Supa de dietă orice dietă se poate schimba mult. Masă legume, carne slabă sau pește. Supa de slăbit adaugă condimente înțepătoare, se știe pentru că accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

ciocolata

Supa de slabit cu telina

  • varză albă mică;
  • 3 bucăți de ceapă și roșie;
  • 200g rădăcină de țelină;
  • suc de roșii pint;
  • fasole proaspătă;
  • Yesil 2 piper bulgar;
  • Verzii, stânga, orice condimente ascuțite.

Supă de țelină pentru a reduce greutatea:

  1. Tocăm varza în fâșii lungi subțiri, ceapa pe jumătate. Roșii, ardei și țelină mărunțită mărunțită.
  2. Aruncă-l într-o oală și toarnă suc de legume, roșii. Le acoperă complet. Dacă nu, adăugați puțină apă. C sare și condimente.
  3. Foc, așezați-le într-o oală medie și aduceți la fierbere. La fel ca oprirea fierberii supei aragazului. Se răcește după 10 minute, în care să servească mâncarea.

Important: nu merită să gătești supa pentru uz viitor. Numărul optim - 1 zi. Alimentele pentru slăbit ar trebui să fie proaspete. După ce a așteptat o noapte în frigider, pierde caracteristici utile.

Supă de legume cu dietă de carne

Ce să faci supă:

  • jumătate de conopidă de cap și broccoli;
  • jumătate dovlecei și ardei dulce;
  • 1 cartof mare;
  • 1 ceapă și morcov;
  • 2 pumni de fasole (fasole) și mazăre (congelate);
  • 1 roșie medie;
  • 2 tulpini de telina;
  • înjunghia;
  • orice verdeață.

  1. Într-o oală se toarnă 2 litri de apă și se fierbe să aștepte o vreme. De data aceasta, pregătiți legumele.
  2. Mazăre și fasole dezghețate, cartofi și dovlecei tăiați cubulețe. Împărțiți broccoli și conopida în secțiunea următoare. Morcovii, usturoiul ras și ceapa, săriți peste el.
  3. Aruncați-l în apa clocotită, dovleceii, conopida, cartofii și broccoli.
  4. Se prăjește ceapa și țelina la foc mic 5 minute, se adaugă morcovii și pedeapsa. După aceasta trimiteți legumele în tigaie.
  5. Soteți ușor restul de unt cu piper și supă de roșii pe care le voi arunca cu el.
  6. Pentru a trimite fasole și mazăre alte substanțe. Un sfert de oră de gătit. Opriți aragazul, verdele și usturoiul în oală. Pentru a insista o perioadă de 5 minute în care supa va fi gata.

Gatiti ceapa mai intai

  • 6 cepe de cap mediu;
  • telina de mancare;
  • varză mică de cap;
  • 3 roșii;
  • 2 piper Yesil;
  • sare.

Pentru a găti supă de ceapă care slăbește:

  1. Tăiați mărunt cubuletele de varză și țelină. Ardei, roșii și ceapă tocată.
  2. Oile vegetale într-o cratiță, se toarnă apă și sare.
  3. Aduceți la fierbere peste un foc puternic și eu 10 minute. Apoi reduceți-l la jumătate și gătiți până când legumele se înmoaie.
  4. Supe, și atât calde, cât și reci.

Supă de slăbit Bonn

  • 6 capete de ceapă proaspătă și roșii;
  • Varză Kochan orice 1;
  • Ardei 2 dimensiune mare;
  • 100 de grame de rădăcină de țelină sau o grămadă Yesil;
  • o grămadă de pătrunjel.

Rețeta potrivită pentru supă:

  1. Măcinați roșiile și ceapa tocate, varza și ardeiul gras, tăiate în fâșii subțiri. Bucurați-vă de țelină și pătrunjel.
  2. Pentru a acoperi complet legumele, lăsați apă și fierbeți câteva minute, iar focul cel mai lent. Gatiti complet produsele alimentare.
  3. Supa este gata rece și puțin acolo imediat. Beneficiile proaspete. Opțional, puteți schimba cantitatea de ingrediente și mâncarea pe care o consumați la fiecare masă.

O masă ușoară, varză

  • 1 varză mică;
  • 3 becuri morcov proaspăt și rapidform;
  • fasole tânără într-un pahar;
  • o jumătate de cană de suc de roșii;
  • 1 ardei gras;
  • Ceapa Yesil;
  • sare.

Cu rețetă de supă de slăbit cu varză:

  1. Ceapa, morcovul și piperul tăiate cubulețe mici, varză tocată.
  2. Într-o tigaie mare pentru preparare medie, fierbeți apa, adăugați sare.
  3. Aruncați și gătiți până când legumele sunt fragede, supa este gata.
  4. De data aceasta tocați ceapa și aruncați Yesil gata de mâncare. După aceea, scoateți placa din tigaie și răciți conținutul pentru a analiza pe plăci.

Tip: a mânca supă de varză „leneșă”. Se pune într-o tigaie mare, varză albă, se toarnă apă și se fierbe. Consumați pe tot parcursul zilei și luați restul de apă.

Supă italiană de legume Veggie

  • 2 litri de bulion de legume;
  • 4 linguri de fasole roșie fiartă și linte;
  • 2 cartofi;
  • 1 dovlecei și morcovi;
  • 2 tulpini de telina;
  • 4 sparanghel de sapă;
  • buchet de spanac;
  • 100 g broccoli;
  • 4 ramuri de patrunjel;
  • o lingură de ulei de măsline;
  • sare si piper.

  1. Tăiați legumele spălate și decojite. Ciorchini de broccoli mici, divizate Chichewa.
  2. Țelină, morcovi și cartofi și prăjiți în jumătate de ulei. Se toarnă apă și se fierbe 10 minute la foc mediu.
  3. Adăugați restul de legume, fasole și linte timp de 10 minute și continuați cu infuzarea.
  4. Puneți supa într-un blender și măcinați-o până când se omogenizează cea de-a treia secțiune. Apoi puneți piureul de legume înapoi în oală și fierbeți câteva minute.
  5. Servit rece sau cald, mese gata, decor, frunze de patrunjel.

Supă de pește dietetic

  • Zander și păstrăv 300 GR;
  • 4 crenguțe de țelină;
  • 1 ceapa mare,;
  • 2 morcovi;
  • 3 frunze de dafin;
  • 5 mazăre de piper negru;
  • 50 ml ulei de măsline;
  • piper negru și sare.

Rețetă de supă de pește:

  1. Tăiați în cuburi Filet-O-Fish. Pentru a trimite un cap de os, turnați apă rece într-o cratiță.
  2. Așteptați capacitatea de fierbere în ianuarie. Pentru a îndepărta spuma, adăugați sare și puțină apă fierbe, un sfert de oră.
  3. Se curăță inelele de ceapă și se aruncă în tigaie, se sotează la foc mic timp de 2 minute. În același timp, felia, morcovii tăiați și ceapa adaugă 3 minute pentru a stinge restul.
  4. Se sparge țelina în două și se capsează pentru a îndepărta lipirea. Feliați în diagonală. Tigați ceapa, morcovul și pedeapsa, împreună cu oile, timp de 2 până la 3 minute.
  5. Aruncați apa de scurgere și legumele. Apoi fileurile de pește până la fierbere.
  6. Șofran cuptor cu microunde timp de un minut pentru a se încălzi, se macină și se leagă de apă. Apoi adăugați la supa clocotită, aceasta este o soluție.
  7. Pentru a pregăti o masă la foc mediu timp de 10 minute, sau până când legumele se înmoaie. Piper și opriți aragazul la sfârșit. Supe.

Gătit cu ciuperci

  • ciuperci de lire sterline;
  • 1-morcovi, ceapă și țelină;
  • 300 GR conopida;
  • Garlicky shizuoka 3;
  • 2 linguri ulei de măsline extravirgin;
  • condimente, sare, patrunjel.

Rețeta dietă supă cu ciuperci:

  1. Aceeași felie de legume și ciuperci tocate. Împărțiți conopida înflorită, frecați morcovul, usturoiul loviți fin.
  2. Aruncați țelină clocotită și fierbeți timp de 10 minute. Între timp, gătiți ciupercile, ceapa și morcovul.
  3. Aruncați legume și ciuperci, țelină și gătiți încă 10 minute.
  4. Acum câteva minute, placa de închidere adaugă broccoli și usturoi. Sarea și condimentele.
  5. Verdele tocate mărunt în supe și chiar aragazul ei. Nu trebuie să vă amestecați.

Rețete Bosch cu conținut scăzut de calorii

  • 100 de grame de sfeclă de zahăr, morcov și ceapă;
  • 200g varză;
  • 50 g cartof;
  • o lingură de verdeață;
  • o jumătate de litru de apă.

Dieta corectă este rețeta borș:

  1. Tocam ceapa si sfecla si cartofii freca morcov ras, varza tocata marunt, fasii lungi.
  2. Fierbe apa și cartofii pentru a arunca ai lui. Apoi, adăugați varza, apoi sfecla de morcovi.
  3. După 10 minute, puneți-l într-o tigaie, ceapă și la final dacă puneți jumătate de Yesil.
  4. Presărați felul de mâncare gata consumat înainte de verdeața rămasă.

Cum se gătește broccoli

  • 400 de grame de broccoli;
  • un litru și jumătate de bulion de pui;
  • 250 g cartofi;
  • 150 g ceapă;
  • 7 g sare de mare;
  • 15 g unt;
  • 15 ml ulei de floarea soarelui.

Pentru gătit supă de piure de broccoli de legume:

  1. Utilizarea sursei de bulion de pui: o bucată de oase de pui, apoi gustul este mai intens. De asemenea, folosiți frunze de dafin, rădăcină și pătrunjel, usturoi. Gatiti la foc mic timp de 60 de minute.
  2. După ce gătiți într-o tigaie separată și turnați untul. Ceapa tocată feliată în crustă. Adăugați câteva linguri de bulion - ceapa este moale și neinflamabilă. Apoi, sistemul de măsurare legume peste foc pentru a lăsa apa pentru câteva minute.
  3. Turnați cartofi și apă aruncați-l. Se pare că este complet gata să gătească cartofii timp de aproximativ 10 minute.
  4. Trimiteți și împărțiți supă de broccoli, aduceți la fierbere și gătiți timp de 10 minute.
  5. Curățați supa într-un blender și sare. Serviți fierbinte, dacă doriți să feliați pâine neagră.

Rețete, dovleac

  • 130 grame dovleac;
  • 50 g de făină;
  • un jumătate de litru de apă sau bulion de legume;
  • 1 ceapă;
  • o lingură de ulei de măsline;
  • 3 linguri de oțet;
  • 2 proteine ​​din ouă fierte;
  • ierburi, sare.

Ciorba de legume slabita cu dovlecei:

  1. Tocam ceapa si prajim. Ovine la grătar, se toarnă oțetul într-o tigaie și se lasă la foc mic acoperit timp de 10 minute.
  2. Se toarnă făina puțin câte puțin pentru a se încălzi într-o caserolă pentru a găti la foc mic timp de 10 minute în apă sau bulion, amestecând continuu.
  3. Adăugați ceapă, dovlecei și aduceți la fierbere. Reduceți căldura și gătiți timp de 10 minute.
  4. Tăiați mărunt supa verde și proteine ​​și aruncați. Insistați vasul un sfert de oră mai târziu, gata de mâncare.

Supă de dovleac-piure cu ghimbir

  • kilogram de dovleac;
  • 1 ceapă și morcov;
  • 0,6 litri;
  • o bucată mare de rădăcină de ghimbir;
  • 3 linguri ulei;
  • sare şi piper.

  1. Într-o oală încălziți uleiul într-o tigaie supa de ceapă și morcov, vinete, tocate. Ceapa trebuie să devină translucidă.
  2. Aruncați dovleacul tăiat în cuburi într-o tigaie medie. Se toarnă apă, se acoperă și se fierbe la foc mic timp de 20 de minute.
  3. Frecați ghimbirul și aruncați apă. Deschideți Blenderul, pureați supa.
  4. Se adaugă puțină sare și piper, se fierbe și se lasă să stea 10 minute.
  5. Supă de dovleac, cum ar fi caldă și rece.

Supă ușoară de pui pentru a reduce greutatea

  • 2 piept de pui;
  • 2 tulpini de țelină și ceapă;
  • 1 morcov;
  • 20 g patrunjel si marar;
  • 2 frunze de dafin;
  • 15 grame cimbru;
  • 10 g de piper și sare la amestec.

  1. Pieptul său, într-o oală cu apă rece și aduce la fierbere. Apoi oferă o soluție completă de curățat.
  2. Tocați grosolan morcovii. Ceapa pentru a scăpa de partea și partea superioară a tulpinii, lăsați coaja. Materialul pe care îl trimiteți și le puneți în oală.
  3. Ardei, frunze de dafin și aruncă toate verdele. Se adaugă sare și se amestecă.
  4. Pentru a vă pregăti să instalați un minim de 60 de minute foc și supă. Apoi scurgeți apa și aruncați fileul tăiat.
  5. Posibil să îl îndepărtați complet și să bea doar apă. Mâncare fierbinte sau supe calde.

Supă de dietă pentru slăbit, umple stomacul, mlaștina, pofta de mâncare și senzația de foame. Dacă am ceva timp liber când pregătesc o supă bună este întotdeauna o masă. Alimente proaspete pentru a conserva mai multe vitamine și substanțe nutritive.