Această metodă unică de antrenament îți funcționează corpul în moduri în care niciun alt antrenament nu poate

este

Banda de alergat, alpinistul, mașina de vâslit, chiar yoga și Pilates - toate vă conduc corpul pentru a vă deplasa de-a lungul unei axe. Dar ia în considerare mișcările pe care le faci în viața de zi cu zi: întinderea borcanului de pe raftul de sus, descărcarea alimentelor din mașină sau ghemuirea pentru a-ți lega pantoful. Ideea: majoritatea mișcărilor funcționale se deplasează de-a lungul mai multor planuri - implică schimbări de rotație și/sau nivel. Și la fel ar trebui și antrenamentul tău. Acesta este un motiv pentru care eram atât de interesat să încerc Gyrotonic.

Girotonic este o metodă de antrenament bazată pe principiile yoga, dansului, tai chi și înotului. Spre deosebire de yoga (și majoritatea antrenamentelor), se pune accent pe mișcarea de rotație și spirală care nu are un punct final. Folosiți mânerele și scripetele pentru a permite mișcări de aruncare, și există o calitate fluidă care merge mână în mână cu respirația (odată ce ați prins-o.)

O parte din apelul pe care mi l-am făcut personal a fost că Gyrotonic oferă beneficii minții/corpului de a practica yoga fără nicio liniște care mă poate face (în unele zile) să mă uit la ceas. Practica regulată Girotonic construiește, de asemenea, forța de bază, echilibrul, coordonarea și agilitatea. Și abia încep. Iată încă cinci motive pentru a ieși din rutina ta orientată spre înainte și a încerca Gyrotonic:

1. Contracarează „computerul înapoi”. Practicarea Gyrotonic în mod regulat poate îmbunătăți foarte mult postura slabă prin prelungirea coloanei vertebrale (astfel încât să arăți mai înalt!) Și întărirea miezului pentru a elimina presiunea din partea inferioară a spatelui, împreună cu deschiderea sternului și conectarea umerilor în jos, spune Jill Carlucci-Martin, instructor Gyrotonic certificat în New York. „Am chiar și o clientă care jură că a crescut un centimetru de la sesiunile săptămânale!”

2. Elimină gunoiul din corpul tău. „Arcuirea constantă a mișcării, ondularea, spiralarea, mișcarea de la bază, metodele de respirație ajută la prevenirea stagnării în organism prin promovarea îndepărtării deșeurilor și a fluidelor limfatice”, spune Carlucci-Martin.

3. Reduce-ți talia. În plus față de întărirea mușchilor abdominali adânci în jurul taliei, Gyrotonic vă ajută și să vă subțireți secțiunea intermediară, îmbunătățind postura (astfel încât să rămâneți mai înalt) și eliminând lichidul și balonarea din mijloc (și peste tot).

4. Sculptați mușchii lungi și slabi. Greutățile mai ușoare și accentul pe extindere și extindere ajută la construirea unui mușchi mai lung și mai subțire.

5. Concentrează-ți mintea. „Toate mișcările angajează întregul corp și întreaga minte, precum și coordonarea respirației cu mișcarea”, spune Carlucci-Martin. „Mulți dintre clienții mei ocupați din oraș adoră acest lucru pentru că, timp de o oră din zi, intră și trebuie să rămână concentrați. Nu se pot gândi la ce trebuie să cumpere la magazinul alimentar sau la programul lor de muncă mâine. Ei pleacă mereu cu senzația de răcorire și relaxare, dar și ca și când ar fi avut un antrenament, ceea ce este o combinație minunată. "