să nu pot. Dacă nu mă simt inconfortabil să nu o fac, în mod implicit nu poate fi în afara zonei mele de confort dorite. Nu am deloc zonă de confort pentru mașinile de curse!

Devenirea subțire poate fi „în afara zonei dvs. de confort”, dar dacă realitatea este că sunteți mai incomod dacă nu faceți nimic în acest sens, trebuie să vă răspundeți diferit, deoarece obiceiurile dvs. nu funcționează acum și devin din ce în ce mai puternice.

Există multe tehnici pe care le puteți face pentru a vă ajuta să schimbați modul în care răspundeți automat într-o situație: una dintre cele mai bune este procesul de ancorare. Cu toții avem multe ancore, care funcționează ca declanșatoare pentru a obține un răspuns condiționat. De exemplu, puteți fi ancorat la un miros care vă amintește imediat de un anumit loc și timp, sau de o piesă de muzică, un loc, aproape orice poate fi ancorat. Mâncarea este o ancoră emoțională cu adevărat puternică. Puteți fi ancorat să ajungeți la un pahar de vin și câteva cg bucăți de ciocolată de fiecare dată când activați setul de cutii preferat Netflix.

Vestea bună este că puteți crea o ancoră nouă, pentru a prăbuși o ancoră veche. Voi folosi acest videoclip de mai jos (înregistrat vara!) Pentru a demonstra cum să setați o ancoră de dispoziție, dar iată instrucțiunile de bază pentru cum să prăbușiți o poftă alimentară folosind ancorarea:

1 - Gândiți-vă la un aliment pe care îl poftiți, dar doriți să nu mai doriți (de exemplu, ciocolată).

2 - Gândiți-vă la cel mai rău lucru pe care l-ați gustat vreodată - acest lucru trebuie să fie ceva atât de respingător încât să te facă să te gândești chiar să te gândești la asta. Poate că ai mâncat odată ceva care te-a îmbolnăvit fizic? Acum, adăugați la asta niște grăsimi corporale scoase de pe podeaua unei saune la sfârșitul zilei, amestecate cu niște păr de la un duș public. Amestecați toate aceste „arome” împreună și imaginați-vă cum ar avea gust dacă le-ați avea în gură acum. Închideți ochii și faceți-vă un moment pentru a face acest lucru cu adevărat, iar când repulsia este la vârf, strângeți degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi în timp ce vă concentrați asupra gustului și a texturii slab, revoltătoare. Imaginați-vă cum arată și miroase.

3 - Creați o minte goală concentrându-vă pe ceva diferit, ca un elefant albastru, de exemplu, apoi repetați pasul 2. Faceți acest lucru de cel puțin 6 ori până când de îndată ce strângeți degetul arătător și degetul mare stâng, vă imaginați automat gustul și mirosul și vedeți în ochii minții voastre mizeria revoltătoare și vreau să retch. Ați creat acum o ancoră negativă puternică.

4 - Acum gândiți-vă la mâncarea pe care doriți să nu o mai poftiți - obțineți un simț al gustului, texturii și mirosului și amestecați aceste senzații împreună cu amestecul respingător, astfel încât să aveți, de exemplu, un blob de ciocolată din grăsimea corporală și părul altcuiva amestecate; folosește-ți imaginația pentru a amesteca cu adevărat și combina cele două până când acestea sunt complet legate. Strângeți din nou degetul arătător și degetul mare stâng, odată ce acestea sunt complet combinate în imaginația dvs. și când gândul este la maxim, goliți-vă mintea și gândiți-vă la elefanții albastri. Repetați acest lucru de cel puțin 6 ori.

5 - Acum imaginează-ți mâncarea pe care vrei să nu mai poftești (adică ciocolată) și, dacă este posibil, puneți-vă în față pentru a vă uita. În imaginația dvs., vedeți grăsimea corporală și părul amestecându-se împreună cu ciocolata și ieșind din ea. Vedeți-l cu adevărat în ochiul minții voastre; mirosiți-l și știți că este acolo - indisolubil legat de fiecare bară de ciocolată (sau orice fel de mâncare este). Acum imaginați-vă să puneți asta în gură: gustați grăsimea corporală (aceasta are o textură slabă, lipicioasă, care vă lasă o peliculă de grăsime în gură - la fel ca ciocolata, de fapt!) Și părul, împreună cu mâncarea care vă plăcea; imaginați-vă că vă face să vă simțiți rău. Foarte rău de stomac.

Simțiți amestecul dezgustător din gât și strângeți același deget arătător stâng și degetul mare, așa cum vă imaginați că trebuie să retch, deoarece este atât de îngrozitor - dar faceți-vă să mestecați și apoi să-l înghițiți și apoi imaginați-vă cu adevărat că vă simțiți și mai rău. Gustă voma. În timp ce faceți acest lucru, strângeți din nou degetul arătător stâng și degetul mare și ancorați acest sentiment pe acest aliment folosind acest semnal fizic. Ideea este de a combina mâncarea care îți plăcea și vrei să renunți la mâncarea sau lucrurile care se revoltă, astfel încât mintea ta inconștientă le leagă pentru totdeauna. De fiecare dată când te gândești la mâncarea care îți plăcea, o asociezi automat cu această experiență oribilă.

6 - Acum ridică-te și imaginează-ți că o versiune gigantică a acestui oribil preparat este chiar în fața ta (poate este o bară uriașă de ciocolată plină cu păr!). Într-o clipă, îți vei imagina că zboară spre tine cu viteză și te va consuma cu revoltă. Va trebui să respirați adânc - și să pășiți prin el. Se poate simți lipicios sau greu și oribil; părul se poate simți înțepător și poate mirosi îngrozitor. Când v-ați deplasat, simțiți-l și simțiți-l în spatele vostru. Voi număra până la trei și apoi va zbura spre tine, așa că imaginează-ți că o poți vedea și mirosi acum: 1- 2 - 3 - POW!

De fiecare dată când vedeți mâncarea pe care o doreați, strângeți degetul arătător stâng și degetul mare și amintiți-vă să vă amintiți cât de violent vă face să vă simțiți; amintește-ți acest moment. Folosiți strângerea degetelor pentru a o crea din nou oricând doriți.