Lecții private de înot în piscina de acasă

Puncte tari: Corpul înotătorilor vs Corpul alergătorului

Înotători:

runners

Înotătorii tind să fie înalți, cu trunchiul definit, brațele lungi și umerii largi. Una dintre cele mai unice caracteristici ale fizicului unui înotător este partea superioară a spatelui. Spatele unui înotător creează un „V” larg care se strânge până la o talie îngustă.

Înotul este un antrenament complet al corpului, care încorporează atât mișcările superioare cât și cele inferioare ale corpului. Deoarece înotul este un antrenament complet, înotătorii tind să aibă un fizic mai echilibrat.

Alergători:

Alergătorii la distanță tind să fie ușori, slabi și mici în ceea ce privește înălțimea și greutatea. Sprinterii, care au nevoie de putere asupra rezistenței, au adesea mușchi mai mari ai picioarelor și un fizic mai definit decât alergătorii la distanță.

Atunci când se compară corpul alergătorului cu cel al înotătorului, alergătorii au un procent mai mic de grăsime corporală. Acest lucru se datorează faptului că cu cât o masă corporală are mai mulți alergători competitivi, cu atât este mai greu să lupți împotriva gravitației și cu atât vor fi mai puțin eficienți.

Puncte slabe: Corpul înotătorului vs Corpul alergătorului

Înotători:

Deși înotul este un antrenament de intensitate mare, înotătorii tind să aibă procente mai mari de grăsime corporală decât alergătorii. Grăsimea este mai puternică decât masa musculară și înotătorii care au un procent mai mare de grăsime tind să plutească mai ușor în apă. De asemenea, apa rece poate stimula pofta de mâncare, astfel încât după un antrenament, înotătorii pot consuma mai multe calorii decât alți sportivi.

Alergători:

Puterea alergătorului constă în cea mai mare parte a corpului inferior, care include cvadriceps, fesieri, ischiori și viței. Datorită faptului că cea mai mare parte a concentrării lor este asupra rezistenței corpului inferior, alergătorii la distanță au adesea o rezistență scăzută a corpului.

Oportunități: Swimmer’s Body vs Runner’s Body

Înotători:

Înotul este un antrenament cu impact redus, care este mult mai ușor pentru articulații decât alergarea. Exercițiile pe bază de apă vă pot reduce greutatea corporală cu 90%, ceea ce reduce stresul articulațiilor.

Alergători:

Deși alergatul și înotul sunt ambele antrenamente de intensitate mare, alergatul arde mai multe calorii. Potrivit Clinicii Mayo, o persoană de 160 lb care rulează o oră la 8,0 mph va arde aproximativ 861 de calorii. Cu toate acestea, aceeași persoană care înoată într-un ritm viguros timp de o oră va arde doar 715 calorii.

Amenințări: Corpul înotătorului vs Corpul alergătorului

Înotători:

Cele mai frecvente leziuni pentru înotători includ umerii care devin instabili în timpul înotului, ceea ce poate duce la disconfort și tendinită. Alte leziuni frecvente includ disconfort la nivelul genunchiului interior, șoldului și spatelui.

Alergători:

Leziunile obișnuite pentru alergători includ durere ușoară în jurul rotulei, tendinită, inflamație la nivelul picioarelor și atele tibiei.