pentru

Ce convingeri inconștiente aveți care vă împiedică să vă atingeți obiectivele legate de pierderea în greutate, hrana și imaginea corpului?

Sunt un mare credincios în credințe. Sunt de acord cu Teddy Roosevelt, care a spus: „Crede că poți și ești la jumătatea drumului” și Mohandas Gandhi, care a spus: „Mintea este totul. Ce crezi că ai devenit. "

Totuși, în fiecare zi, aud oameni spunând lucruri pe care le gândesc despre ei înșiși, care sunt atât de contraproductive. Credințe care nu sunt adevărate. Credințe care împiedică înaintarea și obținerea tipului de corp și de viață pe care și-l doresc.

Aud oameni care cred lucruri precum „Nu pot slăbi pentru că toată lumea din familia mea este grasă” sau „Nu mă pot controla în jurul ciocolatei”. Dacă cred că nu se pot controla în jurul ciocolatei, nu o vor face.

Mulți dintre noi învățăm aceste credințe de la părinții noștri. Poate că părinții sau frații tăi sunt supraponderali și te-au făcut să crezi că este soarta ta. Cu toate acestea, atât de des, motivul pentru care familiile întregi sunt supraponderale este faptul că practică obiceiuri alimentare slabe și mănâncă în exces acasă, nu pentru că cineva a moștenit gene „grase” sau sunt destinate să fie grele.

Unii oameni cred că nu ar trebui să depună eforturi mari pentru a slăbi. Ei cred că pierderea în greutate ar trebui să fie rapidă și ușoară. Dar nu s-au îngrășat în câteva luni și nici nu ar trebui să se aștepte să o piardă atât de repede. Pierderea în greutate necesită schimbarea obiceiurilor noastre alimentare, iar acest lucru necesită timp. Luni și ani.

Discut cu oameni care cred că nu pot pierde în greutate dacă își permit să mănânce alimentele pe care le iubesc. Ei cred că nu vor putea să nu mai mănânce sau că bucurarea a ceva cu carbohidrați le va îngrașa. Cu toate acestea, ei iau diete care restricționează ceea ce mănâncă, determinându-i în cele din urmă să se îndoiască de alimentele restricționate și ajung să cântărească mai mult decât atunci când au început dieta.

Cred că dietele restrictive sunt motivul pentru care oamenii nu pot suporta pierderea în greutate și că mâncarea și bucurarea a ceea ce ne place ne poate ajuta, de fapt, să nu mai mâncăm în exces și să scăpăm definitiv aceste kilograme în exces. În fiecare zi, îi învăț pe oameni cum să mănânce ceea ce le place și sunt uimiți de cât de mulțumiți sunt cu mult mai puțină mâncare decât lucrurile plictisitoare pe care le mâncau în ultima lor dietă.

Când încep să lucrez cu un client nou, de multe ori una dintre primele probleme pe care trebuie să le abordăm este îndoiala lor că vor reuși să piardă în greutate definitiv de data aceasta. Încep cu o credință că nu o pot face, o credință susținută de eșecurile lor din trecut. Dar eșecurile lor din trecut sunt doar mai multe dovezi că dietele nu funcționează, nu că nu pot pierde în greutate. Cu toate acestea, în mod evident, au o oarecare speranță de succes sau nu ar fi investit banii pentru a lucra cu mine. Așa că începem prin schimbarea credințelor lor.

Deoarece credința lor este o mare parte din incapacitatea lor de a pierde în greutate. Dacă cred că nu pot slăbi, nu o vor face. Vor avea dreptate. Dar a avea dreptate este mult supraevaluat. Ai prefera să ai dreptate sau să slăbești?

Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil fără a face dietă, este important să puneți la îndoială credințe neproductive precum acestea, să le abandonați și să adoptați altele noi.

Gândește-te la convingerile și poveștile tale care te împiedică să slăbești sau să fii cel mai bun sinelui tău. Scrie-le.

Să presupunem că credința ta este că nu poți pierde în greutate. Este cu adevărat adevărat? Ați putea dovedi acest lucru unui juriu într-o instanță de judecată? Probabil ca nu.

Cum funcționează oricum această credință? Dacă nu ați reușit să pierdeți în greutate, poate că este timpul să renunțați la această credință și să vă deschideți mintea către noi moduri de gândire despre mâncare, mâncare și diete. Există o mulțime de postări despre acest lucru pe blogul meu pentru a începe.

Dacă ați crede: „Nu este vina mea că nu am reușit să slăbesc, deoarece dietele nu funcționează. Cred că pot slăbi schimbându-mi obiceiurile alimentare și mâncând în ton cu nevoile corpului meu ".

Dacă ai crede că ai putea avea încredere în înțelepciunea corpului tău? Că ai putea pierde în greutate definitiv ascultându-ți corpul și oferindu-i ceea ce cere? Este miraculos și funcționează. Am dovedit-o mie și clienților mei și vă pot dovedi asta.