Un proprietar de afaceri în vârstă de 22 de ani a povestit cum și-a transformat viața în doar cinci luni, pierzând 23 kg - fără a fi membru costisitor la sala de sport.

modul

În noiembrie 2017, Angel Bowyer, din Sydney, cântărea 73 kg, dar a fost motivat să slăbească de un prieten care era antrenor personal.

Influencerul Instagram, care a mărturisit că obișnuia să se îmbrace pe McDonald’s un KFC aproape în fiecare zi, a scăpat de greutate pe parcursul a cinci luni scurte lucrând în curtea din spate sau în parc.

„Am început să încorporez o mulțime de sesiuni de antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT) în săptămâna mea, precum și câteva antrenamente de forță și am început să mănânc bine”, a declarat Angel pentru FEMAIL.

„Am făcut patru antrenamente HIIT și trei sesiuni de forță în fiecare săptămână, fără să mă înscriu la o sală de sport - am fost prea timid să mă alătur!”

Până în aprilie 2018, a înclinat cântarul la 50 kg și și-a atins obiectivul de a se încadra într-o dimensiune șase.

Angel Bowyer (în imagine) a povestit cum și-a transformat viața în decurs de cinci luni, slăbind 23 de kilograme, schimbându-și coafura și învățând cum să se machieze

În noiembrie 2017, Angel, din Sydney, cântărea 73 de kilograme, dar a fost motivat să slăbească de un prieten care anterior era antrenor personal

„În prima lună am văzut rezultate drastice și asta m-a motivat doar să lucrez mai mult și să mă educ mai mult despre sănătate și fitness”, a spus ea.

„Am început apoi să citesc„ Beach Fit ”de Kim Beach, care a explicat multe despre rutinele de antrenament, de ce sunt importante lucrurile specifice și exemple de dietă.

„HIIT mi-a schimbat viața - antrenamentele de intensitate ridicată au devenit foarte dependente, îmi place să transpir și cu siguranță te fac să pari că tocmai te-ai întors din bazine.”

Acest tip de stil de antrenament implică adesea exerciții multiple de greutate corporală sau greutate redusă, combinate cu perioade scurte de odihnă.

Angel a spus când alții l-au întrebat cum a slăbit atât de repede încât va răspunde întotdeauna cu „HIIT, proteine ​​și salată”.

De-a lungul călătoriei sale de slăbire, a scăpat de greutate fără să meargă cu piciorul într-o sală de sport și, în schimb, a lucrat în curtea din spate sau în parc.

„În prima lună am văzut rezultate drastice și asta m-a motivat doar să lucrez mai mult și să mă educ mai mult despre sănătate și fitness”, a spus ea.

„HIIT mi-a schimbat viața - antrenamentele rapide de înaltă intensitate au devenit super dependente, îmi place să transpir și cu siguranță te fac să pari că tocmai te-ai întors din bazine”, a spus ea.

Înainte de a se angaja într-o nouă rutină de viață și fitness, Angel a recunoscut că va mânca alimente grase, inclusiv KFC și McDonald’s, aproape în fiecare zi.

‘Am mâncat mult și asta m-a determinat să mă îngraș atât de repede! Încă mai am ocazional ocazia fast-food, dar încerc să mențin o dietă sănătoasă în timpul săptămânii ', a spus ea.

Angel și-a schimbat dieta consumând fructe proaspete delicioase, legume, salate și cantități mari de proteine ​​pentru a-și consolida puterea.

În timp ce angajarea de a face mișcare în mod regulat a fost uneori dificilă, Angel a spus că „cea mai mare provocare dintre toate” a fost să învețe cum să se machieze bine și să își schimbe aspectul

Angel s-a învățat cum să aplice toate aspectele machiajului urmărind tutoriale YouTube online, dar în prezent învață cum să perfecționeze creionul de ochi

ANGEL'S GO-TO 20-MINUTE HIIT ENTRENAMENT

20 de secunde pornit/10 secunde oprit pentru trei runde

• Salt Squats + Squats

• Alpini de munte + Push Ups

• Patinatori de gheață + Lunges

• Salturi înalte + Sit Ups

• Genunchi înalt + răsuciri rusești

„Acesta este cel mai bun, dacă sunteți într-un program strâns, antrenamentul durează mai puțin de 20 de minute, vă crește ritmul cardiac și continuă să ardă grăsimi pe tot parcursul zilei!”, A spus Angel

În timp ce angajarea de a face mișcare în mod regulat a fost uneori dificilă, Angel a spus că „cea mai mare provocare dintre toate” a fost să învețe cum să se machieze bine și să își schimbe aspectul.

Ea s-a învățat cum să se machieze urmărind tutoriale YouTube online, dar în prezent învață cum să perfecționeze creionul de ochi.

‘Mi-am vopsit părul cu blond cenușiu la începutul anului trecut și ar trebui să spun că mi-a dat un impuls uriaș de încredere! Iubesc absolut Ariana Grande și mă inspir din ea foarte mult ”, a spus ea.

„De asemenea, învăț deseori noi coafuri la modă de la TikTok sau YouTube și încerc să-mi pun propria mea răsucire pe ele.”

Înainte de a se angaja într-un nou stil de viață și rutină de fitness, Angel a recunoscut că va mânca alimente grase, inclusiv KFC și McDonalds, aproape în fiecare zi

Dieta actuală a lui Angel constă în fructe proaspete delicioase, legume, salate și cantități mari de proteine

ÎNGERII „ZIUA PE PLATĂ”

Mic dejun: Se agită proteine ​​cu unt de arahide și banană congelată

Prânz: orice tip de proteină cu salată - de obicei salată de ton sau de pui

Cina: orice tip de proteine ​​cu legume - adesea carne de porc sau de vită cu legume prăjite

De când și-a atins obiectivul de 50 kg și s-a încadrat într-o dimensiune șase, viața lui Angel s-a schimbat „drastic” într-o varietate de moduri.

„În toate aspectele, atât mental cât și fizic, simt că sunt super motivată când văd rezultate în ceea ce am realizat și mărește într-adevăr sănătatea mintală”, a spus ea.

‘Zilele mele constau în a fi activ în comparație cu când eram întotdeauna blocat pe laptopul meu uitându-mă la Netflix.

„Am fost mereu la modă de când eram și mai tânără și supraponderală, deși m-a împins cu adevărat să port haine foarte mari și largi - nu m-a deranjat, dar acum sunt atât de confortabilă cu corpul meu”, a spus ea.

După ce și-a transformat aspectul și stilul de viață, a câștigat încrederea de a se alătura unei săli de sport în martie 2019 pentru a-și menține fizicul tonifiat și a câștiga forță.

De când și-a atins obiectivul de 50 de kilograme și s-a încadrat într-o dimensiune șase, viața lui Angel s-a schimbat „drastic” într-o varietate de moduri, atât fizic, cât și mental.

Cu cei 100.000 de adepți ai săi de pe Instagram, Angel speră că călătoria ei de scădere în greutate îi poate inspira pe ceilalți tineri să facă mișcare și să slăbească dacă este necesar.

Dar, la celălalt capăt al spectrului, ea speră, de asemenea, că femeile nu sunt prea preocupate de imaginea corpului lor, dacă se întâmplă să îngreuneze puțin.

‘Eu predic mereu că balanțele nu contează! Când am început antrenamentul cu greutăți la sala de sport, am luat cinci kilograme în decurs de o lună și am fost atât de confuză și supărată, încât am simțit că merg înapoi, dar mi-am dat seama încet că greutatea musculară este un lucru ”, a spus ea.

‘Încerc acum să bazez cum arăt și nu numerele de pe scară. În prezent am 57 kg, dar sunt foarte mulțumit de felul în care arăt. '

Angel este foarte mândră de ceea ce a realizat și este „absolut extaziată” în legătură cu atingerea unui număr de șase cifre în rețelele de socializare, deoarece este capabilă să promoveze un stil de viață sănătos pentru alții online.

Cu cei 100.000 de adepți ai săi de pe Instagram, Angel speră că călătoria ei de slăbire îi poate inspira pe ceilalți tineri să facă mișcare și să piardă în greutate, dacă este necesar

Când a fost întrebat ce sfaturi ar oferi celorlalți care doresc să slăbească, Angel a spus să nu „fii prea strict” cu tine în permanență, deoarece acest lucru te-ar putea face să pierzi motivația.

„Simt că, dacă ești prea dur cu tine, există șanse mai mari să nu reușești și să te descurajezi”, a spus ea.

‘Dacă îți vine să mănânci o parte din tortul ăla, fă câteva mușcături! Nu vă va face rău și vă veți salva de la înnebunirea mai târziu. '