Există vești bune ... și vești proaste.

părului

Petreceți chiar și cinci minute - nu, cinci secunde - pe rețelele de socializare și există șanse mari să fiți bombardați cu imagini de influențatori care vând suplimente de creștere a părului, reclame pentru gummies magice care promit să vă crească părul mai repede și mai mult mătușa ta înjură de niște vitamine care i-au dat părul mai gros și mai plin peste noapte (și pentru prețul scăzut și scăzut al unei scheme piramidale!). Și, deși sunt scepticul rezident al lui Cosmo - într-adevăr, aș putea medala la petrecerea petrecerii - chiar și eu m-am trezit atras de atracția strălucitoare a pastilelor pentru creșterea părului.

De exemplu, dacă toată lumea le ia, trebuie să facă ceva, nu? Și hei, care este răul în a da jos o gumă sau o pastilă drăguță în fiecare zi? (Uh, potențial mult, dar mai multe despre asta mai jos.) Deoarece în mod clar nu sunt singura persoană care are această criză internă, am continuat și am discutat cu o grămadă de experți și dermatologi pentru a afla dacă vitaminele părului îți cresc de fapt părul . Și, și mai important, dacă sunt deloc siguri de luat.

Suplimentele pentru păr îmi vor crește de fapt părul mai repede?

În primul rând, iată ce se presupune că ar trebui să facă vitaminele părului: reînnoiește-ți părul din interior cu un amestec de ingrediente „potrivite pentru păr”, cum ar fi biotina; acid folic; vitaminele D, A, C și E; și/sau practic orice altceva (!) pe care vor să-l arunce acolo. Ssuplimentele și vitaminele nu sunt reglementate de FDA, ceea ce înseamnă că mărcile pot spune și pot face tot ce vor. După câteva luni de la administrarea lor, părul ar trebui să arate mai lung, mai sănătos, mai strălucitor și mai puternic, iar producția de ulei a scalpului poate accelera sau încetini, în funcție de formulare. Cel puțin, se presupune.

Problema este că aceste pastile nu sunt susținute de date aprobate de guvern, iar cercetările pe care le puteți găsi despre acestea sunt deseori. umbroasă. „Multe dintre studiile pe care le găsiți în sprijinul suplimentelor de păr sunt de fapt finanțate de mărcile în sine”, spune Dhaval G. Bhanusali, dermatolog și fondator al Hudson Dermatology and Laser Surgery din New York City. Bhanusali, care este specializat în căderea părului, spune că „literatura este, în cel mai bun caz, incompletă, iar majoritatea dermilor sunt de acord că suplimentele nu sunt foarte impresionante”.

Și pentru că nu există într-adevăr un set uniform de ingrediente, concentrații sau formulări între mărci, nu va exista niciodată oficial răspunsul da sau nu cu privire la funcționarea suplimentelor de păr (și mai problematic, ce formulări se pot încurca cu corpul tău). Dar dacă îi întrebați pe experți - sau pe mine, care am încercat să le iau timp de două luni și a rămas doar cu zits - răspunsul este cam un mare NOPE peste tot.

Vitaminele pentru creșterea părului funcționează deloc?

Bine, așa că, chiar dacă vitaminele în sine sunt absolut necesare și benefice pentru părul tău, nu vor face prea multe dacă corpul tău este deja aprovizionat cu ele - ceea ce probabil este deja. „Majoritatea oamenilor primesc toate vitaminele de care au nevoie pentru a-și gestiona creșterea părului doar din dieta lor,”, Spune tricologul Dominic Burg, om de știință șef la Evolis Professional.

DAR nu ar trebui să le iau pentru orice eventualitate?! Te aud întrebând. Din păcate, mai multe nu sunt mai bune aici. Chiar dacă ingerați triplul vitaminelor de care are nevoie corpul vostru (nu), nu veți culege de fapt triplu sau chiar dublu, recompensele creșterii părului. „Corpul tău păstrează doar vitaminele de care are nevoie și apoi scapă de restul”, spune Burg. Cam ca să turnați apă într-un pahar care este deja plin cu 100%. Asa de cu excepția cazului în care vă lipsesc de fapt niște substanțe nutritive cheie, probabil că veți sfârși prin a exclude excesul destul de curând după ce le-ai ingerat.

De unde știu dacă deficitul de vitamine îmi afectează părul?

„Există o mulțime de femei care aleargă în jur, care sunt deficitare și nu își dau seama, fie din cauza dietelor, a alimentației slabe sau a stresului intens”, spune Burg. Și când ești foarte stresat sau nu mănânci suficient "corpul tău îți va opri mai întâi creșterea părului și va redirecționa nutrienții și energia către organe care au cel mai mult nevoie de el ”, spune el, lăsându-vă astfel deficit de vitamine.

Și dacă ați experimentat vreodată o criză severă de stres fizic sau emoțional (salut, pandemie!), S-ar putea să fi observat o vărsare bruscă a părului la câteva luni după (sau, dacă nu, felicitări! Ați aflat că WTF era continuă cu părul tău). „Este o reacție întârziată la stres sau dietă care apare de obicei trei luni mai târziu,”Spune Burg.

Desigur, singura modalitate de a ști cu siguranță dacă corpul tău este deficitar este să-ți testezi nivelurile de către medicul tău, așa că te rog să nu începi să scoți pastile doar pentru că întreaga lume este un foc de gunoi chiar acum - în schimb, așteaptă un medic să vă spună asta. Spirit.

Cele 4 cele mai bine vândute gume de păr

Cum pot accelera creșterea părului dacă sunt sănătos?

„Există unele studii și dovezi anecdotice care susțin ideea că nivelurile scăzute de vitamina D pot împiedica creșterea părului, iar mulți oameni tind să aibă vitamina D scăzută, chiar dacă altfel sunt sănătoși”, spune Dr. Bhanusali, observând același lucru pentru nivelurile mai scăzute de fier. "O mulțime de dermi văd rezultate bune prin prescrierea pacienților cu suplimente de fier și suplimente de vitamina D, deși consultați întotdeauna la medicul dumneavoastră înainte de a lua ceva."

Dacă nu aveți deficit de vitamine (ceea ce, din nou, numai medicul vă poate spune), dar doriți totuși un păr mai lung, mai sănătos și mai puternic, atunci, din păcate, „suplimentele vor face probabil foarte puțin pentru tine,”Spune Burg. Hei, poate vei fi norocosul wild card - din nou, nu există studii de masă care să spună cu siguranță da sau nu - dar dacă vorbim de la un punct de știință aici, șansele tale nu sunt mari.

Nu sunteți sigur ce să faceți? Discutați cu medicul dumneavoastră. Într-adevăr. Vă pot da degetul mare în sus (sau în jos) înainte de a vă irosi banii - sau, mai rău, de a vă încurca cu sănătatea.

Cât durează să funcționeze suplimentele de păr?

Indiferent dacă sunteți deficient de vitamine sau doar o persoană sănătoasă care beneficiază cumva magic de suplimentele de păr, tot nu veți vedea rezultate peste noapte. Sau chiar peste un an. Sau peste cinci ani. De ce? „Părul tău este mort și nimic din ceea ce faci intern nu îi poate afecta densitatea, puterea sau sănătatea”, spune Burg. „Sigur, vitaminele vor ajuta noul păr pe care îl crești, dar pentru că crește doar o jumătate de centimetru pe lună, va dura cinci sau șase ani de administrare a suplimentelor înainte ca un fir nou de păr să ajungă chiar la umerii tăi.„Perspectivă, huh?

Dar asta nu înseamnă că nu veți vedea nicio modificare înainte de 2025. „Dacă aveți deficit de vitamine, suplimentele vă pot ajuta să vă reactivați glandele uleioase după câteva luni, ceea ce îți poate face părul să pară mai strălucitor și mai hidratat,”Spune Burg. Și hei, s-ar putea să obțineți chiar și cea mai mică creștere suplimentară a părului, dar cam atât.

Dar biotina - ajută într-adevăr creșterea părului?

Ne pare rău (din nou), dar nu există un răspuns definitiv - totuși o mulțime de îndoială. Potrivit dermatologului Vivian Bucay, MD, profesor asistent clinic la Universitatea din Texas Health Science Center, dacă luați un supliment de biotină independent, va trebui să luați cel puțin 5 miligrame pe zi pentru ca acesta să aibă șansa de afectează creșterea părului - dar chiar și atunci, nu există nicio garanție că va face ceva.

De asemenea, merită menționat faptul că biotina - la fel ca orice supliment - nu este lipsită de dezavantajele sale: Excesul de biotină are potențialul de a declanșa erupții la unele persoane predispuse la acnee (Da! Distracție! Ne distrăm!). Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege corelația exactă, dar ceea ce se știe este că administrarea de biotină poate afecta și testele medicale majore pe care le poate efectua medicul dumneavoastră. Practic, cu excepția cazului în care sunteți singur medic (care, salut, de ce sunteți aici?!), Asigurați-vă că discutați toate informațiile legate de supliment cu un medic real.

Care sunt cele mai bune pastile pentru creșterea părului?

Bine, să ne prefacem că ți-ai testat sângele, ai primit undă verde de la medicul tău, ai făcut o înțelegere cu zeul tău și ești gata să încerci niște suplimente de păr. Misto. Nu treceți peste bord. Dublarea suplimentelor poate fi incredibil de periculoasă în timp—Unele vitamine sunt depistate de sistemul dvs., dar altele se pot ridica la niveluri toxice - deci testați doar un supliment la un moment dat și asigurați-vă că orice ingerați este o formulă de reputație, bine revizuită, ca una dintre cele mai bune- vânzarea de pastile.

Cele 4 cele mai bine vândute tablete de supliment pentru păr

Cum de fapt îmi fac părul să crească, atunci?!

Ah, da, întrebarea pe care ar trebui să o puneți: dacă nu suplimente, atunci ce? Din fericire, aveți o mulțime de opțiuni:

Minoxidil

Minoxidilul este ingredientul activ care se găsește în produsele topice precum Rogaine și Hers. „Nu știm mecanismul exact pentru modul în care funcționează, dar credem că o mare parte din aceasta are legătură cu creșterea fluxului de sânge la nivelul scalpului”, spune Dr. Bhanusali. „Este ca și cum ai da mai multă apă plantei pentru a o ajuta să crească”. Dacă doriți să încercați minoxidil, trebuie să fiți consecvenți - utilizați-l în fiecare zi până la ... pentru totdeauna. Și dacă aveți de-a face cu iritații sau nu vedeți rezultate după câteva luni, mergeți la derm pentru opțiuni de prescripție (mai multe despre asta mai jos).

Steroizi

Dacă căderea părului este rapidă - adică, vărsați brusc o tonă de păr - vs. treptat, există de obicei o cauză care ar trebui abordată de un medic sau dermatolog cât mai curând posibil. Steroizii topici sau injecțiile cu steroizi sunt frecvente folosit ca soluție pe termen scurt pentru a ajuta la controlul eliminării, spune. Dr. Bhanusali.

Spironolactonă

Da, pilula magică de curățare a acneei poate fi, de asemenea, utilă pentru creșterea părului. Spironolactona orală este un medicament prescris pentru tensiunea arterială care ajută la blocarea androgenilor - hormoni sexuali masculini - la femei, care poate ajuta la creșterea creșterii părului în timp,”Spune dr. Bhanusali. Un alt bonus adăugat (off-label)? „Mulți pacienți constată că disparițiile lor dispar și părul lor este și mai puțin gras”, spune el.

Terapia PRP

Aka terapia cu plasmă bogată în trombocite, un tratament în care un medic îți extrage sângele, separă plasma de acesta, apoi îl reinjectează în scalp pentru a ajuta la stimularea activității foliculului. De obicei sunt necesare cel puțin patru ședințe, dar nu este ieftin (gândiți-vă: 600-1200 USD pe tratament). „Cred că PRP poate funcționa la pacientul potrivit, dar nu este o garanție”, spune dr. Bhanusali. "Studiile arată, în general, că 20% dintre oameni obțin o îmbunătățire semnificativă, 20% scad sub nici un rezultat și, anecdotic, celelalte 40% obțin probabil o îmbunătățire de la 10% la 15%".

Substanțe topice compuse

Din punct de vedere istoric, singurele opțiuni bune de creștere a părului erau fie un produs farmaceutic meh acasă, fie un tratament scump în birou. Dar creșterea compoziției de îngrijire a pielii (de exemplu, atunci când dermatologul dvs. personalizat - formule de îngrijire a pielii special pentru față) a dus oficial la noi opțiuni și pentru scalp - cea mai recentă dintre acestea se numește HairStim.

„Dermul tău în esență evaluează scalpul și apoi poate alege și alege orice ingrediente consideră că vor ajuta la creșterea părului, precum minoxidil cu doze mai mari, acid retinoic, finasteridă, spiro topic, acid salicilic - ceea ce are cel mai mult sens pentru pacient ”, spune Dr. Bhanusali. Și, spre deosebire de alte suplimente pentru păr sau produse pe bază de rețetă, pe care medicii le pot primi uneori un recul pe care să le recomande (da!), „Medicii nu primesc niciun cent pentru recomandarea HairStim”, spune Dr. Bhanusali, care a creat compania. Este doar o alta optiune pentru pacientii care nu gasesc succes cu produse OTC, dar nu doresc neaparat sa ia medicamente sau nu isi pot permite tratamente mai invazive.

FWIW, topicurile compuse nu sunt de obicei acoperite de asigurare. O formulă HairStim, de exemplu, costă aproximativ 60 USD și durează între 30 și 60 de zile, în funcție de cât de mult aplicați și de cât de mare este zona „afectată” (adică doar linia părului față de întregul dvs. cap). „De obicei vedem rezultate între 10 și 12 săptămâni”, spune dr. Bhanusali.

Și hei, dacă nu funcționează? Aveți în vedere toate celelalte opțiuni din acest articol - aproape toate acestea vă vor oferi în continuare rezultate mai bune decât suplimentele. Sry nu sry.